5 ijesztő dolog, ami akkor történik, ha túl sok fehérjét eszel

Igen, túl sok jó dologhoz lehet jutni.

A fehérje boldoggá teszi a nehezen megkeresett izmokat, a gyomrod nem morgolódik egy órával az evés után, és az anyagcseréd tüzes ütemben zümmög. De csakúgy, mint más nagyon jó dolgok, a tonnánkénti extra fehérje megszerzése sem mindig jobb. Itt öt furcsa módja lehet annak, hogy teste széthúzódhat, amikor elkezd őrült mennyiségű fehérjét enni. (Nem biztos benne, hogy túlzásba viszi-e? Használja ezt az eszközt, hogy eldobja, milyen jó mennyiségű fehérje van a testének és az életmódjának.)

1. A leheleted Funky illatú

Amikor a minimálisra csökkenti a szénhidrátot (amit valószínűleg akkor tesz, ha szuper-magas fehérjetartalmú étrendet folytat), a szervezete a ketózis nevű állapotba kerül, ahol a szokásos szénhidrátok helyett zsírégetést indít üzemanyagként. . Ez nagyszerű lehet a fogyáshoz, de nem annyira a lélegzethez, mondja Jessica Cording, R.D. Ez azért van, mert amikor a tested zsíréget, akkor ketonoknak nevezett vegyi anyagokat is termel, amelyek olyan szagúak lehetnek, mint a körömlakklemosók. A legrosszabb rész? Mivel a bűz belőled fakad, az ecsetelés, a fogselyem vagy az öblítés nem sok különbséget jelent.

2. A hangulatod merül

Lehet, hogy az edzőteremben lévő Hulk méretű testépítők morgolódnak, mert őrült-keményen dolgoznak. Vagy talán csak vacak hangulatban vannak. Az agyadnak szénhidrátra van szüksége minden cukros, keményítőtartalmú dicsőségében, hogy ösztönözze a hangulatszabályozó szerotonin hormon termelését. Távolítsa el őket a diétájából, és nagyobb az esélye annak, hogy rosszkedvűnek, ingerlékenynek vagy egyszerűen csak blahnak érzi magát. És igen, a tudomány ezt alátámasztja: A túlsúlyos felnőttek egy ausztrál tanulmánya azt találta, hogy azok, akik egy évig szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtek, több héjasságról számoltak be azokhoz képest, akik magasabb szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrendet követtek - annak ellenére, hogy mindkét csoport nagyjából ugyanannyi súlyt fogyott.

ÖSSZEFÜGGŐ: A 6 legtisztább fehérje por a turmixodhoz

3. Lehet, hogy tönkreteszi a veséjét
Ez kap egy kis tudomány-y-t, de hallgasson meg minket. Amikor lenyomja a fehérjét, nitrogén melléktermékeket is bevisz, amelyeknek a vesének akkor kell dolgoznia, hogy kiszűrődjön a véréből. Ha normális mennyiségű fehérjét eszel, akkor kiüríti a nitrogént, és ez nem nagy dolog. De amikor rágja az izomépítőt, arra kényszeríti a veséjét, hogy a szokásosnál erősebben dolgozzon, hogy megszabaduljon az összes extra nitrogéntől. Ami idővel vese károsodást okozhat - mondja Cording.

ÖSSZEFÜGGŐ: Túl sok fehérje hízhat?

4. GI-problémák sújtják

A csirkemell és a túró kiválóan alkalmas az izmok csomagolására, de pontosan nem juttatják el azokat a rostokat, amelyekre az emésztőrendszerednek rendszeresnek kell maradnia. Ami azt jelenti, hogy ha túl sok összetett szénhidrátot - például teljes kiőrlésű gabonát, babot, zöldséget és gyümölcsöt - cserél fel állati fehérjékre, akkor nehezen jut hozzá az ajánlott napi 25-35 gramm rosthoz. Az eredmény? Végül székrekedés, dagadás és nagyjából durva érzés. "Valószínűleg ez a fő panasz azoktól az ügyfelektől, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartottak" - mondja Cording.

5. Hízik
A magas fehérjetartalmú étrend rövid távon segíthet a kilók leadásában. De ha keményen jár a tojásfehérjével és a tejsavófehérjével anélkül, hogy más dolgokat kivágna, akkor hízik, nem pedig elveszíti. Valójában egy több mint 7000 felnőtt hosszú távú tanulmánya azt találta, hogy azok, akik a legtöbb fehérjét ették, 90 százalékkal nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyossá azokhoz az emberekhez képest, akik kevesebbet ettek a cuccból. Más szavakkal, még mindig nem létezik olyan csodaétel. Sajnálom, emberek!