8 fogyás témája, akikről senki sem akar beszélni

Akár 20, akár 200 fontot kell leadnia, a súlycsökkentő út megkezdése nehéz lehet.

témája

A "mi lenne, ha" és a "mit tegyek" után is mindannyiunknak van elképzelése, illetve hogy milyen lesz testünk és életünk, amikor elérjük ezt a célt.

A fogyás és a jobb egészségügyi döntések meghozatala, amit meg kell tennünk, ha hosszú és virágzó életet akarunk élni. Az óriási hatás, amelyet az ésszerű súly és az aktív megőrzés tesz lehetővé, tovább él és jobban érzi magát.

A 8 dolog, amire át fogok térni ebben a cikkben, nem az, hogy megakadályozzuk a fogyásban. Valójában ezt mondom neked, hogy ne vakítsák el őket, amikor eléred fitnesz céljaidat.

Ugorjunk hát be.

# 1 - Még mindig a régi testedben fogsz élni

A nehezebb felnövés általában zaklató mágnes lehet. A nehézséget beépítette az önképébe.

Hacsak nem tudja átprogramozni önmagát és reális képet alkot magáról, továbbra is úgy gondolja magát, mint a nagy embert.

Tudod, az ugrás kimegy, mert nem tudod, hogy be fogsz-e illeszkedni a székekbe, úgy érzed, hogy nincs megfelelő ruhád, és egyszerűen nem érzed.

Fejlessze új képét

Amíg fogy, a ruhák lazábban illeszkednek - de még mindig túl kicsiek lesznek.

Tartsa meg egyik nagyobb ruhadarabját, amikor elkezd kisebb méreteket vásárolni. Tegye fel, és nézzen a tükörbe, hogy mennyivel nagyobb és alkalmatlanabb ez a ruhadarab.

Tartson rengeteg előrehaladási képet menet közben. Ha olyan vagy, mint én, és nem szeretsz fényképezni, egyszerűen állíts sorba egy képet a tükörben, és közben nézz szét. Visszatérve rajtuk megmutatja, hogyan változott.

Ha nem alakítja ki új arculatát, akkor is megmaradnak azok a "kövér hajlamok", amelyekre már nincs szüksége.

Szánjon időt arra, hogy értékelje, mennyi munkát végzett új testében. Ne szabotálja a fogyását.

# 2 - Van némi felesleges bőröd

Ha jelentős mennyiségű testmozgást kell elveszítenie, biztos vagyok benne, hogy hallott a laza bőrfeleslegről.

Ahogy lefogy, a zsírral feszes bőr meglazul.

Génjei, kora, mennyi ideig volt túlsúlyos, és mennyi súlyt vesztett, mind szerepet játszanak abban, hogy a bőr helyreáll.

Csökkentse a bőr feleslegét

A súlyemelés és a karcsúság egyaránt segít a bőrfeleslegben.

Végül dönthet úgy, hogy beszél egy plasztikai sebésszel a bőr eltávolításáról. Ezt meg lehet oldani, ha elérte a fogyás céljait.

# 3 - Megjegyzéseket fog kapni a barátoktól és a családtól

Kemény mondani, de vannak olyan barátok, akik tartanak benneteket, mert kövérebbek vagytok náluk.

Ennek ellenére nem mindenki fogja támogatni, ha lefogy. Valójában - lehetnek olyanok, amelyek megpróbálják szabotálni a fogyás kísérleteit.

A pergő "jaj, most nem eszel ilyet?" és a "túl sovány leszel" megjegyzések olyan emberektől fognak eljönni, amelyekre soha nem számítottál.

A trükk az, hogy egyszerűen válaszoljon: "Köszönöm az aggodalmát, de beszéltem az orvosommal".

Ne vegye személyesen, egyszerűen csak rosszul érzi magát tőlük, mert lusták ahhoz, hogy belevegyék a munkát.

# 4 - El fogod kezdeni felhívni az idegenek figyelmét

Az ellenkező nemektől való figyelem elnyerése a fogyás előnye. Vagy ez?

Gyakran a fogyókúrázó nőknél más érzelmek is vannak a túlsúly miatt. Gyakran előfordulhat szexuális bántalmazás vagy más védelmi mechanizmusok története, amelyekhez szakemberhez kell fordulni a munka érdekében.

Ha kiszolgáltatottnak érzed magad vagy félsz egy párkapcsolattól, meghívlak egy terapeutát. Segíteni fognak a félelmek leverésében, és segítenek abban, hogy boldog életet élhessen egészséges testében.

# 5 - Látni fogja, hogy az élet nem olyan más most

Mindannyian tudjuk, hogy a testsúlycsökkenés és az alakformálás jót tesz nekünk.

Egy tanulmány 1979 túlsúlyos és elhízott felnőttet vett fel, és négy éven keresztül figyelte őket. Felfedezték az egészségügyi kockázatok csökkenését, de nem voltak pszichológiai előnyei.

Amikor aktívan fogysz, ez a következő szint, a következő fogyás időszaka olyan, mint egy nászút. Miután elérte a karbantartást, nincs többé rendszeres visszajelzés. Nincs több "győzelem".

Vessen egy pillantást arra, miért kezdte - javasolta-e partnernek? Mi lenne, ha újabb évtizedet adna az életéhez? A legmélyebb motiváció a fogyáshoz vezet, és ez nagyszerű.

Úgy érezheti, mintha hiányolna valamit az életéből. Ha véletlenül így érez, akkor nagyban segít egy terapeutával beszélgetni, aki segít elméjének felfedezésében.

# 6 - Úgy érezheti, hogy ez "nem igazi"

Gyakran előfordul, hogy sok ember megfelelő mennyiségű súlyt veszít, majd később visszanyeri azt.

Ha úgy érzi, hogy a jelenlegi eredményei "nem valósak", és hogy ez nem fog tartani - hallgassa meg, mit mond önálló beszélgetése. Még akkor is, ha úgy kell tennie, mintha a fogyás valós lenne, hogyan viselkedne másképp?

Megvan a fogyáshoz szükséges összes készség és eszköz. Az elméd hatalmas eszköz vagy hatalmas ellenség - bárhogy is használja.

# 7 - Konfliktusokat okozhat partnerével

Az Health Communication folyóirat tanulmánya szerint az esküvő után vagy a kékből kiló fontok elbizonytalanodhatnak és fenyegethetőek lehetnek.

Üljön le párjával, ha úgy gondolja, hogy ezek az érzések vannak bennük. Tudja meg, mi az aggodalmuk, és beszéljünk együtt az aggodalmak kezeléséről.

Ha úgy gondolja, hogy szüksége van rá, keresse fel egy házaspár terapeutáját, és oldja meg.

# 8 - Még mindig keményen kell dolgoznia

A fogyás nehéz lehet - változtatnia kell az életmódján, tudatosan kell döntenie a jobb étkezés érdekében, és egészséges életmódot kell folytatnia.

A fogyás fenntartása teljesen más kihívás. Mostanra elfogadtad a fogyás szokásait, ezért tartsd fent őket.

Határozza meg a testsúly-fenntartó program kritikus elemeit, hogy pontosan felmérhesse és kezelje súlyát, ha az felfelé indul.

Csomagolás

A fogyás anélkül, hogy megértené annak pszichológiai részét, felkészítheti a kudarcra.

Bár itt nincs semmi, amit ürügyként kellene használnod, hogy ne fogyj le, úgy érzem, hasznodra válik, ha ismered a csekély súlyt a fogyásról.

Lesznek olyan emberek, akik bizonytalannak érzik magukat körülötted, laza bőröd lesz, amellyel később foglalkozhatsz, és meg kell maradnod annak a kérdésnek, hogy miért kezdted el a fogyás útját.