Anyagcsere tesztelés

Akár újonnan készül a következő maraton edzésére vagy edzésére. Előnyt élvezhet az anyagcsere-teszt. Az anyagcsere-felmérés azt méri, hogy a tested mennyire hatékonyan égeti el a kalóriákat nyugalomban és edzés közben is. Amikor ismeri személyes anyagcsere-profilját, létrehozhatunk egy személyes tervet, amely személyre szabott. Az anyagcsere-profilod segít az edzőnek meghatározni, hogy meddig és milyen intenzíven kell gyakorolnia (sokszor ez nem olyan nehéz, mint gondolnád). Azt is tudni fogjuk, hogy mennyi kalóriát kell megennie, hogy elérje céljait. Miután elvégeztük a pihenés és a testmozgás értékelését, elkészíthetünk egy olyan edzést és étrendet is, amely kiveszi a találgatásokat. Csak kövesse a tervet és érjen el eredményeket.

tesztelés

Fuss gyorsabban ... Kerékpározz jobban ... Ússz tovább!

A VO2 tesztelése a CardioCoach segítségével megadja neked, amire szükséged van a sikerhez!

Keményen dolgozik, hogy formában maradjon. De mi van, ha minden idő és erőfeszítés nem hozza meg maximális eredmények?

A profi sportolók tudják, hogy a VO2 tesztelés a kardio fittség mérésének és az edzés maximalizálásának módja. De a költség és az összetettség csak a legelitebb (és jól fizetett!) Sportolók számára korlátozta elérhetőségét.

MOST a CARDIOCOACH és az ÖSSZES EGÉSZSÉGÜGYI RENDSZER VO2 eredményeket adhat Önnek egy egyszerű, megfizethető 10 perces teszt során!

A CardioCoach a lehető legteljesebb fitneszértékelést nyújtja:

  • VO2 Max
  • Csúcs oxigénfogyasztás
  • Különböző pulzusszámokkal égett kalóriák
  • Anaerob küszöb
  • Cél intenzitás zónák

Ezzel a teszttel a TOTAL EGÉSZSÉGÜGYI RENDSZER oktatói testre szabhatják az edzést az egyedi alkalmasság szintje alapján, képlet helyett. A személyre szabott intenzitási zónákon való edzéssel olyan eredményeket fog látni, amelyeket soha nem gondolt volna!

A VO2 Max az ULTIMATE mutató a kardiovaszkuláris fitnesz. Korábban a VO2 tesztelés csak a kórházakban és az egyetemeken volt elérhető. De most a CardioCoach elhozza ezt a technológiát a TOTAL EGÉSZSÉGÜGYI RENDSZEREKBEN!

Metabolikus tesztelés a Total Health Systems-nél

Két anyagcsere-tesztünk van, amelyeket itt végezünk a Total Health Systems-nél. Az elsőt nyugalmi anyagcsere-tesztnek nevezik, más néven RMR-nek. És amit ez a teszt elvégez, az a nyugalmi anyagcsere sebességét méri ....

Hozza ki a legtöbbet az edzésből

Az edzőeszközökön és a falon látható diagramok, amelyek a pulzusszámot mutatják, valójában csak az életkor és a súly alapján számított átlagok. A CardioCoach az anaerob küszöb alapján méri a pontos pulzusszámot, majd kiszámítja az egyedi zónákat. Ezek a zónák megadják a pontos pulzusszámot, amely szükséges az egyes testmozgási szintek optimalizálásához és az eredmények maximalizálásához. A cél intenzitási zónákkal okosabban fogsz dolgozni, nem pedig keményebben!

Csökkentse a fáradtságot és a sérüléseket

Gyakran arra törekszünk, hogy "nincs fájdalom, nincs nyereség". Az az igazság, hogy az ember optimális edzési zónáján túllépés fáradtsághoz és kényelmetlenséghez vezet. Emellett fokozott fájdalmat okoz az edzés után, és hozzájárulhat a testmozgással kapcsolatos sérülésekhez. Amikor ismeri a zónákat, és edzésre használja, a szív- és érrendszeri testmozgás kényelmes. Még egy kezdő is megteheti a távolságot!

Burn More FAT!

A VO2 teszt feltárja a testmozgás szintjét, amely optimalizálja az ember zsírégető képességét. Az „aerob testmozgás” kifejezést általában a zsírégetéssel kapcsolatban használják. De a VO2 tesztelés nélkül a fitnesz szakembereknek durva becslésekre kellett támaszkodniuk annak megállapítására, hogy a testmozgás intenzitása milyen mértékben lenne „aerob” vagy zsírégető. Most, hogy a VO2 tesztek könnyen elérhetők, megismerheti az intenzitás pontos szintjét, amely valóban maximalizálja az elégetett zsír mennyiségét.

Hogyan hajtják végre a VO2 tesztet? (Olyan egyszerű, mint 1-2-3!)

  1. Vegyen fel pulzusszíjat és arcmaszkot. A maszk a CardioCoach eszközhöz csatlakozik.
  2. Kezdje el a gyakorlást álló eszközön, például futópadon, kerékpáron vagy lépcsőn. Az edző utasítja Önt, hogy fokozza fokozatosan az intenzitását 6-20 perc alatt.
  3. A CardioCoach jelzi a teszt befejezését. Lehűlhet, miközben a célintenzitás-zónákat kiszámítja és egy egyszerű, átlátó jelentésben nyomtatja ki.

A testmozgás anyagcseréje: 60 dollárba kerül

Az értékelés ezen része több erőfeszítést igényel az Ön részéről. Általában 10 és 15 perc között tart. Sétálhat vagy kocoghat a futópadon, vagy kerékpározhat, vagy akár az elliptikus edző is. Az intenzitás fokozatosan növekszik, de végül tudjuk, hogy mennyi kalóriát éget el és mennyi zsírt éget el. Ezeket az információkat felhasználva tudományos alapú kardioprogramot hozunk létre azzal a céllal, hogy megtanítsuk testét, hogy hatékonyabban égjen el. Tudni fogja, milyen pulzusra van szüksége, és meddig, és milyen gyakran kell dolgozni. Nincs találgatás, nincs követés az Ön számára nem megfelelő cookie cutter programmal. Csak egy világos, egyszerű terv TE.

* Az anyagcsere-teszthez maszk szükséges. Megvásárolhatja saját maszkját (amelyet a jövőben újra tesztelhet) 40 dollárért, vagy használhatja a klinikán rendelkezésre álló maszkot.

Mi az a nyugalmi anyagcsere teszt?

Az anyagcsere az élelmiszer (kalória) energiává alakításának folyamata. A testének ezt a hatékonyságát nevezzük anyagcsere sebesség. Számos tényező befolyásolja az ember anyagcseréjét: súly, életkor, testösszetétel, hormonszint és nem, így rendkívül egyedi szám.

Miért tesztelje a nyugalmi anyagcserét?

A test egyedülálló anyagcsere-sebességének megértése lehetővé teszi a kezelő számára, hogy testre szabja a fogyás vagy a karbantartási programot az Ön igényei szerint.

  • Megvizsgálhatja a lassult anyagcserét, amely megmagyarázhatja a múltbeli csalódott kísérleteket a fogyásra.
  • Felfedheti az anyagcserében a fogyás során bekövetkező változásokat, amelyek segíthetnek a bosszantó fennsík lövésében.
  • Amint eléri a célját, az RMR-mérés pontos kalóriareceptet adhat a karbantartáshoz, amely segít megtartani a cél súlyát.

Hogyan működik a teszt?

A CardioCoach ugyanazt a technológiát használja, mint az ICU anyagcsere-tesztje. Mivel az ember által elfogyasztott minden kalória mennyiségéhez fix mennyiségű oxigén szükséges, hogy energiává alakuljon át, a CardioCoach méri az elfogyasztott oxigént az elégetett kalóriák kiszámításához. Az oxigénfogyasztás méréséhez a beteg által kilégzett levegőt a CardioCoach-nak kell összegyűjteni. A KORR MetaBreather készülékben két egyirányú szelep van kialakítva annak biztosítására, hogy csak friss levegőt lehessen belélegezni, és az összes kilégzett gáz átjuthasson a tömlőn keresztül a gépbe. Orrkapocs biztosítja az összes kilégzett levegő elemzését.

Felkészülés a tesztre

A legpontosabb eredmények elérése érdekében fontos a nyugalmi anyagcsere-teszt standard protokolljának betartása:

  1. Kerülje az étkezést 4 órával a vizsgálat előtt.
  2. Kerülje a testmozgást a teszt napján.
  3. Ha lehetséges, kerülje a stimulánsok, például a koffein használatát a teszt napján.

A teszt során

A teszt során felkérnek, hogy üljön vagy feküdjön le kényelmes helyzetben. Kapsz egy KORR MetaBreather fúvót, amibe belélegezheted. Kapsz egy KORR MetaBreather szájfeltétet, amibe belélegezheted. A szobából levegőt fogsz lélegezni, de a kilélegzett gáz az anyagcsere-analizátorba kerül, hogy megmérd az anyagcserédet.

  1. A teszt során lazítson és csukja be a szemét.
  2. Tartsa az ajkait enyhén lezárva a MetaBreather körül. Fontos, hogy elemezzük a kilégzett levegőt.
  3. Mindössze 10 perc alatt megmérik az anyagcserédet!

* A nyugalmi anyagcsere-teszthez tömlő szükséges. Meg kell vásárolnia a saját tömlőjét (amelyet a jövőben újra tesztelhet). A tömlő 12 dollár.

Háromrészes terv

Egy méret nem felel meg mindnek. Edzőjével együtt kidolgoz egy ésszerű tervet, amely az Ön számára megfelelő. A terv a következőket tartalmazza:

Kardio: A kardió a fitneszprogramod „szíve”. Az értékelést követően oktatója személyre szabott 12 hetes programot dolgoz ki.

Táplálás: Hány kalória ismerete csak a megoldás része. Tudjuk, hogy a Twinkies 1200 kalóriája nem olyan jó az Ön számára, mint 1200 kalória egészséges természetes étel. Edzője ajánlásokat fogalmaz meg a nyomon követéshez.

Erő edzés: Az erőnléti edzés az egyik legjobb módja annak, hogy növelje anyagcseréjét, és megadja a kívánt energiát és megjelenést. A személyi edzővel való együttműködés a legbiztonságosabb, leghatékonyabb és szórakoztató módszer az erőnléti edzés céljainak elérésére. Az összes RMR, EMR tesztelés és újratesztelés 36 munkamenet-csomagban található.