7 őrült (de hatékony) módszer a nyakadba szorított ideg kezelésére

A nyakba szorított idegek az okostelefonok használatának növekedésével az elmúlt években egyre gyakoribbá váltak. Mint kultúra szinte állandóan lenézünk - miközben várakozunk a sorban, a stop lámpánál, az ebédszünetünkön vagy akár arra is várunk, hogy felvegyük gyermekünket a foci edzésről.

Ez az elülső fejtartás (a szöveges nyak valódi oka) extra stresszt jelent a nyakán, és gyakran megszorított vagy összenyomott ideget okoz - nyaki fájdalmat okoz.

A jó hír az, hogy számos bevált módszer létezik a nyakadba szorított ideg hatékony kezelésére.

Egyél banánt és sötétzöld zöldséget

Kalcium - A nyakadba szorított ideg egyik mögöttes tényezője a kalciumhiány. Adjon hozzá néhány extra kalciumban gazdag ételt, például sötét, leveles zöldséget, például spenótot és kelkáposztát. Hozzáadhat szezámmagot, alacsony zsírtartalmú tejterméket és hínárt is.

Ha problémái vannak ezeknek az étrendhez való hozzáadásával, megpróbálhat egy kalcium-kiegészítőt bevinni. Ezek megtalálhatók a legtöbb egészséges élelmiszer- és drogériában. Forduljon a helyi csontkovácshoz, ha nem biztos abban, hogy mennyit kell bevenni. Soha ne vegyen be többet, mint az ajánlott adag.
Adhat hozzá néhány kalciummal dúsított ételt is étrendjéhez - például kalciummal dúsított narancslét.

Kálium - A kálium fontos a sejtek anyagcseréjében. A káliumhiány gyakran hozzájárulhat a megcsípett ideg tüneteihez. Néhány étrenddel káliumban gazdag összetevő hozzáadása segíthet helyreállítani az idegműködést és enyhíteni a nyaki fájdalom tüneteit.

A káliumban leggazdagabb élelmiszerek a kajszibarack, a banán, az avokádó és a diófélék, például kesudió, dió és avokádó. Adja hozzá ezeket reggel a turmixokhoz, vagy töltse fel a salátákat minden nap néhány ilyen ízletes káliumforrással!
A káliumhiányt orvosának kell diagnosztizálnia. A káliumhiány orvoslásának elősegítése érdekében orvosa kálium-kiegészítést javasolhat.

Üljön egyenesen

Ha a gerinc semleges helyzetben van, a nyak ízületei könnyedén képesek megtartani a fej súlyát, ahogyan azt tervezték.

De minden egyes hüvelykre előre hajtjuk a fejünket, és 10 font nyomást adunk a nyakunk ízületeire. Idővel ez a stressz a nyakunkban lévő egy vagy több ideg összenyomódását vagy megszorítását okozhatja, ami fájdalmat okoz.

A helyes testtartás tudatos erőfeszítéseivel megelőzhetjük, sőt néha akár ki is javíthatjuk a nyakba szorított ideg okát.

Nyugi

Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de a pihenés nagyon hatékony módszer a nyakadba szorított ideg kezelésére. De mindannyian tudjuk, hogy a pihenést könnyebb mondani, mint megtenni.

Az egyik módszer arra, hogy emlékeztesse magát a nyak mozgásának korlátozására, ha sínt vagy puha gallért visel. Vásárolhat egyet a helyi drogériában körülbelül 5,00 dollárért.

Idővel a nyakizmai és ízületei elkezdhetnek gyógyulni, csökkentve a duzzanatot, sőt, visszatérhetnek a normálisabb mozgástartományba.

Extra alvás

A több órás alvás természetes módja annak, hogy teste meggyógyítsa önmagát. Tegyen szokást, miközben gyógyul, hogy minden este aludjon néhány extra órát. Néhány órás extra pihenés a test és a sérült terület számára jelentősen csökkentheti a nyaki fájdalom tüneteit.

Minél többet alszol, annál kevésbé mozogsz. Ez a többletidő több időt ad a testednek, hogy alvás közben meggyógyuljon.
Érdemes nyakmerevítővel aludnia, hogy korlátozza mozgását alvás közben.
Fontolja meg az alvási helyzet megváltoztatását is, ha általában hason alszik. A hasi alvóknak nagyobb a valószínűsége a nyaki problémáknak, mint az oldalsó és a hátsó alvóknak.

Gyakorlat

Pihentetheti a megszorított ideget a nyakában, és továbbra is szivattyúzhatja a vérét. A jó keringés és tónusú izmok segíthetnek a megszorított ideg gyógyításában. Kezdje egy alacsony hatású gyakorlással, amely jól érzi magát. Az úszás és a séta segíthet az izmok természetes mozgatásában, miközben minimális stresszt jelent az ízületein.

Íme egy nagyszerű lista a nyakgyakorlatokról, amelyek hozzájárulhatnak a rugalmasság növeléséhez és a mozgás helyreállításához.

Az inaktivitás az izomerő csökkenéséhez vezethet, és a testének több időbe telhet a gyógyulása.
Ne felejtse el fenntartani a jó testtartást, amikor edz.
Az egészséges testsúly fenntartása szintén segíthet a megrekedt ideg megelőzésében.

Alkalmazzon Ice-t

A jég csökkenti a duzzanatot. Amikor ízületei gyulladtak és idegei irritáltak, teste vért küld az érintett területre, hogy segítsen a gyógyulásban. A duzzanat a test természetes reakciója a sérülésekre. A túl sok duzzanat azonban megnehezítheti a mozgást vagy a fej elfordítását.

Ha naponta néhányszor jeget alkalmazol, akkor szabályozhatod a duzzanatot, miközben a tested meggyógyul.

Tudja meg, mikor keresse fel kiropraktikusát

Ha a nyaki fájdalma enyhül, de néhány hét alatt visszatér, forduljon segítségért a helyi csontkovácshoz. Még ha a tünetek enyhítésére e kezelési módszerek egy része eredetileg is hasznos volt, ha már nem nyújtanak enyhülést, meg kell vizsgálnia a nyakát.

Látnia kell egy csontkovácsot is, ha állandó zsibbadást vagy nyaki fájdalmat érez, még pihentetés után is, vagy ha a nyaka gyengébbnek tűnik.
Azonnal kérjen kezelést, ha a nyaki fájdalom tünetei súlyosak vagy a bőre hidegnek érzi magát, vagy nagyon sápadtnak vagy kéknek tűnik.

A Fulk Chiropractic helyi csontkovácsai a nyaki fájdalomcsillapításra szakosodnak kiropraktikus kezelés révén. Gyengéd kiropraktikai kiigazításokkal Kansas City környékén több ezer betegnek segítettek enyhíteni a fájdalmat, amelyet gyakran a nyakadba szorított ideg okoz.

Ha meg szeretné tudni, hogy a kiropraktika segíthet-e az Ön konkrét állapotában, hívja a 913-76406237 telefonszámot, hogy beszéljen az ügyeletes orvosok egyikével.