7 szokás, amelyek csökkenthetik az ösztrogén szintjét

Ha véletlenül van néhány szokása, amely csökkenti az ösztrogént, ez eljuthat odáig, hogy ennek eredményeként furcsa mellékhatásokat kezdjen tapasztalni. Ez a hormon végül is létfontosságú szerepet játszik az egészségi állapotában. És hatással lehet olyan dolgokra, mint a menstruáció, a hangulat és az energiaszint.

Gyors áttekintésképpen: "az ösztrogén a nők egyik fő nemi hormonja a progeszteron mellett" - mondja Dr. Kimberly Langdon, a Medzino orvosi tanácsadója a Bustle-nek. "Az ösztrogén fő szerepe abban rejlik, hogy a méh nyálkahártyája megnő a petesejt beültetéséhez, és kiváltó tényezőt nyújt a petefészkének a petesejt felszabadulásához az ovuláció során.

De ez is segíti a testet az egészséges csontok fenntartásában, és még a hangulatra is hatással lehet, ha alacsony a szintje. "Az agyban a szerotonin szint csökkenhet az ösztrogénhiány miatt, ami depresszióhoz vezethet" - mondja Dr. Langdon. "Az alacsony ösztrogénszint a hüvely szárazságát, forró villanásokat és gyakori húgyúti fertőzéseket is okozhat."

Még akkor is, ha alacsony ösztrogén tünetei vannak, ez még nem jelenti azt, hogy késő megfordítani a dolgokat. "Az egészséges táplálkozás, a megfelelő alvás és a rendszeres testmozgás előnyös a test hormonális egyensúlyának szabályozásában" - mondja Dr. Janelle Luk, reproduktív endokrinológus a Bustle-nek. "Ezenkívül bizonyos ételek fokozhatják az ösztrogén tartalmát a szervezetben. Ezek a következők: lenmag, szójatermékek, pisztácia, földimogyoró, [és] dió."

Ha azonban úgy gondolja, hogy alacsony az ösztrogénszintje, tájékoztassa kezelőorvosát. Az alább felsorolt szokások közül néhány hozzájárulhat a kérdéshez, de csak az orvos tudja biztosan.