8 csirke és rizs recept, amelyek bármi más unalmasak

A grillezett csirke és a barna rizs receptjei az egészséges ételkészítők álma. Végül is tele vannak sovány fehérjével és komplex szénhidrátokkal - a legjobb étkezési kombináció az izmok helyreállításához az edzés után. De unalmassá válhatnak, ha nap mint nap ugyanúgy eszik őket. Tehát, ha az amerikaiak 21 százaléka közé tartozik, akiknek célja az, hogy táplálóbban táplálkozzanak és fogyjanak néhány kilót az új évben, forduljon ezekhez az alacsony kalóriatartalmú, zamatos csirke és rizs receptekhez. Mindegyik bebizonyítja, hogy a vacsora kedvence valóban kielégítő és sóvárgó lehet.

8 csirke és rizs recept, így soha nem fog unatkozni

1. Egy Skillet fűszeres farmcsirke

Egy serpenyő, egy font csirkemell, egy csomag tanyakeverék ... ez az egyik legkönnyebben megjegyezhető csirke- és barna rizs recept. A csirke és a rizs mellett minden gombóchoz kap egy adag rostban gazdag paprikát és fekete babot. Mivel mindössze 20 perc alatt összeáll, ez egy csillagcsere azokra a napokra, amikor kísértésbe esik megrendelni a kivételt. Fotó és recept: Erin Clarke/Jól bevont

2. Sült csirke és barna rizs zöldséges rakott

Az eddigi legegyszerűbb kubai arroz con pollo-hoz hasonlóan ez az egy serpenyős csirke, barna rizs és zöldséges rakott gyakorlatilag 10 perc előkészítés után megfő. A vitaminok növelése érdekében duplázza meg a sárgarépát és a borsót. Pro tipp: Vásároljon egy zacskó fagyasztott vegyes zöldséget, így borsót, zöldbabot és sárgarépát kap egyben. Fotó és recept: Sabrina Snyder/Vacsora, majd Desszert

3. Chipotle csirke és rizsleves

Gondoljon erre a 30 perces csirke tortilla leves remixre, mint a végső módszer arra, hogy a maradékot valami olyanná alakítsa, amit szeretni fog. Használja a csontlevest az ízületek megnyugtató tulajdonságainak alapjaként, válassza a barna helyett a fehér rizst, hogy felhúzza a rostot, és töltse fel néhány szelet avokádóval egy adag egészséges zsírhoz. Fotó és recept: Alexa Schirm/Simple Roots Wellness

4. Juhar-gyömbér csirke étkezés előkészítő ebédtálak

Ez az ázsiai ihletésű végtelenül testreszabható és tökéletes egészséges csere a kivitelhez. Ha a legtöbb táplálékot éri az orr, ragaszkodjon a barna rizshez, az alacsony nátriumtartalmú szójaszószhoz, a sovány csirkemellhez és az évszakon belüli zöldségekhez. Egyszerűen keverje meg a húst és a zöldségeket egy wokban, majd dobja rá a mártást az ételre. Fotó és recept: Denise/édes borsó és sáfrány

5. Csirke Fajita töltött paprika

A töltött paprika miatt a ropogós, rostokban gazdag „tál” miatt az azonos korú csirke és rizs receptek érdekesebbek. A heves mexikói pác a csirkemelleket teszi ennek az egészséges vacsorának a csillagává. Valójában a fehérje olyan ízes, hogy csak két csirkemellre van szükséged hat adaghoz. Az eredeti recept spanyol rizst igényel, de nyugodtan cseréljen barna, fekete vagy vörös rizst, és főzzön körülbelül öt perccel tovább a táplálkozás frissítéséhez. Fotó és recept: Lyuba Brooke/Mosolyra főzni fog

6. Csirke zöldség és barna rizs tál földimogyoró mártással

Borsozzon rotisserie csirkét és a maradék barna rizst úgy, hogy összekeveri őket sült édesburgonyával. Teteje mindez egy bőséges kanál házi mogyorószósszal egy ízletes hétköznapi étkezéshez. Ne hagyja ki a koriandert a zöldellő fröccsért. Fotó és recept: Jaclyn Bell/Cooking Classy

7. Chili-lime mangóval pácolt csirketálak

Egy csepp száraz fehérbor a mangó pácban teszi ezt a csirkét rendkívül gyengédvé. A fűszeres és a citrusos ízek szép keveréke, ez az egészséges tál Ha szénhidrátokat nézel, menj tálba karfiol rizzsel, különben a barna rizs is csodálatosan működik. Fotó és recept: Lindsay Cotter/Cotter Crunch

8. Grillezett narancscsirke

Ez nem az a kínai narancssárga csirke, amire számítasz. Természetesen édes datolya, kókuszdió aminosavak és a OJ együttesen szépen egyensúlyba hozzák a fűszeres, tört pirospaprikát a félelmetes szószban. Ismét a rizstípus rajtad múlik, de az itteni ízek szépen keverednek az enyhe karfiolos rizzsel. Fotó és recept: Tess Forneris/Easy GF Receptek