A legjobb tiszta étkezési élelmiszerbolt kezdőknek (PDF letöltése)

szerző: Rhonda Shade 2020. október 21., 12:27

Tiszta étkezési élelmiszerbolt kezdőknek

Jól megtervezett tiszta étkezési élelmiszerbolt-listával gyorsan be- és kijuthat az üzletbe, és segít betartani a tiszta étkezési tervet.

Az egészséges főzés két legnagyobb akadálya az időhiány és az egészséges alapanyagok hiánya.

Az alábbi tiszta étkezési forrásunkkal együtt a népszerű, nyomtatható bevásárló listánk a Pinteresten segít abban, hogy a tiszta étkezési életmód kialakításán munkálkodjon.

Az egészséges életmód itt kezdődik

Előnyök

Fogyás
Teljes ételek fogyasztása
Fogadjon el egészséges étrendet
Megfizethető és pénztárcabarát
Készítsen heti vagy havi étkezési terveket reggelire, ebédre és vacsorára
Tökéletes gyerekeknek, egy, két, három vagy négy személynek, tizenéveseknek, egyetemistáknak és családoknak
Könnyen követhető élelmiszerbolt-lista sablon vagy útmutató
Vegánok, vegetáriánusok, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes, paleo vagy keto diéták számára

Tiszta étkezési tippek

A tiszta étkezés gyümölcsökből, zöldségekből, egészséges zsírokból, fehérjékből, diófélékből és magvakból, teljes kiőrlésű gabonából, nem fehér kenyérből, finomított cukormentes, vegán, vegetáriánus, paleo vagy gluténmentes lehetőségekből áll, az Ön preferenciája alapján.

Görgessen lefelé, és NYOMTASSA meg a PDF-verziót A nyomtatható tiszta étkezési ételek listáján a legfontosabb, hogy állandó emlékeztetőül tegye a hűtőszekrénybe.

Egészséges élelmiszerbolt lista

Használja a tiszta étkezési bevásárlólista sablonunkat az élelmiszer-vásárlások megszervezéséhez, amikor az élelmiszerboltban vásárol, hogy hűtőszekrényét, fagyasztóját és kamráját tiszta étellel töltse fel.

Ezenkívül nem kell megvásárolnia a tiszta étkezési ételek listáján szereplő összes elemet, ez egyszerűen útmutató.

Válasszon ételeket az étrend preferenciája alapján.

A cél az, hogy teljes élelmiszereket vásároljon a lehető legközelebb a természetes állapotához, vegyszerek, peszticidek, mesterséges aromák stb. Nélkül.

1. Próbáljon párolni, sütni, grillezni vagy nyersen enni.

2. Töltse meg tányérjának nagy részét friss zöldségekkel.

3. Kerülje a feldolgozott cukrokat és a finomított ételeket.

4. Igyon testtömegének 1/3 részét minden nap fontban (unciában).

azaz 200 font x 33% = 66 oz (8 pohárnak felel meg)

5. Kombinálja a fehérjét szénhidráttal, hogy hosszabb ideig maradjon teli.

6. Ne számolja a kalóriákat, csak nézze meg az adagokat.

Miközben élelmiszerbolt-vásárlási listánkat használjuk útmutatóként, amely különféle ételcsoportokat kínál be, kérjük, vegye figyelembe, hogy könnyen menthet egészséges recepteket, előre elkészítheti az étkezési terveket és automatikusan generálhat bevásárlólistákat.

Készíthet egészséges táplálkozási tervet, heti ételeket egészséges ételekkel.

Emlékezzen a természetes alapanyagokból készült vásárlási cikkekre.

Kerülje a feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges, és készítsen házi készítésű termékeket, például ketchupot vagy mustárt.

Az alábbiakban olvassa el a feldolgozatlan élelmiszerek listáját.

Olyan termékeket is rendelkezésre bocsátunk az Ön számára, amelyeken megvásárolhatja amazon, majd nyomtassa ki a tiszta étkezési listánkat!

Friss gyümölcs (semmi konzerv)

Almák
Sárgabarack
Banán
Szeder
Áfonya
Kantalup dinnye
Cseresznye
Kókuszdió
Ábrák
Grapefruit
Mézharmat
Kiwi
Citrom
Mész
Mangó
Nektarin
Olajbogyó
Narancs
Papaya
Őszibarack
Körte
Ananász
Málna
Eper
Mandarin
Görögdinnye

Friss zöldségek (nem konzervek)

Lucernacsíra
Rukkola
Spárga
Cékla
Bok Choy
Brokkoli
Kelbimbó
Káposzta
Sárgarépa
Karfiol
Zeller
Chard
Cilantro
Káposzta Zöldek
Uborka
Pitypang zöldek
Padlizsán
Fokhagyma
Gyömbér
Zöldbab
Saláta
Kelkáposzta
Gomba
Gombó
Hagyma
Petrezselyem
Borsó
Peppers
Retek
Spenót
Fallabda
Paradicsom
Fehérrépa
Vízitorma
Cukkini