7 ok, hogy NE fogyókúrázzunk

Jogi nyilatkozat: Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Az ezeken a linkeken keresztül történő bármilyen vásárlás kicsi jutalékot jelent számomra (önnek külön költség nélkül), de minden vélemény saját. Megtalálhatja teljes leányvállalatunk felelősségkorlátozását itt .

Ma 7 okról beszélünk, hogy NE fogyókúrázzunk! Január hivatalosan itt van, ami azt jelenti, hogy a diétaszezon TELJES lendületben van. Még akkor is, ha úgy döntött, hogy nem új étrenddel, méregtelenítővel vagy cukortisztítóval kezdi a 2019-es évet, valószínűleg rengeteg súlycsökkenés-központú üzenetküldéssel árasztják el Önt, amelyek miatt talán másodszor is kitalálja magát. Noha mindannyian az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett állunk, a fogyókúra ezért nem biztos, hogy a legjobb választás az Ön számára.

7 ok, ami miatt nem kell diétázni:

Teljesen egyedülálló egyéniség vagy.

Senki sem hasonlít rád, nem úgy viselkedik, mint te, nevelésed, nevetésed, hangod, tehetséged vagy preferenciáid voltak ... éppen ezért nincs ok azt gondolni, hogy a dobozon kívüli, NEM egyedi étrend működni fog te. Olyan, mintha megpróbálnánk egy négyzet alakú csapot elhelyezni egy kerek lyukban. Míg egyes diéták nagyszerű sablonként szolgálhatnak, az egyetlen módja annak, hogy valóban megtudjuk, mi működik az Ön számára, az az, hogy rájöjjünk arra, hogy mi a legmegfelelőbb a tested számára.

Valójában nem akarja, mit hoz egy diéta.

Hosszú távú eredményeket szeretne, igazam van? Valódi ajánlatú ÉLETMÓD-változást keres ... amely tartós. Hallja meg: a diéta nem vezet a hosszú távú eredmények felé. A diéta valószínűleg rövid távú testsúlycsökkenést eredményez, és hacsak nem MINDIG szándékos vagy, jó esély van arra, hogy ha véget ér, néhány héten belül pontosan ott fogsz végezni, ahol elkezdted. Ennek két fő oka van:

Az étrend csak rövid távra épül fel. Mivel semmiképpen sem lehet ragaszkodni a szigorú étrendhez egy életen át, végül belefárad a korlátozásba és a munkába, amelyet magában foglal, és teljesen feladja. A diéták nem veszik figyelembe a valós életet - például vakációkat, ünnepeket vagy akár mozgalmas heteket, amikor a vacsora főzése csak nem fog megtörténni. Ahelyett, hogy megtanulná, hogyan lehet ezeket a dolgokat az egészséges életmód részévé tenni, úgy érzi, hogy nincs mód az egészséges táplálkozás hosszú távú fenntartására.
A korlátozás gyakran arra készteti Önt, hogy még többet gondoljon a korlátozás nélküli élelmiszerekre. Fogyókúrázott már és egész idő alatt azt tervezte, hogy milyen ételeket fog enni az ünnepi lakoma részeként, amint annak vége lesz? Tudom, hogy van. Míg az olyan ételek iránti fizikai vágyakozása elnémulhat, miután feladta őket, az a tudat, hogy bizonyos ételeket nem lehet fogyasztani, elméjében felépíti őket, és megrázkódtatáshoz vezet. Bűntudatot érezhet a mértéktelen fogyasztás és a fogadalom után, hogy visszatér a diétára, csak a ciklus megismétlődik.

Valószínű, hogy a diéták valójában rontják az ételekkel való kapcsolatát.

Ha valaha is diétázott korábban, akkor valószínűleg ismeri a „cheat day” kifejezést. Arra a napra vonatkozik, amikor „megcsalja” az étrendjét. A NAGY (nagyon-nagyon nagy) probléma itt az, hogy arra készteti, hogy gondolja, vannak jó ételek és rossz ételek. Minden elfogyasztott étel súlya csökken a mérleg „jó” vagy „rossz” részére. Száraz csirkesaláta volt ebédre? Két súly a skála „jó” végén. Volt brownie és egy pohár bor vacsora után? HAT súly a skála rossz végén. Úgy fekszel le, hogy a rossz döntéseid felülmúlják a jót ... ami azt jelenti, hogy holnap „kárpótolni kell” vagy „fincsi tiszta étkezéssel”, vagy további 30 percig a futópadon. Most, ha valami egészségeset eszik és testmozgás, inkább büntetésnek tűnik, mintsem jó választás a testének.

A „jó kontra rossz étel” koncepció még nagyobb problémája, hogy sokáig (évek, valószínűleg évtizedek) is veled marad. Még mindig bűnösnek érzi magát, miután hasábburgonyát rendelt a hamburgerével, még mindig úgy érzi, hogy "megcsalta" magát azzal a pohár vörösborral, mégis úgy érzi, hogy túl engedékeny volt, ha vacsoránál megrendelte a zsíros steaket (a párolt halhoz képest). . A diéták WAY számára túl sok erőt adnak. A nap végén az étel élelmiszer - nem jó, nem rossz. Bizonyos ételek a tested számára működnek, mások pedig nem ... de az ételek, amelyek nem működnek neked, nem gonoszak.

A fogyókúra távolabb fogja vinni az intuitív étkezéstől.

Valójában (valójában ténylegesen gondolom) tudod, hogy mikor vagy éhes? Mi lenne, ha jóllakott? Valóban szomjas (és nem éhes)? Sóra van szüksége? Szüksége van vörös húsra, salátára, antioxidánsokban gazdag bogyókra, vagy akár keményítőtartalmú zöldségre? VAGY, a tányérjára úgy tekint, mint a makrotápanyagok összefoglalására? A tested messze van, messze Bölcsebb, mint bármelyik desztillált diéta. Ha megtanulsz hallgatni rá, az a legjobb érzés felé fog vezetni. IGEN, érdemes bizonyos ételfüggőségeket idő előtt szétzúzni (cukor, alkohol stb.), De végül intuitív étkezéssel juthatsz közelebb a céljaidhoz, mint diétázva.

Elindít egy olyan ciklust, amelyet SOKKAL kétségbeesetten próbál megszakítani.

Munkánk során itt, a Fed & Fit-nél, mint képesített táplálkozási szakértők és wellness programtervezők, időnk * nagy többségét azoknak az embereknek az edzésével töltjük, akik megpróbálják megállítani a diétázást. Látjuk, hogy olyan sok ember lép be az ajtóinkon, akik bűntudattal vannak tele és beszorultak a korlátozás/falatozás ciklusába, a fent felsorolt okok miatt! Ígérjük, az oka annak, hogy a diéták nem működnek az Ön számára, NEM az oka, hogy nem próbál meg elég erősen, nincs önuralma, vagy rabja az ételeknek. Ez azért van, mert a diéták nem működnek, és úgy vannak beállítva, hogy újra és újra meg kell ismételni őket!

Bizonyos étrendeknek jelentős negatív hatása lehet a mellékvesék és a reproduktív egészségre (hacsak szakember nem segíti elő).

Hölgyeim, mellékveseinek egészségére (gondoljunk: anyagcsere/energia) és/vagy reproduktív rendszereire (gondoljunk: időszaki rendszerességre, termékenységre stb.) NAGYON hatással van az, hogy miként táplálja testét. Egy bizonyos küszöbérték túllépése esetén a kalória jelentős hatással lehet az egészségére a testzsír százalékán kívül - ez olyan hatás, amely sokkal tovább tarthat, mint a pillanatnyi fogyás. Érdemes-e veszélyeztetni az egészségének ezen részeit? Megéri a lehetséges hajhullást, a csontsűrűség csökkenését vagy a kimaradt menstruációkat? A rendkívüli kalóriakorlátozás összeadódhat, vegye komolyan.

Felforrasztja világunk gyors megoldási rögeszméjét.

Tudom, hogy mindannyian ugyanabban a csónakban vagyunk itt - egy olyan jövőről álmodunk, amikor az inga visszafelé lendül. Amikor az azonnali kielégítés már nem divat, amikor a „lassú ételek” legyőzik a „gyorséttermet”, és amikor az emberek valóban élvezik egy hosszú távú cél útját. Ennek ellenére legyen igazán őszinte szívvel-szívvel ... a gyorsan megoldható diétás ipar támogatása KÖZVETLENÜL támogatja társadalmunk jelenlegi gyorsmegoldási rögeszméjét. Ha meg akarjuk szakítani a ciklust, lelassítani a dolgokat, szándékosabbá (olvasható: tartósabbá) válni, akkor életünk minden területén meg kell járnunk a beszélgetést. Türelmet kell mutatnunk egy hosszabb, fenntarthatóbb utazáshoz. Bátornak kell lennünk arra, hogy nemet mondjunk a gyors, a tükörbe fújó megoldásokra. Fel kell hagynunk az olcsó, gyorsan égő megoldásokkal való ugrásokra, amelyek vereséget okoznak, leeresztettek és leértékeltek. Valójában változtathat (nagy különbség), ha nemet mondasz a diétákra (minden diéta).

Mit tehet a fogyókúra helyett

Most, hogy túlléptük 7 okunkat, hogy NE fogyókúrázzunk, beszéljünk arról, hogy mit tehet helyette. Ne feledje, hogy ezt az információt nem az egészséges erőfeszítések ellensúlyozására adjuk meg, hanem inkább arra, hogy segítsünk abban, hogy valóban átgondolja, mit szeretne, és onnan tudjon megalapozottan dönteni. Íme néhány ötlet, hogyan lehet egészséges változásokat megvalósítani diéta nélkül ebben az évben: