8 Go-To Salátaöntet Receptek

A bolti salátaöntet kényelmet kínál, de gyakran tele van cukorral, egészségtelen olajokkal és vázlatos adalékokkal.

készítésű

Vegyük fontolóra a Hidden Valley tanyasi öntetét: Amellett, hogy két evőkanál adagonként 140 kalóriát dicsekedhet, mononátrium-glutamáttal (MSG) és foszforsavval van tele. De a saját salátaöntet elkészítése otthon segíthet elkerülni ezeket az egészségtelen összetevőket, miközben csökkenti a nem kívánt kalóriákat és pénzt takarít meg. A segítségedre nyolc egészséges és finom salátaöntet receptet állítottunk össze, amelyeket percek alatt elkészíthetsz. Salátát keres, hogy kipróbálja őket? Nézze meg ezeket a 30 nyári salátát, amelyeket ki kell próbálnia.

Gránátalma balzsamos öntet

Ez a balzsamos öntet recept frissítően csavarja a régi klasszikusot, frissen facsart narancs- és gránátalma-lével. Ennek az öntetnek egy adagja 106 kalóriát és mindössze három gramm cukrot tartalmaz - lényegesen kevésbé édes, mint a bolti balzsam, amely könnyen tartalmazhat hét gramm cukrot vagy többet.

Szerezd meg a receptet a The Creative Bite-től.

Mézes mustár öntet

A mézes mustár öntetéről hírhedt a magas cukortartalom, de ez a változat csak két teáskanál mézet igényel. Az éhséget szabályozó almaecet, olívaolaj és egy kis majonéz kiegyensúlyozza az édes ízeket, miközben krémet biztosít. Ezzel szemben a Wishbone Light Honey Dijon öntetének azonos adagja több mint kétszer annyi cukormennyiséget tartalmaz. Szeretne többet megtudni arról, hogyan lehet az anyagcserét túlhajtani? Nézze meg az anyagcsere fellendítésének 55 legjobb módját!

Szerezd meg a receptet az I Heart Vegetables-től.

Vékony Caesar öltözködés

A Caesar-öntet általában magas kalóriatartalmú és zsírral terhelt, de ez a "sovány" nevető spatula recept nem áldozza fel az ízét, és olyan egyszerű összetevőket használ, amelyek esetleg már megvannak. A recept felcseréli a fehérjébe csomagolt görög joghurtot majonézre, és csak 1/3 csésze parmezánnal vágja le a sajtot. Ez a sós öntvény mindössze 52 kalóriát tartalmaz két evőkanál adagban, és három gramm telítő fehérjét tartalmaz. Valójában annyira jó, hogy nem lesz nehéz nemet mondani Ken Caesar Dressingjére, amely több mint háromszoros kalóriát és csak egy gramm fehérjét tartalmaz ugyanazon adag mellett.

Szerezd meg a receptet a Nevető spatulától.

Sárgarépa gyömbér öntet

Ez az ázsiai ihletésű salátaöntet recept a sárgarépa, a méz, a gyömbér és a mész ízletes, édes és zamatos ízével rendelkezik. A legjobb az egészben, hogy ez az ízét elnyerő kombináció egészséget is erősít. A sárgarépa a rák elleni küzdelem kiváló béta-karotin forrása, és a gyömbér segíthet enyhíteni a gyomorrontást és csökkenteni az LDL-koleszterint. És ha rosszul van attól, hogy ezt a friss és könnyű öntetet a salátára dobja, akkor remekül csurgatja főtt rizst, tofut vagy párolt zöldségeket.

Szerezd meg a receptet a Cookie + Kate-től.

Avokádó cilantro öntettel

Ezzel az avokádó koriander-alkotással az asztalához hozhatja a délnyugati ízeket. A görög joghurt több krémet és ízes ízt ad, míg a lime juice citrusféléket kölcsönöz. Míg az avokádó kalóriatartalmú, szív-egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat nyújt, amelyekről bebizonyosodott, hogy visszaszorítják az éhséget és fokozzák a kognitív funkciókat. Ráadásul a koriander segíthet az emésztő izmok ellazításában és a bél túlműködésében.

Szerezd meg a receptet Pinch of Yum-tól.

Bazsalikomos borsos vinaigrette

Ha rajongsz a pestoért, akkor imádni fogod ezt az élénk zöld öltözködést. Ennek a bazsalikomos borsos vinaigrette-nek fűszeres rúgása van a borsból és a fokhagymából, és finom íze van a balzsam- és vörösborecetből. De a bazsalikom az antibakteriális tulajdonságai miatt kiemeli ennek az öntetnek az egészségét. Dicsőítse salátáit, tésztaféléket, steaket és csirkeételeket ezzel az ízes öntettel.

Szerezd meg a receptet a Savory Simple-től.

Görög joghurt tanya öltözködés

Nem fog hiányozni a boltban vásárolt dolgok, amikor párosítja salátáit és bivalyszárnyait ezzel az egészséges görög joghurt ranch öntettel. Egyszerűen keverje össze a görög joghurtot fokhagymával és hagymaporral, friss citromlével, szárított kaporral és sóval, és van egy finom krémes öntet, amelyet alapvetően bármilyen ételre felvehet. A Hidden Valley Ranch-tól, amely adagonként 140 kalóriát tartalmaz, ez az öntet kevesebb, mint 20 kalória, és közel három gramm fehérjét tartalmaz.

Szerezd meg a receptet az Ambiciózus Konyhától.

Arany kurkuma Tahini öntet

Gondoljon erre az arany kurkuma tahinire, mint napfényre a salátáihoz. A kurkuma olyan szuperfű, amelyről kimutatták, hogy segít csökkenteni a gyulladást és fokozni a kognitív funkciókat, míg a tahini lignánokkal van ellátva, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és az oxidatív stresszt. Ez a recept tartalmaz tápélesztőt is, amely vegánbarát B-vitamin-forrás. Legyen kreatív, és élvezze ezt az öntetet mártásként vagy mártásként. Mindössze 71 kalória adagonként csodálatos kiegészítője minden ételnek. További egészségnövelő ételekért nézze meg a 30 legjobb gyulladásgátló étel listáját.

Szerezd meg a receptet a madáreledel étkezéséből.