8 edzésóra, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el az árért és # 8212Rangolva

Az edzés régen azt jelentette, hogy feldobott egy régi pólót és rövidnadrágot, és elindult egy globo edzőterembe, ahol névtelenül egy órát ülhetett fekvő kerékpáron. De időkben változóak. A rattanó pólókat elegáns szabadidős viselet váltja fel, a butik fitnesz órákon pedig a rendszeres edzőtermek futnak a pénzükért. Az emberek azt akarják, hogy a szorosan összekapcsolt közösségi butiktermek gondoskodjanak, és hajlandók fizetni a rendes edzőterem árának háromszorosáért, hogy megszerezzék. De, kalóriát égetve, valóban megéri-e ezeket a trendi osztályokat?

A tanulmányok azt mutatják, hogy valószínűleg túlbecsüljük az edzés során elégetett kalóriák számát - és alábecsüljük az elfogyasztott kalóriákat. Nyilvánvaló, hogy ez problémát jelenthet, ha súlycsökkentésért edz. Tehát megkaptuk a gombócot az edzéseken du jour, mint a SoulCycle, a CrossFit és a Pilates, és a legdrágább kalóriaenkénti költségtől a legkevesebbé sorolta őket. Kattintson tovább, hogy megtudja, melyik edzés szolgálja a legolcsóbb kalóriaégetést.

Kép a Getty-n keresztül

Nyolcadik legolcsóbb kalória: Pilates

Átlagos elégetett kalória: 180
Osztályonkénti költség: 25 USD
Kalóriaköltség: 13,9 cent
Az óra ideje: 45 perc

A Pilates olyan apró, irányított mozdulatokra összpontosít, amelyek olyan izmokat tompítanak, amelyekről még maga sem tudta. A kalóriaégetés viszonylag alacsony - a Pilates nem aerob edzés -, de erősebbé és rugalmasabbá válik.

Hetedik legolcsóbb kalória: Crossfit

Átlagos elégetett kalória: 240
Osztályonkénti költség: 25 USD
Kalóriaköltség: 10,4 cent
Az óra ideje: 1 óra

Az átlagos elégetett kalória kissé alacsonynak tűnhet, de ne feledje, hogy a kalóriák nagy részét a rövid, de intenzív WOD-ban (a napi edzés) égeti el. A WOD előtt az osztály jellemzően mozgékonyságból, bemelegítésből és erőrészből áll. Ez azt jelenti, hogy izmot épít - és az izomszövet hosszú távon több kalóriát éget el, mint zsír - akkor is, ha éppen nem edz.

Hatodik legolcsóbb kalória: A bár módszer

Átlagos elégetett kalória: 350
Osztályonkénti költség: 27 USD
Kalóriaköltség: 7,7 cent
Az óra ideje: 1 óra

Mivel az osztály gyorsan mozog, kissé megemelkedik a pulzusod - természetesen nem annyira, mint egy magas intenzitású vagy kardió edzés, de elegendő ahhoz, hogy egy óra alatt elégséges mennyiségű kalóriát égess el. Arra számíthat, hogy minden edzés alatt teljes testét megdolgoztatja (itt nincsenek „lábnapok”), és tudja, hogy ha izmaid kontrollálatlanul remegni kezdenek, akkor jól csinálod.

Vigyázat: Hozzon magával saját zoknit, különben vásárolnia kell egy párot 10 dollárért.

Ötödik legolcsóbb kalória: Orangetheory Fitness

Átlagos elégetett kalória: 400
Osztályonkénti költség: 25 USD
Kalóriaköltség: 6,3 cent
Az óra ideje: 1 óra

Ez az edzés három állomásból áll: a futópadból, az evezősből és az erőedzésből. A cél: 12-20 percet töltsön a narancssárga zónában, vagyis a maximális pulzus legalább 84 százalékát. Ez segít a testnek az energiafogyasztásban, miután végzett az edzéssel - ami extra elégetett kalóriákat eredményez.

A stúdióba lépéskor a pulzusmérőhöz kapcsolódik, és a számai a stúdió képernyőjére vetülnek (az a tény, hogy mindenki láthatja a számokat - még akkor is, ha valószínűleg a sajátjukra összpontosítanak) - meglepően motiváló). Amikor az osztály véget ér, e-mailt küldenek az edzés teljesítményéről.