7 fogyókúrás turmixot táplálkozási szakemberek esküsznek

Banán. Mogyoróvaj. Kakaópor. Tej. Jégkockák. Joghurt. Kész. Míg ez a csokoládé-mogyoróvaj-öröm örvénye bizony csábítónak hangzik, kit viccelődünk: Néha a barkács-turmixjaink dupla ide-oda rendelhetőek tejcsokoládé malátagolyókkal az összes kalóriához és hozzáadott cukorhoz.

A turmixok abszolút részét képezhetik az egészséges, tartós fogyás stratégiájának - ha ezt követed -, de csak akkor, ha jól csinálod. (Ellenkező esetben tekintsük ropogós desszerteknek, körülöttük egy egészségügyi glóriával.) A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy egy tápanyag-sűrű turmix beépítése a napi étrendbe segíthet elkerülni a font kúszást azáltal, hogy kordában tartja az éhség szintjét, és még elősegíti a fogyást is a töltelék rostjainak köszönhetően, és izomépítő fehérje. Hogy megtudjuk karcsúsító papucsukat, megérintettük a legjobb RD-ket kedvenc receptjeikhez.

Mielőtt ezekbe belemennénk, beszélgessünk egy percig a fogyásról. A tökéletes turmix nem varázslatosan készteti a fogyásra. Valójában egyetlen dolog sem fogja ezt megtenni - legalábbis nem egészséges vagy fenntartható módon. Ha fogyni akar (és nem mindenki teszi), akkor számos más olyan tényezővel is foglalkoznia kell, amelyek fontos szerepet játszanak: alvás, stressz, hormonok és egyéb orvosi problémák, hogy néhány nagyot említsünk. Csak akkor, ha a súlycsökkenést holisztikus nézőpontból vizsgálja, valóban egészséges célkitűzéssel járhat el, érdemi változásokat érhet el és fenntartható eredményeket láthat. Néhány ember számára a fogyás önmagában nem biztos, hogy egészséges cél. Ha kórtörténetében rendellenes táplálkozás van, akkor az étrend bármilyen módosítása előtt konzultáljon orvosával.

Most, függetlenül attól, hogy segítséget keres a fogyáshoz vezető úton, vagy csak valami kellemes turmixot szeretne, olvassa tovább és porolja le a turmixgépet.

táplálkozási

Tök Powerhouse

"Ősszel imádom beépíteni a tököt a lehető legtöbb étkezésembe" - mondja Rebecca Lewis, RD, a HelloFresh étkezőkészlet házon belüli táplálkozási szakértője. "A sütőtöknek gyönyörű narancssárga színük az antioxidáns beta- karotin. Ez a tápanyag hasznos a test öregedésének lassításában. ” Megemlítettük a tököt, amely gazdag C-vitamin forrás? Mindössze 49 kalória mellett egy csésze főtt tök 3 gramm rostot tartalmaz - kiválóan alkalmas arra, hogy feltöltsön anélkül, hogy megterhelné.

  • 1 csésze tök püré (konzerv vagy friss)
  • 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej
  • 1/2 fagyasztott banán (tejszínt és édességet ad hozzá cukor nélkül)
  • maroknyi jégkocka
  • egy tök süteményes fűszer (cserélje fahéjra, ha nincs ilyen)