7 módja annak, hogy a grapefruit csodálatos megjelenést és érzést keltsen

Alessio Bogani/Stocksy

A méregtelenítő italok és az elixírek sok hype-ot kapnak, de néha a Természet Anya alkotásai a legegyszerűbb formában pontosan azokra, amelyekre a testének szüksége van. A grapefruit az egyik ilyen csodatevő, amely az egészségügyi előnyök hosszú listájával büszkélkedhet. Először is, a szuperétel több vízzel rendelkezik, mint szinte bármely más gyümölcs, tápanyagokban gazdag, alacsony és kalóriatartalmú. "A grapefruit egy tápanyagban gazdag trópusi gyümölcs, amely vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat szolgáltat" - írja Maya Feller, a Maya Feller Nutrition bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember. "Számos fajta létezik, amelyek színe és íze édes és enyhe, csípős és enyhén savanykás." Emiatt a grapefruitot gyakran megszerzett íznek tekintik, de még akkor is, ha még nem vagy rajongó, számos előnye meg fogja győzni arról, hogy beépítse az étrendbe.

A grapefruit fedélzetén való felszálláshoz a legegyszerűbb az, hogy nagyon sokféleképpen fogyasztható. "A grapefruit sokféleképpen használható a reggelivel, tojással és zöldséggel együtt, grillezve és az Ön által választott fehérjével együtt" - javasolja Feller. "A grapefruit főzésével vagy elkészítésével kapcsolatban nincsenek szabályok. Nyersen meg lehet enni egy zöldágy tetején a vas felszívódásának növelése érdekében, vagy egyszerűen meg lehet hámozni és enni egy maroknyi dió mellett snackként az étkezések között." Megkaptuk Fellert, hogy bontsa le a grapefruit legfontosabb egészségügyi előnyeit, ha még nem vagy meggyőződve róla.

Tonna tápanyagot biztosít

Feller a grapefruitot csodálatosan tápanyag-sűrűnek írja le. "Az egyik grapefruit fele pektinrostot és a DRI (étrendi referencia bevitel) körülbelül 28% -át biztosítja az A-vitamin és a DRI 52% -át a C-vitamin, valamint kis mennyiségű kalciumot, vasat, magnéziumot és foszfort tartalmaz." magyarázza.

Segíti az emésztést

A grapefruit remek étel lehet a nap megkezdéséhez, hogy beléd menjen. "A pektinrost védi a székrekedést, egyes gyomor-bélrendszeri rendellenességeket és csökkenti a keringő lipidek szintjét" - magyarázza Feller.

Küzd a sejtkárosodás ellen

Feller elmagyarázza, hogy a grapefruit tartalmaz limonoidoknak nevezett aktív fitonutrienseket. "Néhány kutatás megvizsgálta a limonoidokat és azok képességét, hogy erőteljes antioxidánsként működjenek, amelyek megszakítják a sejtkárosodást" - meséli. Korábbi kutatások szerint a citrus limonoidok még csökkenthetik a koleszterinszintet és megelőzhetik a rákot. A

Nyugtatja a szorongást

Mindannyian ismerjük azt az elképzelést, hogy a szagok befolyásolják a hangulatunkat. A grapefruit egy olyan gyümölcscsaládba tartozik, amely csökkenti az egyének "hangulati zavarát" - ez egy globális intézkedés, amely olyan érzelmi állapotokat tartalmaz, mint a szorongás, a depresszió, a düh és a zavartság. Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a citrusfélék illatainak szaglós stimulálása - a tanulmány a yuzut, a grapefruithoz hasonló japán gyümölcsöt tesztelte - természetesen csökkentette a stressz szintjét. Már 10 perc illata után a résztvevők hangulati zavarainak szintje jelentősen csökkent. Növelje az inhalációs periódust 30 percre, és a hatások még erősebbek voltak.

Segít az egészséges testsúly fenntartásában

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy azok, akik étkezés előtt friss grapefruitot esznek, vagy grépfrútlevet isznak, kevésbé híznak, mint azok, akik nem, de a súlycsökkentő spekulációkat leszámítva a grapefruit bebizonyosodott, hogy segíti az egyéneket az egészséges testsúly fenntartásában. Mivel a grapefruit rengeteg táplálékot és hidratálást biztosít nagyon kevés kalóriaért, hatékony, jóllakó snacket eredményez, amely energiát ad az egészséges táplálkozási terv kisiklása nélkül.

Javítja az alvást

A grapefruit lefekvés előtti elfogyasztása az alvás javítása érdekében régi feleségek meséje lehet, de a tudományon is alapul. A grapefruit gazdag likopin nevű antioxidánsban, amely elősegíti az alvást. A likopin gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik, amely helyreállítja testét pihenés közben, csökkenti az oxidatív stresszt és javítja az endotheliális funkciókat - vagyis jobb a vérkeringés.

"Hideg ételként" működik a kínai orvoslásban

"A kínai orvoslásban az ételeket olyan módon vizsgáljuk, amelyet a nyugati kultúra általában nem ért meg" - magyarázza Mona Dan, a kínai hagyományos orvoslás szakértője, gyógynövénygyógyász, akupunktúrás szakember, a Beverly Hills-i Vie Healing alapítója. "Az élelmiszerekhez hőmérséklet társul, ami azt jelenti, hogy ha melegek, akkor izgatják a testet, hidegben pedig megnyugtatják a testet." Azt tanácsolja, hogy a hideg és a hideg közötti kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú. "Tehát a grapefruitnál a hőmérséklet hűl, ami hasznos lehet azok számára, akik gyenge emésztést, csökkent étvágyat, gyomorteljesítményt, alkoholmérgezést és száraz vagy flegma köhögést szenvednek" - mondja. - Nagyon jó kombinálni Manuka mézzel a flegma köhögés kezelésére.