72 órás gyors: 3 napig nincs kaja?!

MEGCSINÁLTAM! 72 óra nulla ételt és csak vizet inni. Ki? Hogyan? Miért? Mit? Mindezeket és a leggyakrabban feltett kérdéseit az alábbiakban ismertetem!

Miért 72 órás gyors?

Két fő okom volt arra, hogy 72 órás gyorsot akarjak csinálni.

Autofágia
Mentális kihívás/Mentális tudatosság az étkezéssel kapcsolatban

Először fedjük le az autofágia. Az autofágia közvetlenül „önevésként” vagy „önemésztésként” fordítandó. Ez a folyamat, amellyel a tested megszabadul saját sérült sejtjeitől, egyfajta tisztítási folyamat során.

Ha a tested nem kap ételt, akkor is üzemanyagra van szüksége, így más dolgokra is figyel. A zsírsá válik, hogy ketontesteket állítson elő energiáért, és saját sejtjeihez, sejtkomponenseihez és szöveteihez is fordul energiához. Félelmetes ebben az, hogy nem fordul egészséges sejtekké (72 órán belül), megszabadul azoktól a dolgoktól, amelyek már nem működnek megfelelően.

Az autofágia itt olvashat bővebben. De alapvetően az autofágia a rák kockázatának csökkenéséhez vezethet, ha megszabadul ezektől a sejtektől/részektől, mielőtt azok gazemberek lennének. Íme néhány más egészségügyi előnye a hosszan tartó böjtnek:

Csökkent vérnyomás
Csökkent koleszterinszint
A vércukorszint fokozott ellenőrzése
Csökkent gyulladás
Fokozott agysejt-növekedés

A másik okom, hogy 72 órás böjtöt szeretnék kezdeni, semmi köze nem volt a fizikai előnyökhöz és mindez a mentális előnyökhöz. Mindig is szerettem kihívni a testemet oly módon, hogy adrenalin-löketet kapjak. Testépítő verseny lebonyolítása a komfortzónámból való kilépéshez vezetett, és sok lelki keménységet igényelt. Erőemelő verseny elvégzése fegyelmet igényelt. Az ejtőernyőzés óriási pánik/adrenalin/félelem érzetét kelti. A 24 órás böjtök elvégzése megmutatta, hogy élveztem azt az érzést, hogy kellemetlenné teszem a testemet (de főleg az elmémet). Bár az imént felsorolt tevékenységek közül sok a testet érinti, az elmét még inkább.

Jelenleg vannak teljesítménycéljaim az emelésemmel, de nagyon hiányzott az az érzés is, hogy valóban kihívást jelentek magamnak. A 72 órás gyorshaladás nagyszerű módja annak, hogy teljesítsen egy mentális kihívást és fizikai előnyökhöz jusson.

Ki csináljon 72 órás böjtöt?

Rövid válasz: Bárki, aki jó egészségi állapotban van (megfelelő táplálkozás, testmozgás, alvás és stressz), és legalább egy 24 vagy 48 órás böjtöt teljesített korábban. Ha még nem megfelelő mennyiségű ételt fogyaszt és testmozgást végez, akkor először alakítsa ki ezeket a viselkedéseket, mert sokkal több hasznot fognak hozni, mint a böjt ezen a ponton.

Hosszabb válasz: Azt is meg akarja győződni, hogy a megfelelő okok miatt böjtöt csinál. Ha étkezési zavara van, vagy rossz a kapcsolata az étellel, ne végezzen böjtöt. Honnan tudod, hogy rossz a viszonyod az étellel? Ha nem tud határozottan nemmel válaszolni, akkor talán dolgozzon egy kicsit.

Ha csak a gyors fogyás érdekében szeretne gyorsot csinálni, NE Tegye. Igen, 72 órás gyorsasággal fog fogyni. Igen, ennek egy része zsírból lesz. De a súly legnagyobb része a víz súlya lesz, és nem fogyaszt semmilyen ételt.

Ha elolvasta az autofágia mögött rejlő tudományt, gyakran gyulladásban szenved, vagy lelki kihívásnak akar indulni, akkor ellenőrizheti orvosával, hogy ez-e Önnek egészséges ötlet.

Hogyan csinálhatok böjtöt?

Csak szeretném még egyszer elmondani, hogy mielőtt 72 órás böjtöt végeznék, legalább néhány 24 órás böjtöt tartanék a te öved alatt. Emellett úgy tűnik, hogy néhány embernek jobb a böjtje, mint másoknak. Az összes 24 órás böjtöm viszonylag könnyű volt, de ismertem olyan embereket, akik nem tudják végigcsinálni a 24 órás böjtöt, és valóban nincs rá szükségük. Nem mindenkinek kell vagy kell böjtölnie.

Most hogyan lehet böjtölni. A legegyszerűbb válasz: csak vizet inni. Dr. Rhonda Patrick rengeteg ismerettel rendelkezik az éhezésről és arról, hogy böjt közben más folyadékot kell-e fogyasztania. A tudomány jelenleg nem igazán tudja, hogy az olyan italok, mint a kávé, a tea vagy a La Croix italok, hogyan befolyásolják az autofágia kialakulását. Tehát egyelőre a válasz az, hogy csak igyon vizet. Személy szerint, ha átélem a problémát, hogy 3 napig nem eszem, akkor nem akarok egy csésze kávét, hogy megakadályozzam az összes autofágia előnyét, amit csak tudok. A kávézás nélkül való küzdelem szintén nagy része volt a küzdelmemnek, szóval yay több mentális előny!

Hétfőn 15 óra előtt kezdem a böjtöt. Szóval csütörtökön 15 órakor meg kellett törnöm a gyorsaságomat. Az összes 24 órás böjtöt 18-19 óra körül kezdtem el, de néhány órával korábban a 72 órás böjtöt elkezdenem Döntő jelentőségű volt. Itt van egy gyors áttekintés arról, hogyan ment:

Ez összegzi a 72 órás gyorsaságomat! Ha kérdése van, tudassa velem!