A hostel élete hízik? Nézze meg ezt a diétás cheatsheet-et

health

A rossz étkezdék ételei, a projekt határideje, az alapvető infrastruktúra és a kinti étkezés vagy a külső étel behozatalának korlátozásai között (olvassa el az étkezést a szállodáktól) a szállóban való élet elég nehéz. De itt a legnagyobb verés az egészséged. Könnyű azt mondani, hogy visszakapja, ha már nem száll meg, de vegye el tőlünk. Ez ritkán működik. Ehelyett a minta egy évtizedig folytatódik, amíg el nem éri a 30-at, és hirtelen rájön, hogy egészségesnek és gyorsnak kell lennie. Tehát válassza a könnyű utat, és most ésszerűen fogyasszon egy későbbi könnyű időt. Íme néhány egyszerű diétás tipp az egészség megőrzéséhez, amelyet még a szállók is követhetnek, minden korlátozás ellenére.

1. Ha étkezde étele túl olajos, töltsön fel tasakokat kukoricapehelyből. Lehet tejjel fogyasztani, és legalább a zsíros reggelit elkerülni.

2. Rendszeresen raktározzon be gyümölcsöket, hogy rágcsálnivalóként fogyaszthasson rántottat.

3. Számos menza nem kínál harapnivalókat az étkezések között. Tehát ahelyett, hogy valami ócska ételt rendelne, tartsa kéznél az uborkát és a sárgarépát, hogy rágcsáljon.

4. Ha nem szereti a nyers zöldségeket rágcsálni, választhatja a masala zabot. Csak öntsön rá forró vizet, és hagyja állni egy ideig.

5. A kenyér és a mogyoróvaj egy másik egészséges alternatívája a gyorsételnek vagy az olajos étkezde ételeinek, ha változást keres.

6. Kövesse nyomon, mit eszik, és próbálja meg kidolgozni az Ön számára megfelelő adagméretet. Ha tudatában vagy annak, hogy mennyit eszel, akkor nem eszel túl.

7. Tartson kéznél egy doboz vegyes diófélét és szárított gyümölcsöt késő esti harapnivalókhoz, vagy akár azokra az éjszakákra, amikor tanulni vagy projektmunkára készül.

8. Ne hagyja ki az étkezéseket a határidők betartása érdekében. Készítsen ütemtervet. Amikor a test éhezik, a test felhalmozódik a zsíron.

9. Törje meg az uzsonnás monotóniát más egészséges lehetőségekkel, például sült chanával és száraz bhellel.

10. Menj nyugodtan a chai-ra, és nézd meg, hogy válthat-e kétszer tejet vagy joghurtos csészét.

11. Ha még mindig úgy gondolja, hogy nem kap elegendő táplálékot, akkor ne habozzon kiegészíteni néhány vitaminnal, hogy egészséges és betegségmentes maradjon.