A legjobb salátaöntet márkák cukorbetegséghez

Nagyon sok választási lehetősége van a saláta öntetével kapcsolatban. Így találhat tápláló és ízekkel teli lehetőségeket.

A salátaöntet csodákra képes, ha egy finom és unalmas tál zöldet valami finom és vágyakozóvá varázsol. Szeretjük az egyszerű salátaöntet elkészítését a semmiből, de nagyon kényelmes, ha kéznél van egy-két üveg előkészített salátaöntet. Bár rengeteg egészségtelen palackozott salátaöntet van tele rosszul transz-zsírokkal és hozzáadott cukorral (olyan összetevők, amelyekre általában vigyázni kell, különösen cukorbetegség esetén), rengeteg egészséges lehetőség is van. Nagyon sok választási lehetősége van a saláta öntésével kapcsolatban - ez csak arról szól, hogy tudja, hogyan válassza ki a legjobbat. Így találhat tápláló és ízekkel teli salátaöntetet.

Hogyan válasszuk ki a legjobb salátaönteteket a cukorbetegséghez

Tartsa szem előtt ezeket a vásárlási tippeket, amikor legközelebb az élelmiszerboltba látogat.

A zsír nem az ellenség! Valójában a zöldségek kevés zsírral való párosítása (például az, amit a salátaöntetben talál) segít abban, hogy a szervezet felszívja az értékes tápanyagokat, például a likopint és a béta-karotint, antioxidánsokat, amelyek segítenek megőrizni az artériákat. Míg a teljes zsír korlátozása stratégia lehet a kalóriák korlátozásában, sok alacsony zsírtartalmú vagy könnyű öntet nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmú. Ha a Nutrition Facts címkén megnézi a zsírt, akkor inkább a telített zsírra koncentráljon, mint a teljes zsírra. A telített zsír korlátozása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

Legyen okos a cukorral kapcsolatban

A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, az agavé, a méz, a barna cukor, a gyümölcslé és a sima régi fehér asztali cukor (és a cukor összes más elnevezése) mind olyan típusú cukor, amely megtalálható a salátaöntetekben. A legtöbb salátaöntethez valamilyen cukor hozzáadódik, de a zsírmentes salátaöntet cukor- és szénhidráttartalma gyakran magasabb, mint a teljes zsírtartalmú fajtáké. Ellenőrizze a Nutrition Facts címkét, hogy megnézze, hány gramm cukor és szénhidrát van az egyes adagokban.

Rázza ki a nátriumot

A salátaöntetek meglepően magas nátriumforrást jelenthetnek: találtunk olyan önteteket, amelyek 360 mg-ot csomagoltak egy adagba. A táplálkozási tények címke megtekintése segíthet a nátrium kordában tartásában, ami különösen fontos, ha a nátriumot korlátozza a szív egészsége szempontjából.

Ne feledje, hogy szolgál

A salátaöntet tipikus része 2 evőkanál. Ellenőrizze a Táplálkozási tények panelt, hogy megerősítse kedvenc öltözködésének méretét, majd mérőkanállal nézze meg, hogy viszonyul a szokásos adaghoz. Ha 2 evőkanálnál többet használ, ne felejtse el figyelembe venni a további kalóriákat, nátriumot és telített zsírt.

Ismerje meg a számait

Keressen olyan önteteket, amelyek adagonként (2 evőkanál):