6 módja annak, hogy levesét tálkává tegyük egészségügyi előnyökkel

annak

Éppen akkor, amikor úgy gondoltad, hogy biztonságos a csontleves letétele, most egy leves kihívónk van, amelyet nem akarsz kihagyni! A Doctor's Ask ma elindítja a # 10SoupChallenge-t! Bár vágyhat a tavaszi virágok látványára, az elkövetkező hetekben egy forró bögre leves elfogyasztása remek módja annak, hogy melegen tartson, miközben könnyíti étrendjét.

Ez az étkezés kaméleonja, amely kényelmesen előételként, főételként vagy étkezés közbeni snackként jelenik meg, egész évben élvezhető. A leves egészségesen hidratálhat, miközben megállíthatja az éhséget. Így hozhat létre tálat előnyökkel:

1. A leves tökéletes jármű a zöldségfélék számára

Frissen, konzerven vagy fagyasztva hozzáadhat bármilyen zöldséget a leveshez, mert nem feltétlenül keres ropogós állagot és szájérzetet. A fagyasztott és konzerv zöldségeket könnyebb tárolni, és általában olcsóbbak, mint a frissek.

2. Amit a levesbe tesz, az a levesben marad

Bármilyen babot, zöldséget vagy fehérjét (csirke, hús) ad hozzá, azt közvetlenül a levesben főzik, megtartva ezzel az értékes vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek egyébként elvesznek az étkezés más formáiban.

3. Ha utálod a zöldségeket, tanuld meg őket leplezni

Ha nem vagy zöldségbarát (de tudod, hogy többet kellene enned belőlük), próbálj meg egy merülő turmixgépet használni. Ez az olcsó eszköz tökéletes a zöldségfélék pürésítéséhez közvetlenül a leves edényében. Könnyen használható, tisztítható és tárolható, és a vaskos levest krémszerűvé változtatja percek alatt.

4. Most főzzön, később kortyoljon

Készítsen többet a kelleténél, és tárolja a levest kis edényekben a fagyasztóban. Vigyél magaddal dolgozni, és töltsd be a mikrohullámú sütőbe egy délutáni harapnivalóhoz, amely vacsoráig viszi Önt anélkül, hogy meg kellene látogatnia az automatát.

5. Adjon hozzá egy levest az étkezéséhez a kalóriák csökkentése érdekében

A tanulmányok azt mutatják, hogy egy tál húsleves alapú leves étkezés előtt segíthet kevesebbet enni az adott étkezés során, és ezáltal csökkentheti a kalóriaköltséget. A krémalapú levesek természetesen több kalóriát adhatnak hozzá, mint amennyit megalkudtál, ezért amikor vacsorázol, kérdezd meg a szerveredet, hogy mi lehet rejtve ebben a tálban.

6. Vigyázz a nátriumra készletekben és konzerv levesekben

Figyelmesen olvassa el a címkéket, hogy ellenőrizze a tálalás méretét, mivel egyes konzerv levesek részeként fél doboz lehet, ebben az esetben meg kell dupláznia a Táplálkozási tények panelen felsorolt ​​összes számot. A nátrium kordában tartása érdekében tegye ízletes fűszerekkel és ételízesítőkkel levesét - egészséges módja kreativitásának bemutatására!

Szüksége van néhány leves javaslatra? Próbálja ki a sűrű, egészséges hasított borsóleves receptemet, vagy további ötletekért és tippekért keresse fel a Recept Rehab Facebook oldalt. Felkészültél a kihívásra?

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.