7 Tiszta étkezési receptek

Cara Usher

ebédre

ÖSSZEFOGLALÁS

A tiszta étkezés egy módszer az egészségesebb életmód elérésére, ahol megpróbál egy kicsit több figyelmet fordítani az ételválasztásra. A tiszta étkezési receptek listája olyan választásokat tartalmaz, mint a sült tojás gyógynövényekkel és a zöldséges hash buggyantott tojással.

A Fresh N ’Lean az ország legnagyobb organikus étkezési szolgáltatása. Ízletes, szakácsunk által készített konyhánk mindig friss és soha nem fagyasztott, és öt kényelmes étkezési tervet kínálunk: Fehérje +, Keto, Paleo, Normál Vegán és Alacsony szénhidráttartalmú Vegán. Válassza a Fresh N ’Lean-t a megfizethető táplálkozáshoz, házhoz szállítva.

A tiszta étkezés egyre növekvő tendencia a fogyókúra világában.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mi a takarítás az evéssel, és megosztunk néhány remek tiszta étkezési receptet reggelivel, ebédre és vacsorára is.

Mi a tiszta étkezés?

A tiszta étkezés diéta, de nem a rövid távú fogyókúrás étrend értelmében. A tiszta étkezés egy módszer az egészségesebb életmód elérésére, ahol megpróbál egy kicsit több figyelmet fordítani az ételválasztásra.

A tiszta étkezésnek néhány alapelve van, amelyek a következők:

Egyél több igazi ételt - Most sok mesterséges dolog van az ételekben. A tiszta étkezés része a hamis ételek megszabadulása és helyette természetes, egészséges ételek helyettesítése. Ha kíváncsi arra, hogy mit jelent valódi ételt fogyasztani, gondoljon a folyosókon található ételek helyett a legtöbb élelmiszerre, amelyet az élelmiszerbolt kerületén kínálnak.

Táplálkozás céljából egyél - Sokan ízlésből vagy teli érzésből esznek. A tiszta étkezés nem arról szól, hogy éhezteted magad, de nem arról van szó, hogy mindent megeszel, amit csak kapsz a kezedbe, hogy megtöltsd a gyomrod. Ha tiszta ételt fogyaszt, érdemes olyan ételeket választania, amelyek sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ha enni fog, akkor a testét is táplálhatja, és nem csak a gyomrát.

Fogyasszon növényi ételeket - A gyümölcsök és zöldségek több vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy teltebbek, táplálóbbak és jobbak az Ön számára. A bab, a lencse, a borsó, a zöldség és a gyümölcs mind olyan tiszta étel, amelyet érdemes megenni.

Élj tisztán - A tiszta élet másik része a tiszta étkezés. A megfelelő testmozgás és az alvás ugyanolyan fontos a tiszta evők számára, mint a tényleges étkezés. Ha tiszta életet szeretnél élni, az olyan dolgok, mint az éberség, a meditáció és a stresszkezelés is fontosak.

Ha a fenti javaslatok nem elég konkrétak az Ön számára, kövesse az alábbi tanácsokat.

Ha tisztán szeretnél élni és enni, győződj meg róla, hogy eszel:

  • Gyümölcsök és zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Kevesebb hús
  • Kevésbé feldolgozott élelmiszerek
  • Kevesebb hozzáadott cukrot
  • Kevesebb nátrium

Ügyeljen arra is, hogy:

  • Válasszon környezetbarát étkezési lehetőségeket
  • Gyakorold a stresszkezelést
  • Eleget aludni
  • Igyon sok minőségi vizet
  • Gyakorlat
  • Vegye körül magát boldog, egészséges kapcsolatokkal

Ha megértette a tiszta étkezés alapjait, akkor folytathatja az étkezés tervezését és a tiszta és finom tiszta étkezési receptek elkészítését.

Tiszta étkezési receptek

Az alábbiakban összeállítottunk pár reggelit, ebédet és vacsorát két tiszta étkezéshez, amelyek biztosak lesznek benne, hogy élvezni fogják.

Tiszta étkezési reggelik

1. Vegyes Berry Cobbler turmixok

A turmix nagyszerű módja annak, hogy reggel először gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. A vegyes bogyós macskakeverék mandulatejet, áfonyát, epret, szedret és Medjool datolyát tartalmaz. Használhatja kendermag tejet vagy kókusztejet is, ha ezt szeretné.

Ez a turmix rendkívül könnyen elkészíthető étkezés előtt, és elkészítése nagyon kevés időt vesz igénybe.

Különféle turmix recepteket lehet kipróbálni a vegyes bogyós macskagomba turmix mellett. A Fitness magazin olyan recepteket is tartalmaz, mint a spenót és az avokádó, a banánkrém pite, a csokoládé chia cseresznye, az őszibarack turmix, a banán és a kókuszvíz, a bogyós lenmag és a gránátalma, valamint a sárga sárga fehérje.

Itt kaphatja meg mind a nyolc receptet.

2. Tök Papaya Superfood Acai Bowl

Ez a tiszta és finom acai tál tökéletes azok számára, akik reggelire szeretnének tisztán enni. Töket, papayát, acai turmixot, banánt, macát, fahéjat vagy tökfűszert és mandulatejet tartalmaz.

3. Sült tojás gyógynövényekkel

Ha egy kicsit több fehérjét vagy ízt keres a reggelinél, akkor ez a sült tojás gyógynövényekkel tojással recept a helyes út.

Csak tojásra, tejre, snidlingre, bazsalikomra, sóra és borsra van szüksége. Ha valóban elkerülni akarja az extra sót, akkor a sót nyilvánvalóan teljesen kihagyhatja. Ennek az ételnek a sütése körülbelül 15 percet vesz igénybe, de annyira könnyű összeállítani.

A receptet itt találja.

Tiszta és finom ebédek

1. Cukkini tészta saláta füstös chipotle öntettel

Ez a cukkini tésztasaláta elkészítése körülbelül 30 percet vesz igénybe, de négy adagot kap. Más szóval, 4 ebéd értékű tiszta ételt kap. Szüksége lesz lilahagymára, lime levére, cukkini, roma paradicsom, retek, kukorica, olívaolaj, görög joghurt, chipotle chile, adobo, adobo szósz, almaecet, méz, tengeri só, fekete bors, avokádó, feta és sült tökmag.

Itt találja meg a teljes receptet.

2. Fűszeres édes csirke és őszibarack saláta mézes pekándióval

Ez az édes és fűszeres csirke és barack saláta teljesen elképesztő. Tele van ízzel és táplálékkal. Szüksége lesz bostoni salátára, grillezett csirkére, csípős borsóra, sült pirospaprikára, őszibarackra, Sriracha balzsamos vinaigrette-re, mézes pekándióra, aprított cheddarra.

Nyilvánvalóan helyettesítheti a csirkét egy megfelelően főtt és fűszerezett tofuval, ha akarja, vagy csak teljesen hagyja a salátán. Fontos megjegyezni, hogy a tiszta étkezési étrend azt akarja, hogy csökkentse az állati fehérje mennyiségét, de ez nem azt jelenti, hogy teljesen meg kell szabadulnia tőle, hacsak nem akarja.

Tiszta étkezési vacsora ötletek kettőnek

1. Rukkola, szőlő és napraforgómag saláta

Ez egy meglehetősen egyszerű saláta, amelyet kiválóan el lehet osztani két ember között, ha mindkettő kedve van egy nagy, vacsora salátához. Szüksége lesz vörösborecetre, mézre, juharszirupra, köves őrölt mustárra, szőlőmagolajra, baba rukkolára, vörös szőlőre, napraforgómagra, kakukkfűre, sóra és őrölt borsra.

A teljes receptet itt találja.

2. Növényi hasadék buggyantott tojással

Ki nem szereti a jó hash-t? Ebben a zöldséges hashban minden megtalálható, amit a hashban szeretsz, minden zsír és felesleges nátrium nélkül. Szüksége lesz olívaolajra, édes hagymára, piros burgonyára, Provence herbesre, cukkini, sárga tök, zöldbab, kóser só (ha szükséges) fekete borsra, paradicsomra, metélőhagymára, petrezselyemre, fehér ecetre, tojásra és parmezánra.

A receptet itt szerezheti be.

Tegye könnyebbé a tiszta étkezést

Ha ez sok munkának hangzik, az azért van. Persze, elkészítheti az ételt, és ez megkönnyíti, de akkor is vásárolnia kell, fel kell készítenie, főznie és tisztítania kell minden egyes ételt, ha tisztán szeretne enni.

Hacsak nincs Fresh n ’Lean.

A Fresh n ’Lean egy egészséges ételszállítási szolgáltatás, amely egészséges, tiszta étkezési ételeket hoz a bejárati ajtóhoz. Minden ételünk alacsony nátriumtartalmú, tejmentes, organikus és főleg növényi eredetű. Nehezen fogja megtalálni a Fresh n ’Lean-nál könnyebb, egészségesebb vagy ízletesebb megoldást bárhol máshol.

Gyere nézd meg étlapunkat és nézd meg, mit kínálunk.