Egészséges étrend férfiak számára: alacsony koleszterinszintű étrend

A magas koleszterinszint és a merevedési zavar súlyos egészségügyi problémák, amelyek világszerte érintik a férfiakat. Mit tehet az ember, ha szeret húst enni? Hogyan folytatod az életedet, ha tipikus amerikai vagy, aki élvezi a söröket és a bratwurstokat a hátsó ajtó partin? Menekülhet a steak főzésétől a grillen a napsütéses nyári délután alatt?

koleszterinszintű

A magas koleszterinszint olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a szívmegállás, agyvérzés és még a merevedési zavarok is. Károsítja az artériákat, és döntő hatással van a férfi szexuális teljesítményére. Valójában szoros kapcsolat van a magas koleszterinszint és a merevedési zavar között. A táplálkozási szakértők vezető szerepet töltenek be a férfiak egészséges étrendjének fenntartásában. Ezért a húsbarátok számára az egészséges táplálkozás célja az alacsony koleszterinszint fenntartása a húsok élvezete közben.

Hogyan csökkenthető a koleszterin a hús szerelmeseinek?

Itt különféle módon élvezhetjük a húst anélkül, hogy szembesülnénk az egészség és a szexuális teljesítmény veszélyeivel.

Zsíros marhahús: az összes hús királya és a magas koleszterinszintű prekurzor

A test alacsony koleszterinszintjének eléréséhez az alacsony koleszterinszintű étrend részeként sovány darált marhahús alkalmas. Élelmiszerboltok során a 93% sovány darált marhahús, az USDA jóváhagyásával jó választás. Lehet sütni Salisbury steak-be, rakni sütni, teljes kiőrlésű spagettire önteni vagy friss paradicsommal főzni, hogy ízletes Sloppy Joe legyen. A férfiak egészséges étrendjének sovány húsból kell állnia, például a kerek vagy karaj marhahúsból. A marhahúshoz hét legvékonyabb darab kapható. Ezek a szem kerek, felső kerek, kerek hegye, felső bélszín, alsó kerek, felső karaj és bélszín.

Csirkehús: egészséges étrend lehet a férfiak számára

A csirke magas fehérjetartalmú étel, amely meglehetősen alacsony zsírtartalmú, különösen a fehér hús. A csirke zsírtartalma 11%, míg bőr nélkül csak 5%. A csirke tartózkodása a sütéstől és a vajkészítéstől jó az alacsonyabb koleszterinszint fenntartásához a szervezetben. Az alacsony koleszterinszint fenntartásához a szervezetben kerülni kell a belső szerveket, például a beleket és a májat, mivel ezekben rendkívül magas a koleszterinszint.

Hal: úszásszerűen jó a magas koleszterinszintet szenvedők számára

A halakban nagyon kevés a zsír, így nagyszerű enni, ha magas a koleszterinszintjük. Kerülje a hal zsíros olajban történő sütését vagy elfojtását, hogy fenntartsa egészségügyi előnyeit. A hal elkészítésének legjobb módja a grillezés vagy orvvadászat. A halak vékony olajpermettel történő sütése és sütőben történő sütése elfogadható. Ezért sokféle módon lehet csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét.