8 módja annak, hogy magabiztosan jelenj meg akkor is, ha nem érzed

módja

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Ismered azokat a pillanatokat, azokat, amelyekben valami fontosat csinálsz, és talán még a sarkon túl is izgalmasat csinálsz ... és belül nagyon kedves vagy, rettegsz? Ezekben a pillanatokban a legtöbben szeretnénk magabiztosnak tűnni, még akkor is, ha ezt nem érezzük. Mert a rettegő pillanatok általában azok, amelyek a számunkra nagyon fontos dolgokkal kapcsolatosak.

A magabiztos megjelenésnek sok köze van az olyan trükkökhöz és eszközökhöz, amelyek segítenek abban, hogy magabiztosak legyenek és bizalmat építsenek. Íme 8 módja annak, hogy magabiztosnak tűnj akkor is, ha nem érzed

1. Ne képzelje el, mire gondolnak mások

Társadalmi énünknek nevezzük azt a részét, amely szívesen lenyűgözi az embereket. Az a része, amelyik szeret más emberekkel dolgozni, más emberek jól gondolnak rád, és nagyon hatékonyan használható fontos dolgokban való együttműködésre.

De ha a társas éned kibillen egyensúlyából, akkor olyan dolgokat fog kezdeni, mint meggyőzni arról, hogy a legfontosabb az, hogy gondolkodj azon, amire mások gondolnak. Rossz! A legfontosabb dolog, ha magabiztosnak akarsz tűnni, az az, hogy NEM gondolkodj el azon, amit mások gondolnak. Ez nem azt jelenti, hogy nem vagyunk ráhangolódva a válaszaikra; ez azt jelenti, hogy mélyebb jelenlét állapotban vagyunk, amely segít kommunikálni úgy, hogy azok jól reagáljanak.

2. Ne hallgass a belső gyíkra

Mindannyiunknak van egy belső gyíkja - mandula alakú magokból áll, amelyeket az agy temporális régiójában amygdala-nak neveznek. Ezek a kis srácok nagyrészt a félelem- és negativitásalapú gondolkodásért felelnek. Amikor stresszesek vagyunk - amik bizonyos mértékben vagyunk, amikor nem érezzük magunkat magunkban -, a stresszhormonok aktiválják az amygdalát, valamint a félelem- és negativitásalapú gondolkodásunkat. Próbáld ki: képzeld el, hogy a legnagyobb gondod egy gyík szájából fakad. Nevettél azon, hogy milyen butának tűnik? Jó. Nem szeretnél nevetni ezeken a gondolatokon?

3. Erősítse meg, hogy megbízhat magában

Hogyan? A szerző Daniel Pink szerint a tanulmányok azt mutatják, hogy a kihívás kérdésként való feltétele, majd az „igen” megválaszolása saját képességeink nagyobb érzékeléséhez vezet, mint egyszerűen azt mondani magunknak, hogy tudunk. Megkérdeztem magamtól: "Bízhatok-e magamban?" és válaszoltam: „Igen”. Pink három ok felsorolását is javasolja, hogy miért, f.e. "Korábban is csináltam ilyen dolgokat, megbízható vagyok, és más emberek azt mondták nekem, hogy bíznak bennem."

4. Keressen bizonyítékokat

Dr. Martha Beck, az Oprah közreműködő életedzője szerint agyunk úgy tűnik, hogy keményen reagál a harmadik helyre. Ha háromszor gondolunk valamire, elkezdünk magunkra gondolni, mint aki ezt a dolgot csinálja.

5. Ne gyűjtsön bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy az emberek azt mondhatják, hogy nem vagy magabiztos

Ha olyan vagy, mint én, akkor van egy sejtésed, hogy ahelyett, hogy olyan bizonyítékokat keresnél, amelyek bizonyítják, hogy az emberek jól reagálnak rád, hajlamos vagy inkább annak bizonyítékát látni, hogy az emberek nem felelnek meg jól neked. És nem vagy egyedül. Sokan először annak bizonyítékát kezdjük keresni, hogy félelmeink igazak, ahelyett, hogy olyan bizonyítékokat keresnénk, amelyek igazolják, hogy nem. Tehát ne csináld ezt; keressen bizonyítékot arra, hogy az emberek jól reagálnak rád.

6. Tudja, hogy a bizalom hiánya csak a folyamat része

Mondd, ha tévedek, de van egy olyan sejtésem, amelyet máskor is tapasztaltál, amikor idegesnek érezted magad valamiért vagy alulképzettség miatt. És fogadok, hogy idővel magabiztosabb lettél. A bizalom hiánya csak egy része annak, ami az elején történik.

7. Ne feledje ezt: ez csak egy érzés-állapot

Holnap, vagy még később ma másként fogod érezni magad. Ez elmúlik, és valami mással fog foglalkozni. Dr. Jill Bolte Taylor arról beszél, hogy a legtöbb érzésállapot kémiai reakciója csak körülbelül 90 másodpercig tart. Ezt követően a vegyszereket átöblítik. A gondolataink tartanak bennünket ennél hosszabb ideig állapotban vagy válaszban. A nagy elvitel? Hagyja, hogy a válasz ott legyen, érezze, ahogy mozog a testén, majd hagyja abba a gondolkodást.

8. Lásd annak a jelét, hogy valami nagyszerűt csinálsz

Az idegesség vagy a bizalom hiánya gyakran azt jelenti, hogy növekszik és kihívja saját félelmeit. Bármennyire is csekélynek tűnik az akció, a félelmünk megkérdőjelezése nagyszerű dolog.

Leginkább a bizalom gyakorlat. Szerencsénkre az agy nem olvad össze a helyén; alakítható és változtatható. Új idegi utak hozhatók létre, reakcióink pedig tudatos válaszokká válhatnak, amelyek segítenek abban, hogy azt az életet éljük, amelyet élni akarunk.