London PT

A súlycsökkenés gyakran frusztráló törekvés, még az egészséges táplálkozást és a testmozgást is elkerüli. Tehát mi ad? Miért nem mozdul el a mérleg akkor sem, amikor hatalmas erőfeszítéseket tesz?

Olvassa el a fogyáshoz szükséges 7 tippet, amelyeket a fitnesz- és egészséges ételek szerelmeseinek többsége nem ért meg teljesen, és megakadályozza őket abban, hogy leadják a kívánt kilogrammokat…

Kezdjük azzal, hogy a legháborítóbb probléma akadályozza a zsírvesztést. A legtöbb felnőtt egyszerűen nem alszik megfelelő mértékben a fogyás támogatásához. Ennek tudományos oka van, és minden összefügg a hormonszinttel. Alvás közben a kortizol szintje csökken, míg a növekedési hormon szintje nő. Ez az egyensúly elengedhetetlen a zsírvesztés bekövetkezéséhez.

Tehát a Zzzz használatának elhagyása a hormonokat zsírraktározási üzemmódba helyezi, miközben éhesebbé válik és több kalória fogyasztására ösztönöz.

2. FOGYON KEVESEBB EGÉSZSÉGES ÉTELT

Egyszerűen túl sok olyan ételt fogyaszt, amelyet egészségesnek jelölünk (avokádó, dió, joghurt, gyümölcs, zab, quinoa .). Igen, barátom, van olyan dolog, hogy TÚL SOK egészséges étel. Ami a súlygyarapodást illeti, extra kalóriák bárhonnan származhatnak, mielőtt a derekadra esnek - akár egészséges ételekből is. Persze, hosszabb ideig tart a hízás a sült csirke és az édesburgonya túlevésével, mint a fagylalt és a chips, de a felesleges fontok mégis összeadódnak.

Ellenőrizze az adagokat, még az egészséges ételek is, hogy előreléphessen a test átalakulása során.

3. IGYON TÖBB VÍZET

Legtöbben mindennapos részleges kiszáradás állapotában járunk. Amellett, hogy a dehidráció veszélyes az összes fő testszervére, a zsírvesztés szempontjából is veszélyes. A víz nem csak étvágycsökkentőként szolgál a gyomor megtöltésére és megakadályozza a túlevést, a szomjúságot gyakran tévesztik éhség fájdalmakkal, ami többletkalóriát eredményez, amelyet zsírként fogyasztanak és tárolnak.

Ha egész nap vizet kortyol, elkerülheti a kiszáradást, és könnyebben mozoghat a skálán lévő szám kedvező irányba.

Az éttermi ételek kalóriatartalma magasabb, mint az otthon elkészített és elfogyasztott ételek. Egyszerűen nincs megkerülhető körülmény, és akkor is, ha tudatosan próbálkozna kis adagok elfogyasztásával étkezés közben, elég nehéz lenne megtenni. Az éttermi ételeket a fogyasztók elégedettségét szem előtt tartva készítik, és ez azt jelenti, hogy zsírokat, cukrokat és sót adnak az étlap számos eleméhez a lehető legfinomabb ételek előállítása érdekében! Sajnos a legfinomabb is gyakran a leghízlalóbb.

További zsírégetést szeretne? Készítsen egyszerű, egészséges ételeket otthon, és fogyasszon adagokkal.

5. EGY TÖBB FEHÉRJET ÉS SZÁLAT

A fehérje és a rost az aranyjegy a zsírvesztésre, de sajnos az étrend nem tartalmaz belőle eléggé. Természetes, hogy a fehérje és a rostok mellett jobban élvezik a cukor, a zsír és a szénhidrát ízét, és ezért étrendje is tele van ezekkel többel, mint kellene. Míg a cukor, a zsír és a szénhidrát íze jobb, mint a fehérje és a rost, ezek rettegett súlygyarapodáshoz vezetnek.

Tudatosan tervezze meg ételeit egy fehérje és rost alapja körül, majd adjon hozzá csak annyi komplex szénhidrátot és egészséges zsírt, hogy jól lekerekített legyen és a lehető legbiztonságosabban fogyjon. Takarítsa meg cukor-, zsír- és egyszerű szénhidrátfogyasztásának nagy részét a tervezett szociális vagy családi étkezésekhez a folyamatos súlygyarapodás megakadályozása érdekében.

6. Csökkentse a csomagolt ételeket

Nem a sütikről és a cukorkákról beszélek, mert ennél jobban tudsz. Csomagolt fehérjetartókról, granoláról, kekszekről, rizspogácsákról, fehérjetartalmú sütikről és rengeteg csomagolt egészségügyi ételről beszélek, amelyeknek van rejtett társa. Persze, ezek a csomagolt ételek egészségesebbek lehetnek, mint az automatából származó rágcsálnivalók, de a zsírvesztés nagy rendszerében, minél kevesebb csomagolt termék, annál jobb, ha kilót kell dobni. A legegészségesebb csomagolt élelmiszerek is tartalmaznak összetevőket, amelyeket módosítanak vagy feldolgoznak az eltarthatóság megőrzése érdekében, és ezek az összetevők negatívan befolyásolják a derékvonalat.

Az igazi, természetes és egész mindig csomagoltan ver. Készítsen leltárt napi étrendjéről, és szüntesse meg a csomagolt ételeket, hogy ez ne legyen már mindennapi esemény.

Itt van néhány ügyfelem átalakulása

7. TANULJA MEG, MILYEN INTENZÍV MŰKÖDÉS SZERETIK A SHOLUD-ÉRZÉKET

Valószínű, hogy az edzésed túl könnyű. Önmagában a tornaterem tagsága nem fogja lefogyni . Az edzőterem mozgása egyszerűen nem csökkenti, ha átalakítani szeretné testét. A legtöbb ember mindenkor a lehető legkényelmesebb akar maradni, és ez általában azt jelenti, hogy könnyedén lépkedjen az edzésen, ahelyett, hogy mindent belemenne. És bár jobb, ha testét mozgatja, mint a kanapén ülni, ez mindenképpen nyert nem eredményez faragott testet.

Értékelje az edzés során észlelt erőfeszítéseit 1-től 10-ig. Ha 8 alá esik, akkor az edzés komoly átdolgozásra szorul. Ebben segíthetek! Hívjon vagy küldjön e-mailt, hogy elkezdhessem a zsírrobbantási edzésprogramomat.