9 étel, amelyet enni kell a menstruáció során.

A WUKA központjában imádjuk az ételeket és az egészségünket.

Tudta, hogy az elfogyasztott ételek megváltoztatják a menstruációt? 🔴

A szuper hordható forró vizes palackunkon kívül, amely segít megelőzni az időszaki fájdalmat, vannak olyan ételek is, amelyeket megehet a görcsök csökkentésére. Míg egyes ételek feltöltik a vasszintet, ellazítják az izmokat és az elmét, sőt felszabadítják az endorfinokat - a testmozgás során kapott hormonokat -, más néven „boldog” hormonként.

Itt van a legjobb 9 étel, amelyet enni kell az időszakaiban.

Sötétlevelű zöldek

Válasszon zöldséget, mint spenót, kelkáposzta és svájci mángold. Gazdag vasban vannak, amelyet a testednek menstruáció után pótolnia kell. Nem tetszik nyersen? Dobjon néhány zöldet egy turmixba uborkával és almalével. Finom!

Steak

A vörös hús az egyik legvaskosabb étel. Akár steaket, akár pirított zöldséget vacsorázik, vagy fel akarja aprítani reggeli tacóként, ez nagyszerű módja annak, hogy a vas szintjét tartsa a menstruáció során. Vegeterian vagy Vegan? A lencse, a bab és a csicseriborsó vasban is gazdag, és könnyen kombinálható a leveles zöldjeivel egy ízletes saláta elkészítéséhez.

Lazac

Az egyik legjobb Omega-3 forrás, egy esszenciális zsírsav, amely segít ellazítani izmait és elméjét. Ha nem eszik halat, megtalálhatja az Omega-3-at dióban, mogyoróban és pekándióban. És ha allergiás a diófélékre, beszéljen háziorvosával arról, hogy adjon-e kiegészítést, például egy Holland & Barrett-et .