7 étel, amelyek súlyosbíthatják a menstruációt

TNN | Utolsó frissítés: 2019. április 24., 13:42 IST

01/8 Kerülje ezeket az ételeket a menstruáció alatt

A havi menstruációs ciklust gyakran sok tünet kíséri, például fáradtság, puffadás, hangulatváltozások és görcsök. A tünetek némelyek számára még rosszabbak, ami az egész időszakot nagy küzdelemsé teszi. Az elviselhetetlen görcsök és a hangulatváltozások között csak annyit tesz, hogy egy kis kényelmi étel után nyúl. De sajnos vannak olyan ételek, amelyek még súlyosbíthatják a menstruáció tüneteit, és biztosan nem akarja, hogy ez megtörténjen.

miatt

Körülbelül 7 ételről mesélünk, amelyeket egy héttel a menstruáció előtt vagy alatt el kell kerülnie némi megkönnyebbülés érdekében.

02/8 Kávé

Ha nem akarja rosszabbá tenni a menstruációját, csökkentse a koffein bevitelét. Próbáljon csak egy csésze kávéhoz ragaszkodni naponta. A túlzott kávéfogyasztás érszűkületet okozhat - az erek szűkületét, ami súlyosbíthatja a görcsöket az időszak alatt. Növelheti a kényelmetlenséget és a puffadást is.

Finomított szénhidrát és cukor

Vércukorszintje nagyon ingadozik, ha menstruál. Ha több édesítőszert fogyaszt ebben a szakaszban, az tüzelőanyagot ad. Vércukorszintje drasztikusan emelkedni és csökkenni fog. Ezenkívül a cukor gyulladásos és fokozhatja a görcsöket, és biztosan nem akarja, hogy ez megtörténjen. A finomított cukor a szervezetben visszatartja a nátriumot és a vizet is, ami puffadáshoz és hangulatváltozáshoz vezet.

04/8 Tejtermék

A sok tejtermék nem a legjobb ötlet, mivel görcsöket okozhat. A tejtermékek, például a tej, a sajt és a fagylalt arachidonsavat (omega-6 zsírsavat) tartalmaznak, ami fokozhatja a gyulladást és fokozhatja az időszaki fájdalmat.

05/8 Zsíros étel

A zsíros étel növeli a prosztaglandinok számát a szervezetben, és összehúzhatja a méhét. A méh összehúzódása fokozza a görcsöket és kényelmetlenné teszi. A zsíros húsokat is el kell kerülni az időszakban a telített zsírok miatt, amelyek súlyosbíthatják az időszaki fájdalmakat.

06/8 Feldolgozott élelmiszerek

Mennyiségtől távol tartsa magát a feldolgozott ételektől, amennyire csak lehet. Az élelmiszer-adalékanyagok fokozhatják a görcsöket. A feldolgozott élelmiszerekhez hozzáadott transzzsírok, más néven hidrogénezett olajok gyulladást okozhatnak a szervezetben, és súlyosbíthatják a tüneteket. Ragaszkodjon teljes ételekhez, sovány fehérjékhez, gyümölcsökhöz és zöldségekhez, hogy elkerülje a bonyolult időszaki tüneteket.

07/8 Sós ételek

A havi menstruációs ciklus során kerülni kell a nagy mennyiségű nátriumot tartalmazó ételeket is. Ha nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz, még rosszabbá teheti a puffadást és a vízvisszatartást. Tartson távol a chipsektől és a hasábburgonyától.

08/8 Csokoládé

A csokoládé utáni vágy elég normális ebben az időben, de nem jó, ha a menstruációját kezeljük. A csokoládé emelheti a prosztaglandinok szintjét, és több időszakos görcsöt tapasztalhat. Ha csokoládét szeretnél fogyasztani, akkor csak étcsokoládét vegyél be, és azt is korlátozott mennyiségben.