8 egyszerű lépés a visszaállításhoz az ünnepek után

Szeretjük a decembert! Az ünnepi partik, karácsonyi illatok, finom ételek, ünnepi koktélok, ajándékozás és minőségi idő a szeretteinkkel.

egyszerű

De legyünk valóságosak: a krumplipüré, a sütőtökös pite és a rum n 'egg nog idénye kissé dagadtnak, lassúnak érezhetjük magunkat és nem egészen magunk.

A jó hír az, hogy néhány apró kiigazítással pillanatok alatt visszatérhetsz ahhoz, hogy te vagy. Íme 8 egyszerű lépés az ünnepek utáni visszapattanásra, amelyeket ügyfelei szeretni fognak:

1. Hagyja abba a verést és térjen vissza a rutinba

Az élet megtörténik. Az ünnepek megtörténnek! Ha túlzott kényeztetés miatt vered magad, hagyd abba ezt most, mert A.) Valószínűleg nagyon jól érezted magad, és rengeteg emléket készítettél, és B.) A boldogság a kulcsa az egészségességnek! Ne adjon további stresszt az immunrendszerének azzal, hogy megveri magát.

Az ünnepek utáni első napok lelkileg és fizikailag lassúnak és nehezebbnek érezhetik magukat, mint általában, de próbálj meg visszatérni a szokásos szokásokhoz. Korán feküdj le, ébredj a szokásos időben, és néhány nap múlva alkalmazkodni fogsz.

2. Tegyen reális és fenntartható célokat

Kicsi, elérhető célok kitűzésével nagyobb eséllyel fog sikerülni és motivált maradni, mint ha magas, magas célokat tűz ki, amelyek fenntarthatatlanok, és visszatartják a pályán maradásuktól.

Ahelyett, hogy azt mondaná: "A héten egyáltalán nem megyek ki!" (valószínűleg nem reális) célul kitűzni az ebéd bepakolását vagy a fehérjével teli reggelit reggelente (fenntartható és reális).

3. Koncentráljon az igazi ételekre, és tartsa egyszerű

Tartsa egyszerű és tiszta ételeit. Adjon egy kis szünetet az emésztőrendszerének azáltal, hogy megkönnyíti az ételek lebontását és azoknak a mikroelemeknek a pótlását, amelyek az elmúlt hetekben hiányozhattak.

Összpontosítson sovány fehérjék, friss zöldségek, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű termékek fogyasztására. Ahelyett, hogy azokra az ételekre összpontosítana, amelyeket el akar kerülni, inkább arra koncentráljon, hogy több jó dolgot vegyen bele.

4. Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon

Célozzon napi 2-3 liter szűrt vizet. Kezdje a napot egy pohár szűrt vízzel, frissen facsart citromlével. Ez elindítja az anyagcserét, elősegíti a méregtelenítést és igazán félelmetesnek érzi magát!

5. Étkezés előkészítő baba!

Szilárdan hiszünk az étkezés előkészítésében. Ha egy kis időt különít el néhány egyszerű és tápláló étel elkészítéséhez, amelyek több napos táplálékkal szolgálnak, időt és pénzt takarít meg. Emellett sokkal könnyebbé teszi a jó étkezést és a szervezettséget.

Tekintse át étkezési tervét, és nézze meg, mit tud előre elkészíteni, hogy megelőzze jó szándékú élelmiszerboltjait.

6. Mozgassa a testét

Emelje meg ezt a pulzust és izzadjon meg. A bőrünk a legnagyobb szervünk, így verejtékezéssel kiűzheti azokat a csúnya méreganyagokat, amelyek lebegnek. A mozgás fizikailag és szellemileg jobban fogja érezni magát azzal, hogy felszabadít néhány endorfint, azokat a jó érzésű vegyszereket, amelyek fokozzák a hangulatot.

Ha nehezen tud motiválódni, foglaljon le egy osztályt egy barátjával, hogy felelősségre vonja magát, vagy kezdjen el kicsi gyors sétával a futópadon, miközben hallgatja kedvenc podcastját.

7. Tisztítsa ki a rendszert

Ügyeljen arra, hogy az ünnepek utáni étrendbe illesszen be gyengéd rostokat. Rengeteg vízzel párosítva nagyszerű kakilásokkal segít megtisztítani a rendszert. Adjon olyan dolgokat az étkezési tervéhez, amelyek chia magokat, őrölt lenmagot, teljes kiőrlésű gabonákat és friss zöldségeket tartalmaznak!

Kétszer is: növelje víz- és rostbevitelét azzal, hogy hozzáadja Detox Chia citromvízünket az ügyfél étkezési tervéhez.

8. Csatlakozzon a 21 napos Real Food igazi gyorsprogramunkhoz

Szüksége van egy cselekvési tervre? Ha már szerette volna felvenni az étkezés előkészítő játékát, fogyasszon egészségesebbet és élvezze végig a szórakozást - megfogadjuk, hogy segítünk megvalósításában. Nincs diéta, nincs bonyolultság, csak igazi étel, nagyon gyors. A program heti étkezési terveket, előkészítési útmutatókat, élelmiszerbolt-listákat, ízletes egészséges recepteket és egy hihetetlen közösséget ad Önnek, hogy ököllel ütközzen Ön és az egészséges döntéseitek a mindennapokban.

A 21 napos Real Food Real gyorsprogram 2018. január 8-án, hétfőn kezdődik, és minden fizetett That Clean Life tag számára nyitott. Tehát ha te vagy az, akkor minden készen áll! Regisztrálj itt.

Szerette ezt a cikket? Akkor imádni fogja a heti hírlevelünket. Minden héten megkeresjük a táplálkozási szakemberek számára a legjobb eszközöket, tippeket és forrásokat, és egyenesen a postaládájába juttatjuk őket. Itt szerepelhet a listán!