Hét aranykulcs a jó egészségért - tanács Shinya doktortól

tanácsot
A következő cikkbe belefutottam, amikor a Kangen Water témáját kutattam.

A blogbejegyzés tartalmát a „The Enzyme Factor Paperback - MD 2010. április 1., Hiromi Shinya MD” könyv kivonataiból állítottuk össze.

Ezt a cikket nagyon hasznosnak találom, ezért megosztom veled annak kissé módosított változatát. 7 fontos étrend- és mentális hozzáállási tippet tartalmaz, amelyek inspirálják Önt a jó egészségre és a hosszabb életre.

Ellenőrizze a többi ajánlott cikket.

85-90% növényi eredetű és 10-15% állati eredetű ételt és fehérjét kell fogyasztania.

Növényi eredetű ételek

Fogyasszon 85-90% növényi alapú ételeket:

  • Egyél 50% teljes kiőrlésű gabonát, barna rizst, teljes kiőrlésű tésztát, árpát, gabonaféléket, teljes kiőrlésű kenyeret és babot, beleértve a szóját, vesebabot, garbanzo babot, lencsét, pinto babot, galambborsót, fekete, fehér és rózsaszín babot.
  • Egyél 30% zöld és sárga zöldséget és gyökérzöldséget, beleértve a burgonyát, a sárgarépát, a jamot és a céklát, valamint a tengeri zöldségeket.
    • Juice böjt pénteken
    • Bevezetés a böjtbe
  • A fennmaradó 5-10% -kal fogyasszon gyümölcsöt, magot és diót.

Állati eredetű fehérjék

A fennmaradó 10-15% állati eredetű fehérje (legfeljebb 3-4 oz naponta):

  • Halak és típus, de lehetőleg kis halak, mivel a nagyobb halak higanyt tartalmaznak
  • Baromfi: csirke, pulyka, kacsa - csak kis mennyiségben
  • Marha, bárány, borjú sertés - korlátozni kell vagy kerülni kell
  • Tojás
  • Szójatej, szójasajt, rizstej, mandulatej

Ételek hozzáadása az étrendhez

  • Gyógyteák
  • Hínár tabletta (moszat)
  • Sörélesztő (a B komplex vitaminok és ásványi anyagok jó forrása)
  • Méh pollen és propolisz
  • Enzim-kiegészítők
  • Multivitamin és ásványi anyag kiegészítő

Étrendek elkerülése vagy korlátozása

  • Tejtermékek, például tehéntej, sajt, joghurt, egyéb tejtermékek
  • Kávé
  • Édességek és cukor
  • Nikotin
  • Alkohol
  • Csokoládé
  • Zsír és olajok
  • Rendes étkezési só (tengeri sót használjon nyomelemekkel).
  • Korlátozás napi 1-2 csészére: japán zöld tea, kínai tea, angol tea.

További étrendi ajánlások

  • Hagyja abba az evést és az ivást 4-5 órával lefekvés előtt.
    • Ez egy nagyon fontos szokás. Lehet, hogy ezt megtanulta, ha részt vett a Vipassana meditációs tanfolyamon.
  • Rágjon minden falatot 30-50-szer.
    • Ne feledje a „Bevezetés a böjtbe” cikk „Idézd meg a rádat és igyál a takarmányodból” idézetét
  • Ne egyél étkezések között, kivéve a teljes gyümölcsöt (egy darab teljes gyümölcsöt meg lehet enni egy órával lefekvés előtt, ha az éhség ébren tartja, mivel gyorsan emészthető).
  • Fogyasszon gyümölcsöt és igyon gyümölcslevet 30-60 perccel étkezés előtt.
  • Egyél teljes, finomítatlan gabonát és gabonaféléket.
  • Egyél több ételt nyersen vagy enyhén párolva. Az étel 118 fok feletti hevítése megöli az enzimeket.
  • Ne egyen oxidált ételeket. (A barna színű gyümölcs oxidálódni kezdett.)
  • Egyél erjesztett ételeket.
  • Fegyelmezett legyen az elfogyasztott ételekkel. Ne felejtsd el, hogy te vagy az, amit eszel.


El szeretné sajátítani a Batch Files programozást? Ne keresse tovább, a Batchography a megfelelő könyv az Ön számára.

Az Amazon nyomtatott vagy e-könyv kiadásokban kapható.

A víz elengedhetetlen az egészségéhez:

  • Igyon vizet erős redukálóerővel, amelyet nem szennyezett kémiai anyag.
  • A jó víz, például ásványvíz vagy kemény víz, amely sok kalciumot és magnéziumot tartalmaz, optimális lúgos pH-értéket biztosít.
  • A felnőtteknek legalább 6-10 csésze vizet kell inniuk minden nap. Reggeli ébredés után igyon 1-3 csésze vizet. Igyon 2-3 csésze vizet körülbelül egy órával minden étkezés előtt.
  • Inspiráló történet:
    • A két vizes edény története

  • Kezdje el a napi szokást a bélszennyező anyagok eltávolítására és a rendszer rendszeres tisztítására.
  • Ne szedjen hashajtót.
  • Ha a bél lassú vagy a máj méregtelenítésére szolgál, fontolja meg egy kávé beöntés alkalmazását.
    • A kávé beöntés jobb a vastagbél méregtelenítésére és a teljes test méregtelenítésére, mert nem szabadít fel szabad gyököket a véráramba, csakúgy, mint néhány étrendi méregtelenítő módszer.
  • A jó egészség érdekében az életkorának és a fizikai állapotának megfelelő testmozgás szükséges, de a túlzott testmozgás szabad gyököket szabadíthat fel és károsíthatja testét.
  • A testmozgás néhány jó formája:
    • Gyaloglás (2,5 mérföld)
    • Úszás
    • Jóga
    • Tenisz
    • Biciklizés
    • Golf
    • Izomerősítés
    • Harcművészetek és aerobik

Egy korábbi cikkemben az alvás és a megfelelő alváshigiéné fontosságáról beszéltem:

  • Minden este ugyanabban az időben feküdjön le, és 6-8 óra zavartalan alvást kapjon
  • Ne fogyasszon és ne igyon 4–5 órával lefekvés előtt, ha éhes vagy szomjas, egy kis darab gyümölcsöt meg lehet enni egy órával a nyugdíjba vonulás előtt, mivel az gyorsan megemészti.
  • Vegyen egy rövid, kb. 30 perces alvást ebéd után.

  • Gyakorold a meditációt
  • Gyakorold a pozitív gondolkodást
  • Végezzen mély hasi légzést óránként 4 vagy 5 alkalommal (ez nagyon fontos, mivel a mély lélegzet segít megszabadítani a testet a méreganyagoktól és a szabad gyököktől)
    • A kilégzésnek kétszer olyan hosszúnak kell lennie, mint a belégzésnek.
  • Viseljen laza ruhát, amely nem korlátozza a lélegzetét. Hallgassa meg saját testét, és legyen jó magának.
  • Jó olvasmány:
    • Tíz alapszabály a jobb élethez
  • Az öröm és a szeretet néha csodálatos módon növeli testének enzimfaktorát.
  • Szánjon minden nap időt a megbecsülés hozzáállására.
  • Nevess, énekelj és táncolj.
  • Szenvedélyesen éljen, és teljes szívvel folytassa életét, munkáját és azokat, akiket szeret.
  • Jó olvasmány:
    • Család: más dolgok megváltoztathatnak minket, de a családdal kezdjük és fejezzük be.


Akár ez is tetszhet: