3 ok, amiért a reggeli elfogyasztása kulcsfontosságú a fogyás szempontjából

elfogyasztása

A reggeli rendkívül fontos része a napnak, különösen akkor, ha megpróbálja fenntartani az egészséges testsúlyt, vagy lefogyni és tartani. Valójában sokkal több oka van a reggeli elfogyasztásának, mint annak kihagyása. Ha el akarja kerülni az éhes, nélkülözött és lassú érzést a nap folyamán, és ha többet szeretne lefogyni, akkor fontolja meg ezeket az okokat, hogy a reggeli elfogyasztása elősegítheti a kilók leadását, az energia növelését és az egész napos elégedettség megőrzését.

1. Táplálja a testedet

Ha reggelente reggelizik, ellátja testét a szükséges üzemanyaggal, hogy ebédig átvészelje a stresszt és a tevékenységeket. Mivel alvás közben lényegében böjtöl, teste keresi az üzemanyag forrásait.

Még egy kis reggeli is jobb, mint a semmi, szóval egy csésze joghurt is belefér. Fontolja meg azonban, hogy bőséges tüzelőanyaggal látja el testét, hogy átvészelje a reggelet, és boldogabbnak, teltebbnek és energikusabbnak érzi magát ebédidőig. Remek reggeli választás a teljes kiőrlésű gabonafélék gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal, zabpehely bogyókkal, teljes kiőrlésű palacsinta és tojásfehérje omlett.

2. Motiválva tartja

Ha reggel tápláló ételt fogyaszt, elegendő energiát nyújthat ahhoz, hogy készen álljon az edzésre, a testmozgás pedig egész nap segíti az anyagcserét. Valójában az egészséges reggeli és a reggeli edzés kéz a kézben jár, hogy motiváljon benneteket, amíg el nem érkezik az ágy. Ez segít abban, hogy jó úton haladjon étkezési terveiben, és lehetővé teszi, hogy pozitív hozzáállást tartson fenn, amikor a dolgok stresszesek lesznek mindennapi tevékenysége közben. A reggeli elfogyasztása és a reggeli edzés után azt tapasztalhatja, hogy még elég energiája is lehet arra, hogy ebéd közben bejárjon egy szép délutáni sétát.

3. Alapítványt nyújt

A reggeli elfogyasztása jó módszer a nap hangulatának megadására. Ez az egyik oka annak, hogy olyan fontos egészséges döntéseket hozni az ételek elkészítésekor. Ha úgy dönt, hogy magas zsírtartalmú reggelit fogyaszt, például kolbászt, szalonnát vagy hash-barnát, akkor fennáll annak a veszélye, hogy még több ócska ételre vágyik, amikor az ebédidő lejár. Ez pár okból van. Az első azért van, mert a feldolgozott, zsíros ételek nem tesznek jó munkát a test üzemanyagtartásában. A második azért van, mert a magas zsírtartalmú és feldolgozott élelmiszerek mindig többet akarnak.

Tehát, bár rendkívül fontos a reggeli fogyás a fogyás és az egészséges testsúly megőrzése érdekében, ugyanolyan fontos, hogy ügyeljen arra, hogy mit eszik. A teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak nagyszerű források a szervezet számára, és segítenek megalapozni a napi választásokat az ételekkel kapcsolatban. Ha egészséges reggelivel kezdi a napot, könnyebb a nap folyamán a pályán maradnia.