10 legjobb fogyókúrás turmix recept

Ⓘ A Top10Supps jutalékot kaphat, ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével. További részletekért olvassa el közzétételi oldalunkat.

turmix

Finom turmixok a fogyáshoz

A fogyás igazi kihívást jelenthet, különösen elfoglalt modern életünkben. Az egészséges táplálkozás időt és erőfeszítést igényel, és gyakran sokkal könnyebb úgy érezni, hogy csak csalni ócska ételekkel vagy gyors falatokkal. De amikor a fogyás a cél, kulcsfontosságú az étrendhez való ragaszkodás.

Az étrend megfelelő nyomon követése érdekében sokan úgy döntenek, hogy fogyókúrás turmixokat használnak, akár étkezést helyettesítő turmixokként, akár egészséges harapnivalókként. A jó fogyókúrás turmixok rengeteg tápanyagot csomagolhatnak egy egyszerű, egészséges shake-be. Különösen a magas fehérjetartalmú súlycsökkentő turmixok esetén ízletes turmixot érhet el, és órákon át érezheti jól magát a fehérje magas jóllakottsági osztályának köszönhetően.

A legjobb fogyókúrás turmixok általában különféle egészséges összetevőket tartalmaznak, köztük fehérjeport és egyéb kiegészítőket előnyeik fokozása érdekében. Egy jó turmix fogyáshoz segíthet az étkezés helyettesítésében, vagy csak egy egészséges harapnivalóban vagy edzés utáni helyreállítási étkezésben. Ezenkívül kényelmes módja annak, hogy egészséges, teli étkezéssel kezdje a napot.

Miért érdemes fogyókúrás turmixokat használni?

A jó fogyókúrás turmix nemcsak egészséges és tartalmas, de nagyon finom is! Fontos megtalálni egy súlycsökkentő turmix receptet, amely valóban tetszik, hogy hajlandóbb legyen ezeket a turmixokat rendszeresen inni. A legjobb fogyás turmixok néhány előnye:

  • Rengeteg tápláló összetevőt csomagol egy alacsony kalóriatartalmú italba
  • Használható étkezés helyettesítőként vagy snackként
  • Segít jóllakottnak és elégedettnek érezni magát teljes étkezés nélkül
  • Magas fehérjetartalmú, de alacsony zsír/szénhidrát/cukor/stb
  • Segít betartani a diétát
  • Javítja esélyeit a fogyás céljainak elérésére
  • Könnyen elfedi a zöldek és más egészséges, de kevésbé ízletes ételek ízét
  • Kényelmes és gyors
  • Segíthet javítani az energiaszintet és a közérzetet
  • Könnyen módosítható, hogy a dolgok érdekesek maradjanak

Röviden, ha fogyni próbál, a fogyás legjobb turmixai valóban segíthetnek. Akár étkezés helyettesítőként, akár csak snackként használja őket az étkezések között, ezek mindent megváltoztathatnak az étrendben.

Több ezer fogyókúrás turmix recept létezik, de a tömegeket átszitáltuk, hogy megtaláljuk a 3 legfinomabb receptet. Élvezd!

Ajánlásunk egy jó turmixgéphez

Mindig jó minőségi eszközökkel dolgozni. Az egyetlen eszköz, amelyre szüksége lehet ezekhez a receptekhez, egy turmixgép. Én személy szerint a Ninja Professional turmixgépet használom. Kicsit drága, 99 dollár, de kiváló minőségű turmixgép sok extrával. Ráadásul ha bármi olcsóbbat vásárol, valószínűleg előbb-utóbb kicseréli. Egyébként, minden további nélkül, itt vannak a receptek!

10 alacsony kalóriatartalmú turmix recept a fogyáshoz

Mogyoróvaj és zselés fehérjében gazdag fogyókúra turmix

Ha rajongsz a klasszikus PB&J szendvicsért, akkor biztosan rajongsz ebben a finom és tápláló turmixban. Ez az egyik legjobb fogyókúrás turmix a magas fehérjetartalmú, rostokban gazdag összetevőprofilnak köszönhetően.

Hozzávalók:

  • 1 gombóc fehérjepor (a legjobb a vanília vagy az ízesítés) - További információ a különböző típusú fehérjeporokról.
  • 1 evőkanál teljesen természetes mogyoróvaj (vaskos vagy sima - az Ön választása)
  • 1 csésze fagyasztott bogyó (bármilyen típusú)
  • 2 evőkanál zabpehely/zabpehely
  • 1 csésze tej, vagy szója/rizs/kókusztej, ha úgy tetszik

Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben, és keverje közepes sebességgel, amíg alaposan össze nem keveredik. Lehet, hogy módosítania kell a folyadék mennyiségét, attól függően, hogy milyen sűrűnek tetszik a turmixod.

Ez az egyik leghatékonyabb fogyókúrás turmix, mert sok fehérjét tartalmaz (30–40 g +, az Ön által használt fehérjeportól függően), egészséges zsírokat (mogyoróvajból), rostot (zabpehelyből) és tápláló bogyók. Még akkor is, ha alacsony szénhidráttartalmú ételeket próbál enni, ne hagyja ki a kigördült ételeket, mivel a rost hasznos a teltségérzethez. És ami talán a legfontosabb, jó íze van - ami azt jelenti, hogy valóban várom, hogy megegye!

Rostban gazdag gyümölcs fogyás turmix

Gyümölcsbarátok, egyesüljetek! Ez a friss és ízletes turmix a fogyáshoz több teljes adag finom rostban gazdag gyümölcsöt tartalmaz, hogy jól kezdje a napot! Ez ideális reggeli fogyókúrás turmixhoz, de a nap bármely szakában élvezhető!

Hozzávalók:

  • 1 gombóc fehérje por (vanília vagy ízesítés nélkül)
  • 1 kis tartály (4-6oz) görög joghurt (vanília vagy gyümölcsízű)
  • 1 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök
  • 1 fagyasztott banán
  • 1 narancs, hámozott
  • Víz vagy tej, szükség szerint (a konzisztencia érdekében)
  • 1 csésze friss spenót vagy más zöld (opcionális)

Egyszerű hámozzuk meg a narancsot és a banánt, és közepes sebességgel dobjunk mindent a turmixgépbe. Attól függően, hogy mennyire lédús a gyümölcs, és milyen sűrűre szereti a turmixokat, érdemes beállítania a felhasznált víz vagy tej mennyiségét. Dobhat bele egy marék spenótot vagy más zöldséget is, ha szeretné - ez zöldessé varázsolja a turmixát, de alig kóstolhatja meg, és rengeteg extra tápanyagot tartalmaz.

Ez az egyik legjobb fogyókúrás turmix, mert rostokban gazdag, ami segít jóllakni és elkerülni a nassolást. És bár ez a recept a nagy mennyiségű gyümölcs miatt viszonylag magas szénhidráttartalmú, ezek egészséges, energizáló szénhidrátok a gyümölcsből, amelyek felpezsdítettnek és késznek érzik magukat a napra. Ezenkívül a görög joghurt probiotikumokat tartalmaz, amelyek hasznosak a gyomor egészségére. Ráadásul a magas fehérjetartalom ebben a turmixban kényelmes csomagolásban biztosítja a fehérje összes előnyét.

Lean Green turmix a fogyáshoz

Azok számára, akik a lehető leggyakrabban szeretnének szilárd adag zöldséget kapni, ez a legfelső súlycsökkentő turmix ötvözi a fehérjeport egy teljesen természetes zöldség-kiegészítõvel, hogy telített és tápláló ételt vagy snacket szállítson.

Hozzávalók:

  • 1 gombóc fehérje por (vanília vagy ízesítés nélkül)
  • 1 adag természetes zöldpor
  • Ízlés szerint választott édesítőszer (méz, agave, stevia stb.)
  • ½ alma, apróra vágott, vagy 1 választott gyümölcs
  • 1 csésze tej vagy víz

Egyszerűen dobjon be mindent az édesítőszer kivételével a turmixgépbe, és keverje közepes sebességgel. Kóstolja meg a keveréket, és határozza meg, hogy édesítőszert szeretne-e adni. Szükség esetén további zöldporokat is hozzáadhat.

Ez egy jó fogyókúrás turmix, mert sok fehérjét, plusz egy teljes adagot vagy több zöldet tartalmaz (amiből legyünk őszinték, a legtöbbünknek nem jut elegendő!) Az alma és a méz kiegyensúlyozza a szépen zöldet, és ízletes és tápláló snacket kínál, hogy az energiaszintje megemelkedjen és a derékvonala zsugorodjon!

Csokoládé banán turmix fogyáshoz

Olyan klasszikus kombináció, mint a mogyoróvaj és a zselé, a csokoládé banán kombinációja az egészséges és ízletes tökéletes egyensúlyát jelenti. Rengeteg fehérje, friss káliumban gazdag gyümölcs és alacsony kalóriatartalom mellett ez egy jó fogyókúrás turmix, amely remekül ízlik!

Hozzávalók:

  • 1 banán, hámozott
  • 1 gombóc csokoládé fehérjepor (vagy vanília/ízesítetlen fehérjepor + csokoládé aroma)
  • 1 csésze tej, vagy mandula/szója/kender tej
  • 1 csésze zúzott jég
  • ½ csésze friss spenót (opcionális)

Kombinálja az összetevőket, és turmixolja össze. Hozzáadott csemegéért a tetején csöpögő, alacsony kalóriatartalmú csokoládé sziruppal tálaljuk. Még súlycsökkenéskor is természetes és gyakran hasznos, ha bizonyos étrend-fröccsöket enged meg, mindaddig, amíg mérsékelten tartja a dolgokat.

Antioxidáns gazdag Fekete-erdő edzés utáni fogyás turmix

Edzésünk után testünk fáradt és tápanyagra szorul. Ezenkívül, különösen intenzív edzés után, izmaink hajlamosabbak a gyulladásra és a szabad gyökök képződésére, ami azt jelenti, hogy az antioxidánsok fontosak az edzés után. Ez az antioxidánsokban gazdag edzés utáni fogyás turmix csak egy jegy, és nagyon finom is!

Hozzávalók:

  • 1 adag csokoládé fehérje por
  • 1 csésze tej vagy nem tejszerű tej
  • 1 banán, fagyasztva
  • 1 csésze fagyasztott sötét cseresznye
  • Jégkockák

Keverje össze az összes hozzávalót, és turmixolja simára. A fehérjepor és az antioxidánsokban gazdag sötét cseresznye keveréke hatásos edzés-helyreállítási segítséget nyújt, a rostokban gazdag és tartalmas recept pedig elég hatékony a fogyás érdekében!

Csokoládé Brownie edzés utáni turmix fogyáshoz

Ha fogyni próbál, akkor valószínű, hogy rendszeresen elüti az edzőtermet (vagy a járdát). A testmozgás minden súlycsökkentő erőfeszítés kulcsfontosságú eleme, de ugyanolyan fontos, mint a testmozgás, az edzés utáni megfelelő táplálkozás. Ez az edzés utáni súlycsökkentő turmix a fehérjeport gyorsan emészthető szénhidrátokkal keveri össze, hogy elősegítse az izmok felépülését és a gyógyulás megkezdését.

Hozzávalók:

  • 1 nagy banán, fagyasztva
  • ¾ csésze tej vagy nem tej
  • 1 gombóc csokoládé fehérje por
  • 2 evőkanál kakaópor
  • 2 evőkanál csokoládé chips
  • Dash só
  • Dash vanília kivonat

Kombinálja az összetevőket, és turmixolja össze. Ez az edzés utáni súlycsökkentő turmix nagyszerű arányban emészti fel a gyorsan emészthető szénhidrátokat és a fehérjét, így szinte ideális módszer az izmok tankolásához egy kemény edzés után. Ez semmiképp sem a legalacsonyabb kalóriatartalmú turmix, de edzés után mindenképpen megengedheti magának ezt az ízletes fogyókúrát!

Avokádó bogyós reggeli turmix

Azok számára, akik szeretjük ezeket a krémes, selymes kaliforniai avokádókat, ez az ízletes reggeli turmix minden bizonnyal a helyszínen lesz! Mivel az avokádó nagyon tápanyagban gazdag, ez egészséges és ízletes módot kínál a nap megkezdésére.

Hozzávalók:

  • 1 közepes avokádó, szeletelve
  • 1 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök
  • 1 csésze zsírmentes tej (vagy tej alternatívája)
  • 1 csésze zsírmentes joghurt
  • ½ csésze alma vagy fehér szőlőlé
  • 1 evőkanál méz vagy agave
  • Lime juice, szükség szerint (a frissesség érdekében)

Ez az üdítően könnyű súlycsökkentő turmix recept két adagot készít, ezért élvezze a felét, a többit pedig dobja a hűtőbe holnapra! A turmix jól takarít meg, mindaddig, amíg hozzáad egy kis lime-levet a frissesség megőrzése érdekében. Noha ez a legfelső fogyókúrás turmix nem tartalmaz fehérjeport, mint a legtöbb ezen a listán, mind a tej, mind a joghurt hozzáadásának köszönhetően még mindig fehérjében gazdag.

Bogyós zab reggeli turmix fogyásért

„Bajnokok reggelije” fogyás stílusához próbálja ki ezt az ízletes bogyós zab reggeli turmixot, tele antioxidánsokban gazdag gyümölcsökkel és rostos, teli hengerelt zabbal. Ezt bármilyen típusú fagyasztott bogyóval elkészíthetjük, így annyira sokoldalú, mint ízletes!

Hozzávalók:

  • 1 csésze tej vagy tej alternatívája
  • ½ banán, hámozott
  • ¼ csésze hengerelt zab, száraz (nyers)
  • 2 evőkanál nyers mandula
  • 1 csésze fagyasztott bogyó
  • ½ tk - 1 tk édesítőszer (méz, agave, stevia stb.)
  • Fehérjepor (opcionális)

A hengerelt zab ebben a jó fogyókúrás turmixban ideális a fogyókúrához, mert egyetlen adag nagyjából a napi rost 20% -át tartalmazza. A rost segít teljesebbnek és elégedettebbnek érezni magát, ami korlátozhatja a sóvárgást és megfelelő étrendet tart.

Tápanyagokban gazdag zöld fogyókúra turmix

A zöld turmixok manapság divatosak, hírességek, fitneszprofilok és egészségügyi szakemberek egyaránt reklámozzák előnyeiket. Ez a recept több zöldségadagot csomagol egy fűszeres-édes főzetben, amely biztosan segít leadni ezeket a fontokat!

Hozzávalók:

  • 2 csésze spenót
  • 2 csésze uborka
  • 2-3 szár zeller
  • ½ hüvelyk friss gyömbérgyökér (vagy több, ha szükséges)
  • 1 csokor petrezselyem
  • 2 alma, maggal
  • 1 mész leve
  • ½ mészlé
  • Édesítőszer, igény szerint

Ne feledje, hogy ez 2-3 adagot tartalmaz, így a recept könnyen felezhető, ha szükséges. Ha nincs elég friss zöldség a kezedben, akkor helyettesíthetsz egy jó zöld kiegészítést is. Ez a tápanyag-sűrű fogyókúrás turmix recept nagyon előnyös a fogyás céljai szempontjából, és íze is nagyon jó!

Málna kókuszdió vegán súlycsökkentő turmix

Finom, antioxidánsokban gazdag vörös málna és tejszínes (és vegánbarát) kókusztej keverése ez az egyik legjobb vegán fogyókúrás turmix. Finom és tápláló, ez azt akarja, hogy izgatottan várja a következő kortyot!

Hozzávalók:

  • 1 banán, fagyasztva
  • ½ csésze 1 csésze kókusztej, a kívánt vastagságtól függően
  • 1 csésze fagyasztott málna
  • Édesítőszer, igény szerint/ízlés szerint
  • Kókuszdió (opcionális)

A kókusztej nemcsak laktóz-/tejmentes étel, de nagyon tápláló is, magas rostkoncentrációval, B-vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyebekkel. A kókusztej magas zsírtartalmú, de leginkább egészséges közepes láncú telített zsírsavakat tartalmaz, beleértve a laurinsavat is, amely rendkívül hasznos.