A legjobb és legrosszabb ételek másnaposságra

Néha felébred, amikor rájön, hogy hibákat követtek el. Talán ez a harmadik koktél vagy a nagy gravitációjú vaskos. Bármi is legyen a tettes, a fejed dörömböl és a gyomrod nem kilóg.

Megfojthatja sajnálatát egy préri osztrigában, de biztos lehet benne, hogy másnapos megkönnyebbülést érhet el anélkül, hogy egy nyers tojást csúsztatna a torkán.

Ismerje meg, hogy mely ételek enyhíthetik a buli utáni tüneteket, és melyeket érdemes elkerülni, mint például azt a műanyag poharat, amely félig tele volt a tegnap esti sörrel.

Ébren, ébren, tojás és. . .

A tojás okkal egészíti ki a villásreggelit. Tele vannak B12-vitaminnal, amely energiát adhat Önnek, és szorgalmas aminosavakkal, mint például a cisztein és a taurin.

A szódához hasonlóan a cisztein is elősegíti az acetaldehid eltávolítását a szervezetből. Ez az a vegyi anyag, amely annyi gyötrelmet okoz, miután a máj elvégezte a piájának a feldolgozását. Li Z és mtsai. (2018). Sejtes és molekuláris bizonyíték az acetaldehid eliminációjára és az intracelluláris környezet antioxidációjára L-ciszteinnel. DOI: 10.1155/2018/6864574

Apropó májáról szólva hálás lesz a taurinért, amely fokozza működését és segíthet megvédeni. Heidari R és munkatársai (2016). A taurin hatása krónikus és akut májkárosodásra: Fókuszban a vér és az agy ammónia. DOI: 10.1016/j.toxrep.2016.04.002

Töltse fel a kálium erőműveket

A banán, az avokádó, a datolya és a leveles zöldség káliumot tartalmaz, amely fontos elektrolit, amely gyakran kimerül egy éjszaka után. Keverje össze ezeket a rossz fiúkat másnaposság elleni turmixba.

Vigasztalódjon a levesben

Semmi sem mondja a „vad éjszakát”, mint egy tál anya híres csirkelevesét, igaz? Lehet, hogy nem ez a leghagyományosabb másnapos étel, de egy csésze o ’tészta segíthet a nátrium- és a vízszint pótlásában. Ha nem áll a szilárd anyagért, kortyoljon egy csontlevest.

A miso leves remek, kortyolgatható reggeli gyógymódot kínál a vegetáriánusok számára is. Ráadásul a probiotikumok javíthatják a bél egészségét, amelyet a bél valószínűleg felhasználhat.

Nosh a kekszen vagy pirítós mézzel

Ha azonnali energiára van szüksége, a szénhidrátok lesznek a legjobbak. A keksz és a teljes kiőrlésű pirítós egyaránt száraz, nyájas lehetőség, amely növeli a vércukorszintet anélkül, hogy felborítaná a gyomrot.

Mivel a kekszet meg lehet tölteni tartósítószerekkel, válasszon egy egészségesebb lehetőséget, mint például a Wasa vagy a 100 százalékos teljes kiőrlésű fajta.

Csöpögjön rá a mézre a további lendület érdekében. Ne felejtse el követni némi fehérjét, amikor csak lehet, hogy minimalizálja a vércukorszint-emelkedést.

Kanalazzuk bele a gabonapelyhet

Ha reggel kevésbé érzed magad, mint a csillag, akkor támadj a kamrába zabpehelyért vagy egy tál gabonaért.

A zabpehely rengeteg nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, például B-vitaminokat, kalciumot, magnéziumot és vasat. És a legtöbb gabonafélét vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják, amelyek felpezsdítenek. Öntsön magának egy tálat vagy uzsonnázzon száraz falatokra, ha a gyomrod nem áll a tejtermék számára. Alternatív megoldásként használjon növényi tejet.

Kapcsolja be a csapot

Az alkohol vizelethajtó. Ezért a pofázás mindazokat a különféle kirándulásokat meghozza a vécébe. Amikor a test folyadékai kimerültek, a vérmennyiség csökken, beleértve a fejét is - hello, dübörgő.

A H20 elfogyasztása a párnára vetés előtt megakadályozhatja a nyaggatást, de a vizes palack reggeli megragadása is segít. Lassan kortyoljon vagy rágcsáljon jégdarabot, ha a gyomra semmit sem mond.

Kortyolgassa azokat az elektrolitokat

Ha alkoholt fogyaszt, folyadékot veszít. És amikor elveszíti a folyadékot, a test elektrolitjai együtt járnak velük. Az elektrolit kimerülése olyan whisky-időjárás alatti tüneteket okozhat, mint émelygés, szédülés és kimerültség.

Keressen egy Gatorade vagy hasonló italt az elektrolitok helyreállításához. Vagy pattints ki egy doboz kókuszvizet, amely kevesebb cukrot tartalmaz, mint sok sportital.

Végül még egy kúra, amely kultuszt váltott ki: A Pedialyte, a dehidratált kiddóknak szánt ital még több nátriumot és káliumot tartalmaz, mint a Gatorade, sokkal kevesebb kalóriában.

Pro tipp: Fogyassza le az elektrolitokat lefekvés előtt, hogy kivédje a barna üveges influenzát.

Zsákolja be a tüneteit teával

Ha imádkoztál a porcelán istenhez, vagy ha a beled a durva tengereket mossa, nyúlj egy kis gyógyteához. A gyömbér vagy a borsmenta zingelése megnyugtathatja a gyomrot és megkönnyítheti a vágyat a felpörgetésre.

Juice a másnaposság

Az Ön által választott másnapos kúra attól függhet, hogy mi van jelenleg a hűtőszekrényben. Ha szülő vagy, az csak a te lédobozod lehet.

Egy tanulmány megállapította, hogy a hígított almalé hatékonyabb, mint egy elektrolit fenntartó megoldás, a beteg gyermekek kiszáradásának megelőzésében és kezelésében. Freedman SB és mtsai. (2016). A híg almalé és az előnyös folyadékok és az elektrolit fenntartó oldat hatása az enyhe gyomor-bélgyulladásban szenvedő gyermekek kezelésének sikertelenségére. DOI: 10.1001/jama.2016.5352

Ugyanez segíthet abban, hogy gyorsan visszatérjen a felnőttkorhoz. Bár sajnos, minél idősebbek vagyunk, annál rosszabbak lesznek a másnaposságaink.

Menjen ki ebből a savanyúságból egy kis sóoldattal

Ha pácoltnak érzi magát, miért ne kortyolna be egy kis savanyúságot? Igen, ez a másnaposság elleni szer furcsa, de a savanyúság sóoldatában van nátrium, egy értékes elektrolit, amelyből hiányozhat a mocskolás után.

A savanyú főzet egy lövése kevésbé érezheti magát, és még könnyebbé teheti a gyomor vagy a fej satu fogását.

Menj egy kupára

Ha naponta iszol java-t, tartsd magad szokásodhoz. A koffein kihagyása, ha hozzá van szokva, súlyosbíthatja a fejfájást vagy előidézheti. Ráadásul nem tagadható, hogy a főzés energiát ad Önnek.

De bár ez a háromszoros eszpresszó vagy egy véletlenszerű energiaital a legjobbnak tűnhet, nyugodtan menjen. A túl sok koffein súlyosbíthatja a fejfájást, mivel enyhe vizelethajtó. A sav súlyosbíthatja az émelygést is.

Adj neki egy pezsgést

Fogjon egy Sprite-t vagy egy cukormentes seltzervizet, amelyet választott, és kezdjen el kortyolgatni. A szóda segít lebontani az acetaldehidet, a fejfájást és émelygést okozó mellékterméket, amely akkor marad meg, amikor a máj metabolizálja az etanolt.