Gondoskodó

Nem tudja, hol kezdje a wellness-utat? Tudunk segíteni.

Ön itt van

Tudta, hogy az elfogyasztott és ivott ételek fontos hatással lehetnek mind a hólyagjára, mind az általános egészségre? Valójában egyes ételek segíthetnek a betegségek megelőzésében, míg mások betegségeket okozhatnak.

Próbálja ki ezeket az egyszerű lépéseket a hólyag egészségének javításához.

1. Igyon vizet.

A hidratált állapot fenntartása létfontosságú. Célozzon legalább két liter (kb. 64 uncia) víz elfogyasztását naponta. Ez a szabály a legtöbbre érvényes, kivéve, ha olyan állapotban van, mint egy szívprobléma, vagy nem követi orvosának tanácsát. A nap folyamán történő vízivíz segít a vizelet hígításában és a vesekövek megelőzésében. A túl kevés folyadék erősen koncentrált, sötét sárga vizeletet okozhat, amely kellemetlen szaggal jár és irritálja a hólyagot. Ez azt eredményezheti, hogy gyakrabban használja a fürdőszobát, és befolyásolhatja a vizelet szabályozásának képességét is. A nem elegendő mennyiségű víz elfogyasztása dehidrációt is okoz, ami ösztönzi a baktériumok szaporodását. Ez húgyúti fertőzést vagy kövek képződését okozhatja a húgyutakban.

2. Adjunk hozzá citromot és lime-t.

Az ezekben a gyümölcsökben található citromsav segít megelőzni a veseköveket, és előnyökkel jár néhány olyan páciens számára, akiknél a „vizeletmegterelésnek” nevezett műtétet végeztek. Természetes citrom- vagy lime-gyümölcslevet adhatunk a vízhez, salátaöntethez használhatunk, vagy az ételhez permetezhetjük az extra ízt, vagy házi készítésű limonádét vagy limeadét készíthetünk hozzáadott cukor nélkül. Naponta fél csésze citrom- vagy lime-gyümölcslét kell bevenni.

3. Válasszon egészséges zsírokat.

Koncentráljon az egészséges zsírokban gazdag ételekre, mint a dió, olívaolaj vagy organikus repceolaj, növényi olaj, avokádó és lenmag. Bizonyos halak, például sablefish, lazac, pisztráng, hering és szardínia szintén jó források. Kerülje a sült, elszenesedett vagy feldolgozott húsokat, valamint a csomagolt és konzervipari termékeket, a fehérített liszteket vagy rizst és a cukrot. Ehelyett ragaszkodjon a teljes kiőrlésű ételekhez.

4. Extra szűz olívaolaj (EVOO) minden nap.

Használja az EVOO-t receptjeiben, és törekedjen napi három evőkanálra. Kimutatták, hogy ez a speciális olívaolaj segít csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát, csökkenti a vérnyomást, a vércukorszintet és az inzulinszintet, valamint csökkenti a gyulladást.

5. A gyümölcsök és zöldségek elengedhetetlenek.

Fogyasszon legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Lehet, hogy soknak hangzik, de egy adag csak fél csészével egyenlő. Minden étkezéskor próbálja meg megtenni a tányérjának legalább kétharmadát zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal vagy babokkal, a másik harmadát pedig olyan fehérjével, mint a csirke vagy a hal. Ne feledje, hogy egy adag gyümölcsnek általában kétszerese a kalória, mint egy zöldséges adagban, ezért próbáljon meg több zöldséget enni, mint gyümölcs.

6. Tegyen étrendjébe keresztesvirágú zöldségeket.

A brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a sült saláta kitûnõ, a gallérzöld, a fehérrépa és a kelkáposzta „keresztesvirágú” zöldségek néven ismert. Az EVOO-val együtt bebizonyosodott, hogy ezek a vitamin-erőművek védenek a rák ellen, mivel tartalmaznak valamit, amit „izotiocinátoknak” neveznek. Ezek olyan erős antioxidánsok, amelyek úgy küzdenek a rák ellen, hogy megvédik a sejtjeit a károsodásoktól és a rákot okozó szerek ellen. Ezenkívül segítenek csökkenteni a rákot okozó gyulladásokat, és lassíthatják a rák növekedését is. A keresztesvirágú zöldségek jót tesznek a hólyagjának, de a vese és a prosztata számára is. Tehát vegyen be sok ilyen zöldséget az étrendjébe. Ne feledje, hogy vízben főzve akár 50 százalékkal is elveszíthetik egészségügyi előnyeiket, ezért kerülje a forrázást. Ehelyett enni nyersen, vagy enyhén párolni kevés extra szűz olívaolajban és fokhagymában

7. Kerülje a hólyag irritáló hatását.

Bizonyos ételek és folyadékok húgyhólyag-irritációt okozhatnak, ami túlműködő húgyhólyagot okozhat, ami szivárgáshoz, fokozott sürgősséghez és gyakorisághoz vezethet. Kerülje a fűszeres ételeket, a koffeintartalmú és szénsavas italokat, a csokoládét, a teát, az ecetet, a narancslét, a paradicsomalapú ételeket vagy az alkoholos italokat. Próbáljon kivágni ezeket az étrendből, vagy hígítsa vízzel, hogy csökkentse a hólyagra gyakorolt hatást. Hagyja abba a dohányt, amely húgyhólyag-irritáló, és a húgyhólyagrák és egyéb állapotok vezető oka.

A tápláló és egészséges étrend létfontosságú az egészséges hólyag, valamint az egészségi állapot szempontjából!

További információért keresse fel a Minimálisan Invazív Urológiai Intézet webhelyét, vagy vegye fel a kapcsolatot a Miriam Kórház csapatával.

Dragan Golijanin, orvos

Dr. Dragan Golijanin urológus, a Minimálisan Invazív Urológiai Intézet igazgatója és a Miriam Kórház genitourinary onkológiai igazgatója. Szakterülete a prosztatarák, a veserák, a hólyagrák és a hererák.