A bemelegítés

Nincs annál frusztrálóbb, mint az ébredés, amikor egy fehér és piros dudorok lappangnak az arcodon. Úgy tűnik, a középiskolás napjaid nincsenek elmaradva tőled, mint gondoltad. De miért történik ez a világon? Persze lehet, hogy kissé stresszes vagy (ki nem?), De szorgalmas vagy az arcmosás és a smink könnyedén. Amikor a pattanáscsomagok csak nem mozdulnak el, összekapcsolható-e létezésük az elfogyasztott ételekkel? Kiderült, hogy ez lehet a helyzet, de ezek az egyszerű cserék hamarabb tisztává tehetik az arcodat.

A trükk az, hogy kísérletezzen úgy, hogy egyesével kiütötte az étrendjét. Így megtudhatja, hogy pontosan melyik étel okoz problémát, ahelyett, hogy kitalálná az egyszerre kivágott ételek számát. Miután eldöntötte, melyik ételt szeretné eltüntetni, megpróbálhatja hideg pulykát választani, vagy napok vagy hetek alatt fokozatosan csökkentheti ennek az ételnek a bevitelét. Noha előfordulhat, hogy az egyik étel megszüntetése nem változott, a másik mindvégig ösztönzőnek bizonyult. Végül ne felejtsük el, hogy a friss, teljes ételek mindig a túlzottan feldolgozott alternatívákat használják fel. Itt van a boldog, egészségesebb bőr!

Kereskedjen tejtermékkel mandula- vagy kókusztejjel

Egy tanulmány szerint a tehéntej emelheti a vércukor- és inzulinszintet, ami növeli a gyulladást, a bőrpírt, a duzzanatot, az eltömődött pórusokat és a pattanásokat. Ezenkívül az általunk vásárolt kereskedelmi tej gyakran olyan vemhes tehenekből származik, amelyek hormonokat tartalmaznak, amelyek ösztönzik a bőrolajok, az úgynevezett faggyú termelését.

Alternatívaként válasszon nem tejpótlót, mint például a mandula vagy a kókusztej. Csak óvatosan válasszon cukrozatlan opciót. Amilyen jó íze van az extra ízfokozásnak, a cukor a pattanások fellángolásához is kapcsolódik.

Kereskedjen cukorral gyümölcsökkel, sztíviával, mézzel vagy juharsziruppal

Túl sok ez az édes anyag számos betegséghez és elhízáshoz kapcsolódik, de a bőr érdekében korlátoznia kell a bevitelt is. A cukor gyulladáscsökkentő, a pattanások pedig gyulladásos állapotok, ezért keressen olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak édesítőszert vagy alacsony mennyiségű cukrot tartalmaznak.

Kapcsolja ki cukorka vagy gyümölcslé utáni vágyát. Nem csak csillapítja az édesszájú fogatát, hanem beviheti a sok vitamint és ásványi anyagot is a gyümölcsből, amelyet az édesség egyszerűen nem tud kínálni. Bár a gyümölcslé vitaminokat tartalmazhat, rengeteg hozzáadott cukor is van benne. Ami a kávé vagy tea édesítését illeti, keverjünk hozzá kis mennyiségű sztíviát, nyers mézet vagy juharszirupot. A természetes édesség továbbra is a legjobb megoldás a bőr és az egészségi állapot szempontjából.

Keressen szóját csicseriborsóért

Ez az anyag gyakran fehérjeforrásként szolgál a nem húst fogyasztók számára, de ez okozhatja bosszantó pattanásait. Az ok a szójababban található természetes növényi ösztrogénekre utal, amelyek eldobhatják a hormonjainkat. A szója nagy mennyiségben tartalmaz omega-6 zsírokat is, amelyek kivörösödést, duzzanatot és gyulladást okoznak, kivéve, ha ezeket egyensúlyba hozza az omega-3 zsírokkal. A tofu és a szójatej mellett a szója számos ételben megjelenhet, például zöldségburgerekben és energiadarabokban, ezért szánjon időt az összetevők címkéinek elolvasására.

Ezek a kis borsó tele van rostokkal, fehérjével és A-, B- és K-vitaminnal. De táplálkozási előnyeik mellett a csicseriborsó alacsony a glikémiás indexen, a pH-kiegyensúlyozó, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez a tényezők pozitív csoportja kevesebb bőrirritációt és alacsonyabb faggyú (olvasható: olaj) termelést eredményez. És bár csicseriborsót adhat kedvenc ételeihez, kombinálhatja a földelt csicseriborsót és más természetes összetevőket a kamrájából, hogy számos barkácsoló arcmaszkot készítsen. Akár hozzáadja őket az étkezéshez, akár helyileg az arcához, a csicseriborsó számos előnyt kínálhat mind a bőrének, mind a testének.

Kereskedjen kávéval teával

Az a hős, aki reggel felébreszt, a boltozata is lehet, ha a bőrödről van szó. De ne aggódjon, a koffein nem az oka a kitöréseinek. A bab szerves savja megemeli a kortizol szintet, a hormon okolható a stressz okozásáért, ami serkenti a faggyúmirigyeket és a gyulladásokat.

Tehát ha a koffein és nem a savtartalom okozza a kitöréseket, akkor pontosan mit is ihat, hogy minden reggel megkapja ezt a borsot? Keressen teákat az EGCG-vel, egy erős pattanásellenes vegyülettel. Az egyetlen hátrány, hogy a több EGCG kevesebb koffeint jelent. Próbálja meg kortyolgatni a zöld teát egész nap az enyhe energiarohamok érdekében, majd minden este 10-15 percig vigyen fel lehűtött zöldtáskákat az arc pattanásokra hajlamos területeire.

Kereskedjen kókuszolajjal olívaolajjal, szőlőmagolajjal vagy napraforgóolajjal

Felejtsd el, amit az egész Pinteresten láttál a kókuszolaj elképesztő előnyeiről. Kiderült, hogy ez az édes illatú olaj eltömíti a pórusokat a száj körül, és gyulladást okoz az arcán és az állkapocs mentén. És ez nem csak azt jelenti, amikor helyileg alkalmazza. A kókuszolaj lenyelve a pattanásokért felelős, ezért mindenképpen távolítsa el a kamrájából és a fürdőszobai polcokról.

Az egyszerű váltáshoz váltson olíva-, szőlőmag- vagy napraforgóolajra. Az olívaolaj hidratáló hatású, antioxidánsokat tartalmaz, mint az E- és K-vitamin, a polifenolok és a zsírsavak, amelyek segítenek megnyugtatni és védeni a bőrt. Az ajkak, a kutikulák és a haj nedvesítésére is fog szolgálni. A szőlőmagolaj beszivárog a bőrbe, zsírsavakat tartalmaz, mint például az olívaolaj, és tele van C, D és E vitaminnal, amelyek megőrzik a bőr puhaságát és rugalmasságát. Végül a napraforgóolaj növényi alapú, természetes bőrpuhító, amely megakadályozza a bőr vízvesztését, hogy sima és hidratált megjelenést és érzetet adjon neki. Mind a szőlőmag, mind a napraforgóolaj gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, amelyek megnyugtatják és megvédik a bőrt a napi környezeti toxinoktól és a napsugárzástól. Ennek ellenére a legjobb, ha ezeket az olajokat a főzéshez tartja. Közvetlenül az arcra történő felvitel eltömítheti a pórusokat és kitöréseket okozhat.

Kereskedjen földimogyoróval mandulával vagy kesudióval

A földimogyoróvaj szerelmeseinek le kell ülniük és levegőt venniük, miután meghallották, hogy ez a krémes öntet okozhatja ezt a bőrpírt az arcán. A földimogyoró androgént tartalmaz, amely fokozza a faggyútermelést, zsírosabbá és érzékenyebbé teszi arcunkat az eltömődött pórusokra.

Ha más kenést keres, hogy a PB & J-jében a „P” helyére kerüljön, fontolja meg a mandulát vagy a kesudiót. Ezek a diófélék nem befolyásolják az androgénszintet, így kevésbé fogékonyak a déli olajos ragyogásra.

Kereskedjen magas glikémiás ételekkel alacsony glikémiás ételekkel

A glikémiás index arra utal, hogy az étel hogyan befolyásolja a szervezet vércukorszintjét. Az index 100-ig terjedő skálán rangsorolja az ételt annak leírására, hogy a szénhidrátok milyen gyorsan bomlanak le és szívódnak fel a véráramba. A magas glikémiás ételek inzulin tüskét, hormonális ingadozásokat és gyulladásokat váltanak ki, amelyek a pattanások fellángolásának kulcsfontosságú elemei. A fehér kenyér glikémiás indexének értéke magas, 70, de egyéb átugorandó ételek közé tartozik a feldolgozott reggeli gabona, a fehér rizs, a perec, a burgonya chips, a sütemények és a sütemények.

A pattanások nem elterjedtek azokban a populációkban, amelyek alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasztanak. Ez magában foglalja a babot, a hüvelyeseket, az édesburgonyát és a legtöbb gyümölcsöt, beleértve az almát, a körtét, az őszibarackot és a grapefruitot. Ha kétségei vannak, válasszon teljes kiőrlésű gabonákat és természetes ételeket a feldolgozott alternatívák helyett.

Kereskedjen kagylóval lazacért vagy makrélaért

A garnélarákokban, a rákokban és a homárokban nagy a jódtartalom, és ennek az elemnek a túl sok elfogyasztása pattanásokhoz vezethet. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kagylók elfogyasztása utáni napon kitörnél. Csak akkor kell látnia valódi problémát, ha hetente többször is nagy mennyiségű jódot fogyaszt.

Ha inkább nem kockáztatná, vagy ha különösen érzékeny a bőre, ragaszkodjon az omega-3-ban gazdag halakhoz, például a lazachoz és a makrélához. Az omega-3 zsírok és a DHA, az omega-3 család zsírsavja, fontos szerepet játszanak az eltömődő pórusok által okozott gyulladás gyors csökkentésében, ami azt jelenti, hogy nincs több pattanás számodra. Vedd ezt, zits!

Ossza meg ezt:

Emily friss diplomás és büszke Midwesterner, aki éppen a nagyvárosba költözött, hogy elkezdje karrierjét a magazinújságírásban. Amikor nem ingázik Brooklyn és Manhattan között, szívesen böngészi a következő üzleteket a könyvesboltokban, a helyi kávézókban kortyolgatva a chai teát, és turistaként játszik abban a városban, amelyben mindig is álmodott, hogy élni akar.