7 vastagbél tisztító étel, hogy méregtelenítse és meggyógyítsa a belét

Az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében, az, hogy megbizonyosodjon a bél egészséges állapotáról. És ennek egyik legjobb módja az egészséges táplálkozás! Egyes ételek pedig annyira tele vannak bélbarát tápanyagokkal, hogy a legjobb vastagbéltisztító ételeknek tekinthetők.

étel

Íme hét az egészséges, méregtelenített bél legfontosabb ételei közül.

1. PSYLLIUM HUSK

A Psyllium héj erőteljes mag, amely valóban segíthet a bél tisztításában. Vízben töltődik fel, lisztként felhasználható rosttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú kenyérben.

Kezdje lassan a psyllium héjjal, mivel annak elég erős hatása lehet, amíg a szervezete megszokja.

2. NÖVÉNYEK, KÜLÖNLEGESEN ZÁRVA ÉS SÖTÉT, LEVESES ZÖLD

A zöldségek a nagy vastagbéltisztító ételek közé tartoznak, mivel magas rosttartalmúak, alacsony zsír- és kalóriatartalmúak, valamint vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal rendelkeznek. A legjobb lehetőségek a sötét leveles zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli, valamint a keresztesvirágú fajták, mint a káposzta és a karfiol.

A zöldségek tartalmaznak prebiotikumokat, a probiotikumok táplálékát (az egészséges bélbaktériumok).

A legtöbb zöldség fogyasztásának legjobb módja nyers vagy enyhén párolt. Ha érzékeny emésztőrendszere van, és gondjai vannak a nyersdel, a főzés megkönnyítheti az emésztést.

És néhány egészséges zsírral, például extra szűz olívaolajjal, dióvajjal, avokádóval vagy fűvel táplált vajjal elfogyasztva megnő a tápanyagok felszívódása.

3. CAYENNE PEPPER

A Cayenne kiválóan alkalmas a nyálka feloldására a testben és az emésztőrendszer mozgásának serkentésére. Segíthet az emésztési zavarok javításában is, így a vastagbél méregtelenítésére és tisztítására szolgáló szuperélelmiszerré válik. Ezért használják a szuper népszerű Master Cleanse méregtelenítőben!

Adjon hozzá néhány cayenne-i borsfűszert bármely étkezéséhez, hogy egy kellemes rúgást és a cayenne tisztító előnyeit élvezhesse.

4. PROBIOTIKA

A probiotikumok azok az egészséges baktériumok, amelyeknek a vastagbélnek szüksége van a megfelelő működésre. Ha a fenti ételeket és néhány, probiotikumokban gazdag ételt fogyaszt, rengeteg szeretetet kap a belében.

A probiotikumok megszerzésének legjobb módja az erjesztett élelmiszerek, például:

  • Savanyú káposzta
  • Kimcsi
  • Savanyúság
  • Joghurt
  • Kefir
  • Natto
  • Miso

Ezek segítenek feltölteni az emésztőrendszert a jó baktériumokkal.

Ha nem képes túl gyakran enni az erjesztett ételeket, akkor kiváló minőségű probiotikus kiegészítést is szedhet.

5. len- és chia-mag

Ezek a magok csodálatos omega 3 zsírsavforrások, esszenciális zsírok, amelyeket az ételektől kell beszereznie. Az omega-3 gyulladáscsökkentő zsír, amely szintén segíthet a vastagbél gyulladásának csökkentésében.

Jó zsírjain kívül a chia és a len magja megduzzad, amikor vízzel érintkezik, és elősegíti a bél kiürülését. Nagyszerűek a székrekedésre és lassú emésztésre hajlamos emberek számára.

Add chia magot és lenmagot turmixokhoz, salátákhoz, joghurthoz, zabpehelyhez vagy tejhez.

6. SÍK VÍZ

Nem lehet rossz a jó öreg víz!

Minél jobban hidratált a vastagbél, az egészséges válik. Ráadásul a kiszáradás székrekedést és bélproblémákat okozhat. Tehát az egészséges étrend mellett igyon egész nap rengeteg vizet - testtömegének legalább a felét!

7. Bab és lencse

A babban és a lencsében nagyon magas a rosttartalom, a keményítő és az antioxidáns, így tökéletes vastagbéltisztító étel. Keresse meg kedvenc babját vagy lencséjét, és kezdje hozzá mindenhez - salátákhoz, krumplikeverékhez vagy bármilyen más ebéd- vagy vacsoraételhez.

Intenzívebb méregtelenítő élmény érdekében, amely fizikailag és érzelmileg is hatalmas, fontolja meg a méregtelenítő visszavonulást. A Blue Karma egy Detox luxus menedéket kínál, amely nyers ételeket, hidegen sajtolt gyümölcsleveket, napi jógaórákat és wellnesskezeléseket, valamint tisztító szertartást kínál Bali ősi Sebatu Szent Vízesésénél. Tudjon meg többet itt!