Egészség

Az étrend kezelése a szeretett ember elvesztése után

Tankolás a testednek

FITZ-GEORGE RATTRAY ÁLTAL

2019. április 28., vasárnap

A LIFE-nek vannak bizonyos megváltoztathatatlan tényei, és sajnos, ha bárkivel törődsz, előbb-utóbb rosszul lesznek, elveszíted őket, vagy elveszítenek téged.

Egy szeretett személy betegsége vagy halála megrendítheti alapjait. Lehet, hogy gyászolja az orvosi kihívásokat és a szeretett személy esetleges elvesztését, vagy elveszítette a szerettét. Ez lehet csak a bánat folyamatának kezdete, amely hat hónapig, egy évig vagy akár tovább is tarthat.

A betegségekkel, a bánattal és a veszteséggel való megbirkózás messze az élet egyik legnagyobb kihívása. még a fájdalom nyugtázása és elfogadása mellett is minden ébrenléti órád úgy érezheti, mintha a bánat és a kétségbeesés felhőjében lennél.

A mérsékelt testmozgás és az egészséges táplálkozás erősen ajánlott a veszteség kezeléséhez. Ilyenkor azonban az érzelmileg kiváltott étkezési rendellenességek fenyegethetik az életünket.

Az, amit eszünk, és mit fog velünk gyakorolni, az utolsó dolog a fejedben, és még akkor is, ha a magunkról való gondoskodás ötlete elénk tárul, teljesen elutasítjuk a koncepciót, egyre közelebb lépve a betegséghez és rendellenességhez.

A bánat gyakran olyan érzelmi és fizikai problémákat vált ki, mint: Csökkent immunitás, szomorúság, fogyás vagy gyarapodás, düh, álmatlanság, félelem, fáradtság, fájdalom.

El kell ismernünk és emlékeznünk arra, hogy kedvesed soha, semmilyen körülmények között nem szeretné, ha figyelmen kívül hagynád és veszélyeztetnéd közérzetedet. valójában nem kívánnának mást, mint azt, hogy mindvégig megőrizze a lehető legjobb egészségét. Bár lényegének minden része másképp sikoltozhat, teljesíteni lehet kívánságukat.

A „folytatásra” irányuló erőfeszítése során rendkívül fontos, hogy elfogadja testi és érzelmi jólétét.

Nem ritka, hogy az emberek ilyenkor megbetegednek. Olyan egyetemes és elterjedt, hogy a németeknek még van egy szavuk az egészségtelen súlygyarapodásról, amely bánattal járhat, „kummerspeck” (gyász szalonna/zsír).

Általában az elégtelen táplálkozás és/vagy a túlzott üres ételek, és természetesen az intenzív stressz további szerencsétlen eredményekhez vezethet. Szerencsére vannak olyan mechanizmusok, amelyek segíthetnek megbirkózni a veszteség rendezésének hosszú útján.

Számos lépés ismert, amelyek segítenek a gyászolással kapcsolatos potenciális érzelmi és fizikai problémák megoldásában.

Még egy egyszerű séta is megadja, amire szüksége van ahhoz, hogy testének feldolgozhassa a stressz káros melléktermékeit. Bármilyen elképzelhetetlen is, a testmozgás fokozza a hangulatot.

Legyen tisztában az egészségével

Figyelj arra, amit a tested mond neked. Ne magyarázza el a „rossz érzéseket” - ez nem az az idő, hogy feltételezéseket tegyen. Jobb orvoshoz fordulni, mint sajnálni. Ha gyógyszereket szed, vegye figyelembe a gyógyszeres kezelés idejét, vagy állítson be riasztásokat, hogy ne felejtse el.

Keresse meg barátait és családját

Igen, tudod, és tudják, hogy ilyenkor kínos, sőt fájdalmas lehet embereket látni, de az utolsó dolog, amire szükséged van, az a kiterjesztett elszigeteltség. A lehető leghamarabb kommunikáljon - legyen szó személyes, telefonról, e-mailről vagy üzenetküldésről.

Egészséges étrend fenntartása gyász közben

Ez rendkívül fontos, és ez alatt az idő alatt képes fenntartani a képességeit. Megértjük, hogy ez semmiképpen sem lesz könnyű, de az Ön és az életében mindenki érdekében legalább fenn kell tartania.

A stressz kiváltja a káros, néha tartós étkezési rendellenességeket - nem eszik; nem tartja tudatában annak, amit eszel; magában foglalja a magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú és erősen finomított szénhidráttartalmú ételeket.

E döntések mindegyikének végső hatása a negatív érzelmek és az egészségi állapot növekedése lesz.

A bánattal és veszteséggel kapcsolatos érzelmi és fizikai problémák hatásainak minimalizálása érdekében rendszeres étrendet kell tartania, amely a következőkből áll:

• Egyszerű tervezett étkezés;

• Mérsékelt fehérjebevitel;

• Magas mikrotápanyagok (zöldségek);

• Bogyók, magvak, diófélék és más természetes ételek;

• Kevés alkoholfogyasztás;

• Ellenőrzött kávéfogyasztás; és

Összességében ez az egyensúly megteremti azt, amire leginkább szüksége van a legjobb wellness megőrzéséhez és fenntartásához. Ha nehezen találja meg, mindig jó segítséget kérnie egy barátjától, egy profi terapeutától/tanácsostól, vagy a diéta edzőjétől vagy rendszerétől, ha van ilyen.

Ha van egy barátod vagy családtagod, aki tapasztalja ezeket a kihívásokat, legyen ott értük, amikor szükséged van rád, és támogasd az itt vázolt pozitív irányokat.

Ha aggodalommal vagy veszteséggel járó bánatod van, mindig emlékezz, légy kedves magaddal, legyél a saját legjobb barátod és kedvesed. Tegye meg érted azt, amit tennél valaki másért, és keress fel, szerezz támogatást, amely szükséges ahhoz, hogy megőrizhesd ezeket a megpróbáltatásokat.

Ahogy az ITK egyik tagja, Caroline, aki elvesztette az apját, azt mondta: „Azt hiszem, büszke lehet arra, hogy egészségre törekszem. Naponta gondolok rá, és remélem, hogy figyel.