8 fogyókúrás szokás, amelyet a kezdőknek szem előtt kell tartaniuk

Az étrend és az étkezési rutin fontosságáról szóló tanulmány résztvevői átlagosan 3,1 kg-ot (6,8 font) fogytak 12 hét után. A legfontosabb az, hogy csökkentették a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. Mindannyiunknak követnünk kell egy étkezési rutint, és ragaszkodnunk kell az egészséges szokásokhoz, anélkül, hogy egy adott ételtípusra kellene szorítkoznunk.

Napos oldal összeállította a tippek listáját, amelyek segíthetnek a testsúly kezelésében anélkül, hogy megterhelnék magukat. A következőképpen teheti meg testének átalakítását!

1. Igyon 9 pohár vizet naponta.

Először is, igyon meg egy pohár vizet 30 perccel étkezés előtt. Egy elvégzett kutatás azt mutatta, hogy ez 3 hónap alatt 44% -kal növelte a fogyást.

Másodszor, ajánlott napi 12-13 csésze tiszta vizet férfiaknak és 9 csészét nőknek. Ez a szokás hidratálja és segít megszabadulni a méreganyagoktól, amelyek ellenségeink a fogyás során. Sőt, kevésbé éhesnek érzi magát.

2. Ne félj az avokádótól.

A fekete babnak, a kelbimbónak, az avokádónak, a brokkolinak, az almának és a sárgarépának mind van egy speciális összetevője, amelyet oldható rostnak neveznek. Nemcsak a formában maradásra, hanem általában az egészségére is jó. Csökkenti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

Egy tanulmány megállapította, hogy ennek a rostnak minden 10 grammban történő növekedése esetén a testzsír 3,7% -kal csökken. Javasolt napi 25-38 gramm.