7 oka annak, hogy zsírokat növeszt a diéta és a testmozgás ellenére

Az egészség soha nem volt fele olyan fontos és összpontosított, mint a modern időkben. Minden oldalon, ahol megfordul, vannak hirdetések a fogyókúrás technikákról és a gyógyszerekről. Javasoljuk, hogy rendszeresen étkezzen egészséges. Az egészségügyi osztály olyannyira súlyossá vált, hogy még az irodában is megkezdődtek az edzőtermek! És mindezen őrület közepette, ha egy kicsit is a mérleg felső oldalán állsz, az rémálom! Elhatározza a diétát és a testmozgást, és megpróbálja a könyv minden lehetséges trükkjét, hogy visszaálljon a formája, de ez egyszerűen nem történik meg. Csalódott, konzultál a szakértőkkel, de még mindig eredménytelenül. Vajon miért van az, hogy a hónap végi minden erőfeszítés ellenére, amikor ilyen skálára lép, a mutatók kissé nem mozdultak? Olvassa tovább, hogy megtudja!

zsír

1. Alváshiány.

Az alváshiány továbbra is ismeretlen tényező a súlygyarapodásban, mivel nem sokan tudják, hogy a test nem tud normálisan működni elegendő pihenés nélkül. Ha nem alszik eleget, a test automatikusan koffeinért és más kényelmi ételekért folyamodik, hogy segítsen ébren maradni. Az alváshiány az anyagcseréjét is tönkreteszi, vagyis az elfogyasztott étel nem emészthető meg a szokásos ütemben, ami tovább növeli a test zsírtartalmát.

2. Stresszszintek.

A stressz a súlygyarapodás egyik fő tényezője, mivel a stressz rombol a hormonokkal. Amint a stresszszint emelkedik, a test támadásként kezeli, és vegyi anyagok szabadulnak fel a stressz ellensúlyozására. Míg az adrenalin hajlamos csökkenteni az éhséget, nem sokkal később a kortizolt követi, ami növeli az éhségérzetet, és állandóan érzi az üresség érzését. A megnövekedett stresszszint gyakran fáradtsághoz vezet, ami hátrányosan befolyásolja az edzésprogramokat.

3. Fizikai betegség.

Számos olyan fizikai állapot létezik, mint a pajzsmirigy, a PCOD, a cushing-szindróma, a cukorbetegség stb., Amelyek csendesen hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A fogyás képtelensége csak a jéghegy csúcsa lehet, a valódi probléma pedig a mélyére nyúlik. Néha a pszichológiai betegségek, például a depresszió, súlygyarapodáshoz is vezetnek. Míg fizikai körülmények között a test anyagcseréjét befolyásolja közvetlenül, pszichológiai körülmények között a súlygyarapodás gyakran annak a mentális képzetlenségnek tulajdonítható, amely képes megbirkózni a helyzettel.

4. Helytelen étrend.

Összeomló étrend és hirtelen fogyás soha nem jó ötlet, mivel ha a diéta véget ér, és visszatér a rutinjához, a súlygyarapodás duplája lesz. Az étrendet jól meg kell tervezni, és be kell vonni minden egyes tápanyagot. A legjobb, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, mivel minden ember étkezési szokásai és étrendi szükségletei eltérőek.

5. Lehet, hogy izomfelépítés, nem zsír.

Néha a fogyás érdekében annyira elragadtatjuk magunkat a testmozgás és az egészséges táplálkozás terén, hogy izmaink gyorsan kitágulnak. Bár könnyen megérthető a különbség, néha laikusok számára csak a hüvelykek csökkenése jelenti a fogyást, és az izomépítés akaratlanul negatív a folyamat számára. Menjen könnyedén egy kicsit a fehérje turmixokon, és szerezzen magának fitnesz edzőt.

6. Helytelen gyakorlatot végez.

A helytelen gyakorlatok gyakran ártanak a testének, mint.
Emellett ki kell egyensúlyoznia étrendjét és testmozgását. Előfordulhat, hogy nem eléggé sportol az étrendje szerint, és nem elég meg a kalória. Emellett sokszor a testmozgásod annyira éhes lesz, hogy hajlamos elveszíteni a diéta nyomát, és inkább kényeztetni magad.

7. Lehet, hogy a gyógyszered a hibás.

Tegyen egy tablettát minden tüsszentés és fejfájás ellen? Lehet, hogy a tablettái lehetnek hibásak a súlygyarapodásért. A szteroidok és a gyógyszerek gyakran növelik a test zsírtartalmát. Egyes gyógyszerek éhesebbé teszik Önt, míg mások visszatartják a folyadékot a testben, így kövérnek tűnnek és érzik magukat. Néha a gyógyszerek csökkentik az anyagcsere sebességét, ami további zsírlerakódáshoz vezet.