7 reggeli szokás, amelyek nehezebbé teszik a fogyást

reggeli

Miért olyan fontosak a reggeli rituálék? Nos, a reggeltől kezdve gyakran diktálódik, hogy telik a nap hátralévő része. Ha az ágy rossz oldalán kelsz fel, akkor egész napod borzalmas lehet.

Nagyjából ugyanez a súlygyarapodással. Nem számít, mennyire próbál fogyni, csak néhány reggeli szokás járul hozzá a súlygyarapodáshoz, és testét több kalória fogyasztására hangolja.

A testzsír mindennapjaink során számos forrásból felhalmozódik testünkön. Ez nem olyan egyszerű, mint az egészséges reggeli eldöntése minden nap - bár, mint látni fogjuk, ez sokat segít. Ha komolyan gondolja a fogyását, vannak olyan sajátos szokások, amelyek mindig megakadályozzák, hogy elérje céljait.

Íme 7 reggeli szokás, amelyek nehezebbé teszik a fogyást

"A kalória csökkentése nem a sikeres fogyás és a sikeres egészség válasza ... nem csak a mennyiséget kell növelnie, hanem a minőségét is." - Joel Fuhrman

1. Ébredés után nem iszik egy pohár vizet.

Akár azért, mert elfelejtette, akár azért, mert nem tudta - sokan nem teszik ezt. Jó hírek! Egyszerű rutin, amelyet be kell vonni a reggeli tevékenységekbe. Ha emlékeztetésre van szüksége, tegyen egy pohár vizet az éjjeliszekrényre, mielőtt aludna. Reggel, első dolog, miután felébredt, igyon. Sokan úgy gondolják, hogy vizet kell inni reggeli közben; ez azonban helytelen. A víz feladata az anyagcsere felgyorsítása és a reggeli feldolgozásának sokkal könnyebbé tétele. Ez segít abban is, hogy megszabaduljon a testében található egészségtelen méreganyagoktól. Tehát nem számít, érzed-e vagy sem, mindenképpen igyon meg minden reggel egy pohár vizet és látni fogja, hogy a testzsír gyorsabban csökken!

2. Nem engedi be a napsütést.

És nem, nem a dal meghallgatásáról beszélünk. A napfény a nap bármely szakában jó neked, de különösen akkor jó, ha felébredsz. Ha szeretnél csukott függönyökkel aludni, itt az ideje, hogy kiképezd magad ebből a szokásból. A napsugarak segítenek abban, hogy az anyagcserédet elindítsd és készítse fel testét a reggeli elfogyasztására és a megfelelő módon történő feldolgozására. Meg fog lepődni az energia kitörésén is, még egy kis napsütés ad neked. Mindössze 20 vagy 30 perces napsütés reggel nagyszerű lehet a BMI-hez és a fogyókúrához.

3. Túl sokat ad a reggeli kupához.

Ez nehéz a fogyni vágyók számára, különösen azok számára, akik számára a koffein szükséges összetevő a nap megkezdéséhez. De valójában nem magáról a kávéról van szó. Valójában a kávé természetes antioxidáns és nagyszerű az emésztéshez. Nem, akkor van, ha cukrot, tejet vagy más adalékot fogyaszt. A reggeli cukrok éppen az ellenkezőjét teszik az emésztés elősegítésének. Hozzáadják a kalóriákat, és Ön elindul a fogyás céljai mögött. Dobja el a cukrot, és menjen egy fekete csésze kávéhoz. Vagy még jobb, váltson zöld teára, egy természetes antioxidánsra, amely jobban ízlik, mint a fekete kávé, azzal a további előnnyel, hogy elég ébren tartsa a napot.

4. Kihagyja a reggelit.

Még akkor is, ha nincs kedved kora reggel enni, van egy oka annak, hogy az emberek szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Abszolút nem engedheti meg magának, hogy kihagyja a reggelit, ha fogyni próbál. Ennek ellenére próbáljon meg elkerülni bármilyen cukros - például hideg gabonafélét - vagy sok tartósítószert tartalmazó ételt. Ehelyett keressen egy könnyű, de tápláló reggelit. A turmix sok ember számára választott, mert könnyen elkészíthető, és menet közben is megkaphatja. De valami olyan egyszerű, mint egy tál zabpehely vagy valamilyen joghurt bogyós gyümölcsökkel, elegendő lesz ahhoz, hogy elinduljon a napra.

5. Kihagyja a reggeli gyakorlatot.

Legyen szó jógáról vagy gyors kocogásról, próbáljon beépíteni a testmozgást a reggeli rutinjába. Tudom, nehéz. Lehet, hogy még mindig fáradtnak vagy álmosnak érzi magát, de a testmozgásnak a fogyókúrába történő beépítésének számos pozitív hatása van. A testmozgás nagyszerű módja az ébredésnek és az anyagcsere fokozásának, valamint csökkenti az étvágyat is. Normális esetben enni akarna, hogy felébredjen, de ha a kalóriatartalmú reggelit egy 15 perces jógafoglalkozásra vagy egy gyors kocogásra cseréli, akkor sokkal inkább hajlandó lesz egészséges reggelit fogyasztani.

6. Reggel elolvasta a híreket.

Lehet, hogy ellentmondóan hangzik, de a hírek elolvasása káros lehet a testsúlycsökkentés rutinjára. Amikor felébred, a sejtjei a normálnál gyorsabban dolgoznak, hogy megpróbálják normális sebességre bírni a testet. A stressz, amely gyakran társulhat a hírek elolvasásához, az őssejteket zsírsejtekké változtatja, és testzsírgyarapodásra készteti. Ugyanez vonatkozik arra is, hogy megpróbáljon sok munkát elvégezni abban a pillanatban, amikor felébred. Ehelyett próbáljon meg hallgatni egy pihentető zenét vagy olvasni egy könyvet, amikor felébred. Minél kevésbé stresszes vagy reggel, annál könnyebb lesz lefogyni.

7. Túl alszol.

Mindig meg kell próbálnia aludni 7-8 órát minden nap, de legfeljebb 10 órát. Ha állandóan alszol, a BMI növekedni fog, és a hasi zsírod is növekszik. Ez azért van, mert a tested elvárja, hogy táplálékot kapjon, és amikor alszik, akkor több zsírsejtet termel az eltartás érdekében. Ezenkívül a túlalvás hatással lesz az anyagcserére és a reggeli menetrendjére; Az étkezési idők következetes tartása fontos a fogyásban.

Végső gondolatok

Úgy tűnhet, hogy a fogyás nehéz és szinte megvalósíthatatlan - de ne veszítse el pozitív gondolkodását. Könnyű megváltoztatni ezeket az egyszerű életmódbeli változásokat a reggeli rutinban. Amint szokássá válnak, meglátja, mennyivel könnyebb lesz a testzsír leadása és a mindig is vágyott fogyás utjának folytatása.