8 legjobb gyorsétterem szendvics a fogyáshoz

Nos, tényleg eltalált vagy hiányzott. Míg egyes alágazatok elegendő zsírt, kalóriát és nátriumot tartalmaznak ahhoz, hogy elsüllyedjen, ezek közül jó néhány okos választás, amely segíthet a fogyásban. A trükk a szendvicsbarát azonosítása az ellenségtől - és ott jövünk be. Egyél ezt, ne ezt! átvizsgálta az ország táplálkozási adatait az ország legfontosabb gyorséttermi ízületeiből, hogy megtalálja a legjobb szendvicseket a derékvonalához. Így csak annyit kell tennie, hogy hátradől, élvezi az étkezést és nézi, ahogy a font elolvad.

Valamennyi finom leletünk kevesebb, mint 360 kalóriát tartalmaz, kevesebb, mint 15 gramm zsír és 970 milligramm nátriumtartalommal rendelkezik - ami kihúzza Önt, és a puffadást és a magas vérnyomást is távol tartja. Olvassa el, hogy megtudja, pontosan mit és miért kell rendelnie.

Arby sült marhahús klasszikus

360 kalória, 14 g zsír, 5 g telített zsír, 970 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 1 g rost, 6 g cukor, 23 g fehérje

A mindössze 360 kalóriát elérő Arby's Roast Beef Classic az egyik legjobb frufru a táplálkozási bakihoz. A lánc többi menüpontjához képest viszonylag alacsony kalóriatartalma és zsírtartalma. Ezenkívül 23 gramm fehérjét szállít, egy olyan tápanyagot, amely elősegíti az izomnövekedést és az anyagcserédet zümmögővé teszi. Az íz fokozásához sok kalória hozzáadása nélkül kérjen egy kis salátát, paradicsomot és hagymát a zsemle közé.

Tim Hortons BLT

350 kalória, 12 g zsír, 3,5 g telített zsír, 840 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 15 g fehérje

A mindössze 350 kalóriával rendelkező Tim Hortons bebizonyítja, hogy szalonnával töltött szendvicset lehet enni akkor is, ha diétázik. A szendvics nemcsak azt a kissé sós ízt és kielégítő ropogást nyújtja, amire vágyik, hanem a napi vas 25 százalékát is biztosítja - ez egy alapvető tápanyag (segíti az oxigén szállítását a testen keresztül), amiből sok nő nem jut eleget.

Burger King Tendergrill csirkés szendvics Mayo nélkül

320 kalória, 5 g zsír, 1 g telített zsír, 750 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 6 g cukor, 31 g fehérje

Az országszerte több mint 7000 helyszínen a Burger King az egyik legkönnyebben megtalálható szendvicset kínálja listánkon - tartsa biztonságos fogadásként hosszú közúti utazásokra. Míg elméletileg nem tévedhet el egy fehér húsú zöldséges csirkefilé, a burger ízület 11 gramm értékű zsiradékot majom formájában ken a zsemlére. Fejezze be a kenést a zsír és 90 felesleges kalória levágásához étkezéséből. Adjunk hozzá egy kevés ketchupot vagy mustárt, ha a zsemle kissé száraznak tűnik.

Cosi öngyújtó oldalsó Tandoori csirke szendvics

349 kalória, 2,5 g zsír, 1 g telített zsír, 828 mg nátrium, 50 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 29 g fehérje

A Cosi karcsúsított választása a keleti ízű Tandoori csirke szendvics mellett 151 kalóriát és 19 gramm artériát elzáró, deréktágító zsírt takarít meg. Hogyan csinálják? A teljes zsírtartalmú vinaigrette cseréjével zsírmentes fajtára. Míg általában javasoljuk a zöldek és a zsemlék feltöltését szokásos öntettel (a zsír segíti a testet a zöldségek tápanyagainak felszívásában), itt egyszerűen nem éri meg a kalóriát.

Chick-Fil-A grillezett csirkés szendvics

320 kalória, 5 g zsír, 1,5 g telített zsír, 800 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g cukor, 30 g fehérje

Ha ezt a fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú szendvicset választja a lánc Chicken Salad változatával szemben, akkor 180 kalóriát és 15 gramm zsírt takarít meg - rengeteg hely marad az egészséges desszert számára, ha még mindig éhes. Javasoljuk, hogy ragadjon meg egy 50 kalóriatartalmú gyümölcspoharat, hogy feltöltse a hasát, és adjon hozzá valamilyen immunerősítő C-vitamint az étkezéshez.

Quiznos kis mézes Bourbon csirkés grillezett lapos kenyér

290 kalória, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 880 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 4 g rost, 14 g cukor, 17 g fehérje

Csirkével, zöldekkel, paradicsommal, hagymával és két különböző sós szószgal töltve nehéz elhinni, hogy ez a szendvics a 300 kalóriás jel alatt van. Valójában, mind az ízt, mind a táplálkozást szem előtt tartva, ez az egyik legjobb szendvics, amelyet a Quiznos-tól kaphat. A lánc néhány másik menüválasztója a kalória, a zsír és a nátrium háromszorosát hordozza magában!

6-os metró 9 szemű búzakalász mell és sonka méz mustárral, sajt nélkül

238 kalória, 4 g zsír, 1 g telített zsír, 850 mg nátrium, 53 g szénhidrát, 5 g rost, 13 g cukor, 18 g fehérje

A szeletelt pulykamell, a fekete-erdei sonka, a paradicsom és a vöröshagyma friss búzakenyér között jön össze, így 238 kalóriás almát hozhat Önnek. Tartsa a sajtot, hogy a felesleges nátrium és több száz kalória ne maradjon le a tányérjáról.

Arby's Jr Turkey és sajtszendvics

220 kalória, 6 g zsír, 2,5 g telített zsír, 670 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 1 g rost, 4 g cukor, 17 g fehérje

A gyerekek és a felnőttek étlapján egyaránt megjelenő sült pulyka- és cheddar-szendvics okos választás, függetlenül attól, hogy szeleteli. Amellett, hogy a listánk legalacsonyabb kalóriájú szendvics, a legkevesebb nátriumot is tartalmazza - ez a ritka kombináció a gyorsétterem világában.