8 hatékony tipp a baba súlyának (zsírjának) csökkentésére télen

baba

Készítette: Janaki Srinivasan Frissítve: 2020. december 06

Hogyan maradhat motivált még a télen keresztül is, hogy elveszítse azt az extra pelyhet, amelyet terhes állapotában szerzett? A baba súlyának leadása a szülés után a jó táplálkozási gyakorlatok és a testmozgás kombinációja. Ez télen nagy kihívást jelenthet, mert a csökkenő hőmérséklet, a reggeli köd és az időnként esőzések megnehezítik a szabadban való gyakorlást. Ez az az idő, amikor inkább ágyban szeretne lenni, és élvezheti azt az extra órát a meleg ágyban a kisdedhez simulva, ahelyett, hogy felvenné a futócipőt és kimerészkedne. Ehhez adja hozzá az étvágyat, a köhögést és a szippantást - éppen annyira, hogy kisiklassa a jól megtervezett fitnesz-rendszert.

További hasonló blogok

Ne aggódjon, Janaki Srinivasan nevű bloggerünk 8 érdekes tippet oszt meg, amelyek tartalmazzák a diéta tervét, hogy télen fogyjon.

Terhesség utáni baba fogyókúrás ötletek télen

A legtöbb anya azt állítja, hogy a szoptatás és a szülés utáni egyéb hormonális elmozdulások segítenek bizonyos mértékig csökkenteni a baba zsírtartalmát vagy súlyát, de valamikor rájössz, hogy ez nem elég. Vigyázni kell, és fokozottan ügyelni kell arra, hogy télen leadja ezeket a felesleges fontokat. Nézzünk meg néhány tippet a kezdéshez.

# 1. Kezdje a napot nagy teljesítményű reggelivel

Nem tudjuk elégszer hangsúlyozni, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

Olvassa el

  1. A fehérje- és rosttartalmú reggeli elfogyasztása megalapozza a napot
  2. Emellett biztosítja, hogy távol tartsa a felesleges vágyaktól, amelyek sült, olajos ételek felé csábítanak, amelyek hátráltathatják a fogyását, különösen azután, hogy nemrégiben született gyermeke

# 2. Válasszon olyan ételeket, amelyek növelik az anyagcserét

Mivel a testmozgás rendszere lelassult, mindenképpen vegyen be olyan anyagot, amely felpörgeti az anyagcserét. Ezek közé tartozik: forró zöld tea, fahéj, fehérrépa, brokkoli, édesburgonya, gyümölcsök, például alma, bogyók és körte. Ne felejtsük el, hogy a cukortól való távol tartás a leggyorsabb módja a fogyásnak.

# 3. Kényeztesse magát levesben

A tél a tökéletes alkalom egészséges levesek készítésére és kényeztetésére. Tedd levesedet egészségesebbé vesebabbal, zöldségekkel, lencsékkel, csicseriborsóval - épp elegendő egy teli ebédhez vagy vacsorához, ha egy hideg napon kényelmi ételt szeretnél.

# 4. Készítse el a fagyasztót

Célszerű előre megtervezni és feltölteni a fagyasztóba egészséges ételeket, amelyeket kiolvaszthatna, ha kint van a kinti időjárás.

  1. Legtöbbször hajlamosak vagyunk a magas kalóriatartalmú, zsíros ételek fogyasztására, ha otthon elfogynak az összetevők
  2. Ennek elkerülése érdekében készítsen leveseket, pörkölteket, sajtot, mogyoróvajat, teljes kiőrlésű kenyeret és így tovább

# 5. Növelje véletlenszerű testmozgását

Ha túl hideg van ahhoz, hogy kimenjen a rendszeres futáshoz/futáshoz, ideje áttérni a véletlenszerű testmozgásra.

  1. Ez magában foglalja a lépcső felvételét a mozgólépcső helyett, felsétálást a nyomtatóhoz és az automatához, ahelyett, hogy valakit megkérnének az irodában.
  2. Parkoljon autójával jelentős távolságra, így gyalogolhat, gyalogolhat a vasútállomásra vezetés helyett stb

# 6. Bent gyakoroljon

A jóga és a pilates órák a legjobb módszerek a plusz kilók csökkentésére anélkül, hogy kimennének.

  1. A rossz időjárás miatt nem kell aggódnia, ha hiányzik egy osztály
  2. A beltéri hálógolyó szintén hatékony a baba zsírjának leadására. Szerezhet magának néhány edző DVD-t, és otthonosan kényeztetheti magát

# 7. Keressen egy barátot, aki megosztja a céljait

Sokkal könnyebb, ha van, akivel megoszthatod a céljaidat.

  1. Keressen egy havert/szomszédot, aki szintén fogyni akar (nem feltétlenül baba zsír). Könnyebbé válik, ha van valaki, aki téged bátorít és tovább tart
  2. A haverod is a motivátorod lesz, így ritkán lazulsz el. Felváltva új barátokat szerezhet, akik szintén új anyukák, és megoszthatja céljait

# 8. Tartson vizuális emlékeztetőt

Ez könnyű. Emlékeztesse folyamatosan magára, hogy a tél nem a zuhanás ideje. A nyár sarkon van, így szoknyákba és izgalmas ruhákba kell kerülnie.

  1. Ez csak akkor lehetséges, ha télen keményen dolgozik, hogy elveszítse azokat a felesleges fontokat, amelyek egyébként felhalmozódnak és összeomlik az összes nyári terve
  2. Ne hagyd, hogy egy rossz nap továbbra is rossz hét legyen
  3. A vizuális emlékeztető motiválttá teszi Önt, és bűnösnek érzi magát, amikor hiányzik az edzésmódja, és így jó módszer azok számára, akik halogatják

Bármelyik technikát is választja, ne felejtse el könnyedén menni; ne erőltesd túl magad. A szállítás után sok minden történik egyszerre, és fokozatosan alkalmazkodik hozzá. A hormonális változások is meglehetősen intenzívek. A fogyás ebben a szakaszban nem történhet meg háromszor. Időbe telik. De ami fontos, az az, hogy következetes legyél, és ne hagyd félúton az edzésmódodat. A mindennapi lépés hosszú utat segít abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat, hogy szinte visszatérhessen a terhesség előtti formához és mérethez. A türelem a kulcs !

Tetszett a blog arról, hogyan lehet lefogyni a csecsemő súlyát a terhesség után és annak étrendjét? Ossza meg véleményét és visszajelzését az alábbi megjegyzések részben.

Ezt a tartalmat a szülői szakértői panel orvosai és szakértői ellenőrizték és validálták. Testületünk neonatológusból, nőgyógyászból, gyermekgyógyászból, táplálkozási szakemberből, gyermektanácsadóból, oktatási és tanulási szakértőből, gyógytornászból, tanulási fogyatékossággal foglalkozó szakértőből és fejlődési fejlécből áll.