CÉL: FOGYÁS FOLYAMATAL!

Éppúgy, mint minden évben, most is azon kapjuk magunkat, hogy a következő vakációra gondolunk, és karcsúnak képzeljük magunkat kényelmes a testünkkel időben a nyárra ... Van egy súlycsökkentő cél gondolatban? Ne keressen tovább! Mert egy gyönyörű alak, lépés az az atlétikai tevékenység ez segít elérni céljait gyorsan, szórakozás közben és minimális idő alatt!

MI A LÉPÉS?

Az 1986-ban az Egyesült Államokban létrehozott step soha nem hagyta abba az emberek megnyerését! Indítása óta továbbra is betör tornatermek ahol azóta néhány ember esküszik rá! A Step az egyik legnépszerűbb kardió edzés osztályok, különösen azok számára, akik karcsúsítani akarják a zenét.

A Csillag fitnesz fegyelem, a lépés egyetlen kiegészítője a lépés; megváltoztathatja a platform magasságát a gyakorlat intenzitásának változtatásához. Szuper szórakozást kínál edzésprogram egy különféle lépéseket magában foglaló koreográfia köré, mindezt egy vidám hangsávig! A lépés a nagyon dinamikus tevékenység ami sok energiát igényel. A csoport ritmusa és jó hangulata vezetésével mindenki könnyedén megfogja a lépcsőket és szabadon mozog edzés közben.

LÉPÉSENKÉNT ÉPÍTEM A KALÓRÁKAT!

Megszállottja a súlyának és ezúttal karcsúsítani akar miközben jól érzi magát? Felejtsd el a diétákat! A fogyás nem lesz titok az Ön számára lépésről lépésre. Ha nagy energiaráfordítást igényel, a gyakorló lépés lehetővé teszi, hogy nemcsak az összes izmot, hanem a szív- és érrendszert is elég intenzív ritmusban hívja meg. Eredmény: te zsírégetést rekordidő alatt (kb. 500 kalória óránként).

FOGY FOGY, DE NEM CSAK AZ ...

Tökéletes a karcsúsításhoz, a step a teljes edzés. Számos előnye van, és pillanatok alatt meg fog győzni! Fedezze fel őket ...

A Step az egész testet erősíti

Biztosítsa magát teljes izomerősítés! A lépcsőfok fel- és leszállása biztosítja az alsó és felső végtagok hatékony megerősítését. Minden foglalkozás főleg a comb és a vádli izmain dolgozik, a tüdőnek, a térdhajlításnak és a kis impulzusoknak köszönhetően. Minél magasabb a szint, annál nagyobb a talajra gyakorolt hatás és annál erősebb a test. Ha karcsúbbá akarja tenni az alsó testét, jobb, ha nem emeli meg a lépését. Másrészt, ha izmokat akarsz szerezni, állítsd a lépést a legmagasabb szintre. A karok a test többi részével összehangolva működnek, és hozzájárulnak az egyes mozgásokhoz. Így tónusúak és soha nem maradnak mozdulatlanul.

A Step javítja a testtartást

A lépésnek köszönhetően javítja koordinációját és dolgozik a testtartáson. a gyönyörű megjelenésért! Az összes lépéskoreográfia megköveteli a felső és az alsó test szinkronizálását a mozgások helyes végrehajtásához. Koncentrációja maximális, hogy harmonikusan kövesse a ritmust és koordinálja az egész testét.

Step megtanít a légzésének irányítására

Csakúgy, mint az összes többi kardio edzés, a rendszeres gyakorlás is kiváló az állóképesség erősítése. A kardiovaszkuláris rendszert tartós ritmussal hívják fel: a légzésed állandóan javul és te maradjon jó fizikai állapotban.

KINEK LESZ?

A Step egy fitnesz tevékenység, amely nagyszámú ember számára elérhető. Alkalmas azok számára, akik szeretnék formában tartani, szilárdítsa meg testüket és karcsú a sziluettjük.

MI TÖRTÉNIK ÜLÉSEN

A lépés osztály átlagosan 30 vagy 45 percig tart a résztvevők szintjétől függően. Úgy kezdődik, hogy a bemelegítési sorozat a test kondicionálása és a bokák vagy térdek sérülésének elkerülése. Aztán örömteli légkörben és együtt vidám ritmusok, a koreográfiát alkotó mozdulatok összefűzve. A gyakorlatokat a gyógyulási időszakok szakítják meg. A foglalkozás végén néhány perc nyújtás szükséges a görcsök és a fájdalmak elkerülése érdekében.

Néhány tipp a jó képzéshez

Minden más előtt szereljen fel magának megfelelő cipőt, amely biztosítja a boka jó tartását. A munkamenet során feltétlenül állítsa be a lépés a szinted alapján megfelelő magasságba, és helyesen tedd magad elé. Igyon sok vizet a gyógyulási időszakokban. Tisztelje saját szintjét anélkül, hogy megpróbálná erőltetni: testével és szívével óvatosan kell bánni, kövesse a edzők! Utolsó tanács: hallgass a testedre, és elég magasra emeld a lábadat, hogy ne ütődj a lépcső ellen, és kockáztasd az esést.

Tehát készen áll a fogyásra és fizikai állapotának fenntartására az otthoni gyakorlással vagy a barátokkal töltött jó idő megosztásával? Tankolja a jó hangulatát formában maradni és lefogy gyorsan lépéssel.