A szakértők szerint a legjobb gyakorlatok a gyerekek számára, hogy aktívak és egészségesek maradjanak

Ezek a gyerekbarát gyakorlatok egész testüket megmozgatják.

egyszerű

Minden, ami felkelti és mozgatja a gyerekeket, jó nekik. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) megjegyzi, hogy a rendszeres testmozgás segíthet a gyermekeknek a szív- és légzőszervi erőnlét javításában, az erős csontok és izmok felépítésében, a testsúly kontrollálásában és az olyan egészségi állapotok kialakulásának kockázatában, mint a szívbetegség, a rák, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és csontritkulás, valamint a szorongás és a depresszió tüneteinek javítása. A CDC irányelvei szerint a 6 és 17 év közötti gyerekeknek minden nap legalább egy órányi szívdobogást, aerob testmozgást kell kapniuk, emellett heti egy alkalommal egy órányi csont- és izomerősítő gyakorlatot.

Szóval, hogyan lehet a gyerekeket élvezni a testmozgásban? Ez az igazi trükk. Megkerestük Jacquelyn Oldham-t, a The Little Gym tantervi és fejlesztési igazgatóját, amelynek országszerte 300 helyszíne van, és 4 hónapos és 12 év közötti gyerekekre összpontosít. Oldham olyan gyakorlatokat ajánlott a gyerekek számára, amelyek otthon végezhetők, amelyek felpörgetik ezt a pulzusszámot, erősítik a kis testeket és csontokat, és - ami a legfontosabb - szórakoztató. Végül is, ha a gyerekek a testmozgást valami szeretett dolognak tekintik, nem pedig a házimunkával, akkor valószínűbb, hogy valóban meg is teszik.