70 font lefogyott: Amanda Rose fogyott Jillian Michaels-szel

Kor: 23

Magasság: 5’10 ”

Előtt: 240 font

Után: 170 font

Mi volt az a fordulópont, amely arra késztette, hogy lefogyjon?

Főiskolás koromban eljegyeztem és annyira izgatott voltam, hogy menyasszonyi ruhát vásároltam! Vagyis addig, amíg eljutottam a boltba. A butikok elfordítottak, mert nem hordtak plusz méretű ruhákat. Semmit sem tudtam kipróbálni. A súlyom elpusztította életem egyik legboldogabb napját. Kinyitotta a szemem és rájöttem, hogy valamit kell tennem a változás érdekében. Elmentem a Targetbe, vettem néhány Jillian Michaels DVD-t, és egészséges életmódba kezdtem.

Mikor kezdtél el fogyni?

2013 júniusában hetente ötször kezdtem el edzeni. Kicsit ideges voltam a kezdéshez - főleg az első pár edzés után. Gyakran kellett szüneteket tartanom, és aggódtam, hogy soha nem fogok teljes edzésen átjutni. De ha egyszer elkezdtem észrevenni, hogy fogyok, tudtam, hogy képes vagyok tartani!

Pár hónappal később csatlakoztam a JillianMichaels.com webhelyhez, ahol további útmutatást kaptam a súlycsökkentő utamról és tanácsokat kaptam arról, hogyan kezdjünk el megfelelően étkezni. Elkezdtem egészséges recepteket főzni a webhelyről, nyomon követni az ételeimet és következetesen kidolgozni.

Csatlakoztam egy súlycsökkentő kihíváshoz, a # Jillians100days címhez. Ez egy 100 napos kihívás volt, amely minden nap egészséges tippet kínált a motiváció fenntartására. Bejelentettem a céljaimat a Facebook-os barátaimnak, és ragaszkodtam hozzá a 100 nap folyamán - még a kihívás megnyerésével és egy New York-i utazással is végeztem.!

Voltak olyan esetek, amikor le akart lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Valahányszor úgy éreztem, hogy leesem a bandáról, meghallgattam Jillian heti podcastját, hogy motiváljam magam. Mindig tanít nekem valamit, ami segít növekedni és tovább mozogni - és a szellemes tréfálkozás mindig felemeli a kedvem. Én is nagyon szervezett ember vagyok - szeretem a listákat és a tervezőket -, így az oldal tökéletes volt számomra! Mindent nyomon követhettem a Food and Fitness naplóban, amely elszámoltatott engem a céljaimmal szemben.

Mi a jelenlegi edzésprogramja?

Hetente legalább ötször edzek, de gyakran összekeverem, hogy érdekesek maradjanak a dolgok. Néha megcsinálok egy Jillian áramköri edzést vagy az egyik DVD-jét. Más napokon kocogni megyek a kutyámmal, vagy eljutok egy jógaórára. Élvezem a sokszínűséget, és az új testmozgási formák kipróbálása szórakoztató volt!

Hogy néz ki a napi étrend?

Reggelire általában tojás van zöldségekkel és némi gyümölcs az oldalon. Az ebédet munkába viszem, és általában salátát viszek avokádóval, csirkével vagy pulykával, és barna rizzsel. Ami a harapnivalókat illeti, általában mandulavajjal vagy gyümölccsel leszek hummusszal. A vacsora változó, de ez általában hal vagy csirke valamilyen zöldséggel (brokkoli, spárga, zöldbab, kelbimbó) és szemes (barna rizs vagy quinoa).

Mi a kedvenc egészséges snacked és ételed?

A kedvenc snackem egy alma mandulavajjal, a reggeli burritók pedig a kedvenc egészséges étkezésem!

Hogyan változtatta meg a fogyás az életedet?

Szeretem, hogy elmehetek vásárolni, és valóban élvezhetem a ruhák kipróbálását. Szeretem, hogy részt vehetek szabadtéri tevékenységekben a barátaimmal és a családommal. Szeretem, hogy büszke vagyok arra az emberre, akit a tükörben látok. Imádom, hogy újra szeretek új emberekkel találkozni, és nem vagyok zavarban, ha régi barátokat látok. Szeretek egészséges és boldog lenni!

Van valami tanácsod azoknak, akik fogyni próbálnak?

Azt tanácsolom, hogy valóban szentelje magát annak az oknak, amely miatt fogyni szeretne, és mit fog nyerni minden kemény munkájával. Szeretnék lefogyni, hogy elég egészséges lehessek, hogy élvezhessem az életemet a barátaimmal és a családommal. Amikor az edzés vége előtt késztetést kapok a túlevésre, vagy feladom, arra gondolok, hogy mindenre képes leszek, ha csak tovább nyomom!

Kövesse Amanda súlycsökkentő útját a Facebookon.

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.