A 8 étel, amelyet meg kell ennie, ha valaha a legrosszabb a másnaposság

Amikor szarnak érzed magad, ezek az ételek visszaszerezték.

kell

Forog a szoba. Dobog a fejed. Szomjas vagy, hányinger és éhes vagy, és valószínűleg egy barlangban szeretnél élni, mint örökké. Te, barátom, másnapos vagy. Ez az egyik legrosszabb érzés a világon. Ha (némán) átkozod magad, hogy túl sok margaritád van, csak hagyd abba. A következő lépés során meghatározhatja, hogy mi történik a nap hátralévő részében. Nos, elsősorban azt, amit eszel, Dana Angelo White bejegyzett dietetikus, táplálkozási és fitnesz tanácsadó szerint.

Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy egy éjszakai ivás után a főiskolai hallgatók sós, zsíros és összességében durva, teljesen rossz árukra vágytak, ahelyett, hogy általában ennének. Ne tartozz azok közé az emberek közé. Van egy jobb módszer. Ha reggel van, és érzi a tegnap este következményeit, ezek a dietetikusok által jóváhagyott másnapos kúrák biztosan segítenek! (Sajnálom, abbahagyom az izgatott üvöltést, hogy visszatérhessen a felépüléshez).

Csak egy figyelmeztetés van erre, mondja Dana. Ha hányingere van, a kávéfogyasztás rosszabbul érezheti magát. De ha csak lemerült, a kávé egy kis ételekkel felpezsdítheti és egy kicsit funkcionálisabbá teheti.

A turmixokat olyan könnyű elkészíteni (csak az egész őrülten hangos keverési rész alatt takarja be a fülét), és igazán kitöltőek lehetnek. Segítenek a kiszáradásban, és a bogyók - például eper, szeder és áfonya -, valamint a lenmag és a chia magok hozzáadása, amelyekben magas az antioxidáns tartalom, nagyszerű alternatívát jelenthetnek az egészségtelen étkezéshez.

A tojást nemcsak könnyű elkészíteni, de jó fehérjeforrás is. Szüksége lesz erre a fehérjére a rendszer összes alkoholjának feldolgozásához. De Danának van egy emlékeztetője: Csak ragaszkodjon a tojásokhoz és talán egy kis pirítóshoz. "Ne tedd a plusz lépést, és tedd rá a szalonnát és a kolbászt, minden zsírt beviszel" - mondja.

Egy jó tál csirkés tészta talán csak megcsinálja! Lehet, hogy csak a sós, gyorsételek mellett van gravitáció, mert kényelmi ételeket szeretne. A csirkés tészta tökéletes, mert a fehérjét a csirkéből, az elektrolitokat a húslevesből és a könnyen emészthető szénhidrátokat fogja megkapni. "Ugyanúgy, ahogy a csirkehúsleves segíthet, ha beteg vagy, kielégít néhány olyan igényt, amellyel másnaposan vagy" - mondja White.

A lazacban sok antioxidáns található, amelyek leküzdhetik az ivásból eredő gyulladásokat. "Ha másnapos vagy és sokat ivott, valószínűleg gyulladt vagy" - mondta White. "Bizonyos esetekben kiszáradt vagy, puffadt vagy. Valójában vizuálisan is láthatod." Ez segít ebben. A lazacban is magas az Omega 3 tartalma, ezért jó ételválaszték.

A szénhidráttartalmú ételek, például a kenyér, keksz, szendvicsek és tésztafélék általában könnyen emészthetők, amire a testének ilyenkor szüksége van. Téves az a mítosz, miszerint a tacók, a pizzák és a hamburgerek elfogyasztása elősegíti az alkohol "felszívását". "A zsíros étel nem áztat semmit, nem oldódik vízben" - mondja White. A kenyér és az ilyen jellegű dolgok azonban magas nátriumtartalommal rendelkeznek, ezért valami emészthető ételt eszel, és a szervezeted számára szükséges elektrolitokat is megkapod.

Kíváncsi vagy arra, hogy az előző este ivás miért okozhat ilyen szomjas reggelet? Azért, mert kiszáradt vagy, és a tested folyadékra vágyik. White azt javasolja, hogy legyen görögdinnye magas víztartalma, valamint aminosavai miatt. "Nyilvánvalóan befolyásolja a máját, amikor alkoholt fogyaszt, és amikor valamilyen aminosavat vesz be, amelyek a fehérje építőkövei, akkor ez segíthet, mert a máj túl elfoglalt volt az összes alkohollal" - mondja. . Egyéb gyümölcsök és zöldségek, amelyek segíthetnek, eper, uborka, sárgadinnye és cukkini.

Ha gyengének érzed magad, vagy egyszerűen csak nincs ütésed, akkor az lehet, hogy szükséged van némi káliumra. A banán nagyszerű forrása. Emellett könnyen emészthetők, így a gyomrod nem érzi idegesnek. Egy másik megjegyzés: a kókuszvíz nagyszerű lehetőség, magas a káliumtartalma (és folyadékot ad), valamint a narancslé és az avokádó.