8 nagyszerű tennivaló ahelyett, hogy otthon maradna ebben a hideg időben

Ivan egy digitális marketing cég vezérigazgatója és alapítója. Több éves tapasztalattal rendelkezik a csapatmenedzsment, a vállalkozói szellem és a termelékenység terén. Olvassa el a teljes profilt

szabadtéri

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A tél különösen kihívást jelent azok számára, akik megpróbálják testüket formában tartani. Az alacsony hőmérséklet általában az embereket bent tartja, az ünnepek alatt sok remek étel csábít bennünket, és mivel mindannyian több ruhát viselünk, amelyek könnyen el tudják rejteni ezt a néhány plusz kilót, hajlamosak vagyunk kevésbé aggódni ahogy kinézünk.

Ha nem szeretnél egyike lenni azoknak, akik hirtelen megszállják a súlyukat, amikor eljön a tavasz, és az emberek egyre kevesebb ruhát kezdenek viselni, akkor azt javaslom, hogy télen végezzen néhány szabadtéri gyakorlatot. A jó edzésnek nem feltétlenül kell fárasztó élményt nyújtania, és nem is kell találnia az extra időt az edzőterembe és az onnan való vezetéshez - számos szórakoztató szabadtéri tevékenység nagyon hatékonyan segít elveszíteni az ünnepi beleket . Ezenkívül a hideg időjáráson kívüli testmozgásnak egyedülálló előnyei vannak: teste további kalóriákat éget el, csak azért, hogy melegen tartsa magát, és a hideg hónapokban való aktív tevékenysége segít az összes csúnya betegség távol tartásában is. Tehát nézzünk meg néhány nagyszerű szabadtéri téli gyakorlatot.

1. Futás

A futást általában az egyik legjobb szabadtéri gyakorlatnak tekintik - javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, kitartást vagy robbanékonyságot nyerhet az edzés módjától függően, és néhány szép megjelenésű lábat fejleszthet. A hideg időben történő futás több okból is szórakoztató élmény lehet: a közelben kevesebb ember bámul rád, a hó további nehézségeket okozhat, és nem fogsz túlmelegedni vagy kiszáradni olyan könnyen, mint a forró nyári hónapokban. Ezen nyilvánvaló előnyök mellett van valami mondanivaló a hóval borított város gyönyörű megjelenéséről, amelyet az emberek ritkán szánnak arra, hogy értékeljék.

2. Sífutás

Az egyik fizikailag megterhelőbb sportág, a sífutás a test összes izmait magával vonja, és komoly állóképességet igényel. Nagyszerű sport belevágni, de néhány barátot is eljöhet egy szórakoztató délutánra anélkül, hogy valóban versenyezne egymással. Több pénzt kell fektetnie ebbe a sportba, mint a listán szereplő egyéb lehetőségekkel, de nagyon megéri.

3. Korcsolyázás

A korcsolyázás kiválóan alkalmas mindazok számára, akik alacsony hatású gyakorlásra vágynak - a kisgyermekektől a nagyapákig és nagymamákig. Ez nagymértékben megerősítheti a lábát, különösen a belső combokat, amelyek valójában nem dolgoznak túl gyakran, és nem okoznak felesleges megterhelést az ízületein - nos, technikailag leeshet, és a csukló és a boka ficamok is ismertek. előfordulhat, de mindaddig, amíg óvatos, ez elég biztonságos módja annak, hogy télen aktív maradjon.

4. Jégkorong

Ha hidegebb éghajlaton él, kevés olyan fizikai tevékenység végezhető télen, amely akár a jégkorongozásból származó szórakozás és kondíció szintjéhez is közel kerülhet. Csak néhány felszerelésre, némi jégre és egy csomó emberre van szükséged, akik belefáradtak az egész napos bent ülésbe, és egész délután kalóriákat égethetsz szórakozás közben. Egy óra elteltével a jégen nem kell rosszul érezned magad, ha eléred azt a nagy csésze forró csokoládét - azon a ponton már megszerezted.

5. Csapat hógolyó küzdelmek

Azok számára, akik inkább másokkal lógnak, és egy csapattal dolgoznak, ahelyett, hogy egyedül mennének ki hosszú távra, a jó öreg hógolyó-küzdelem nagyszerű módja lehet annak, hogy télen könnyű vagy mérsékelt kardióba kerüljön. Kombinálod a rövid futássorozatokat, amelyek jó edzést biztosítanak a lábadnak, és a karokat és a magot összekötő dobómozgásokkal, ami tisztességes edzést eredményez. Valószínűleg ez a legviccesebb az összes szabadtéri gyakorlat közül. Ehhez hozzáteszi azt a tényt, hogy a hógolyó küzdelmek nagyon sokáig tarthatnak, mivel mindenki nagyon jól érzi magát, és végül elégetheti az ünnepi vacsora kalóriáinak jó részét.

6. Szánhúzás

Ha kicsi gyermekei vannak, vagy kisgyerekes családtagokat látogat meg, akkor nincs jobb szórakozási lehetőség, miközben remek testmozgást végez, mint a szán húzása. Alapjában véve csak néhány gyerek felpattan egy szánkóra, megragadja a kötelet, és elkezdi húzni őket a havon. A lábad, a magod és a felsőtested egyaránt hasznát veszi ennek a gyakorlatnak, és felépít némi állóképességet is.

7. Túrázás

Ez a testmozgás fajunk egészen a gyökereihez nyúlik vissza, és hosszú ideig a túlélésünk szerves része volt. Fontos megjegyezni, hogy rétegesen öltözzön, legyen jó túracipője és töltsön egy kis időt az előkészületekre. Egy jó hosszú túra eléggé fáraszt, főleg hideg időben, ezért jó, ha egy csomó harapnivaló van nálad. A legjobb az egészben, hogy annyi energiát fog tölteni felfelé haladva, külön súlyjal a hátadon, tűzifát találni és tüzet készíteni, ráadásul a tested fáradhatatlanul dolgozik a melegen tartás mellett, hogy megengedhesse magának, hogy nagyot étkezzen tábort rendeztél. Feltétlenül csomagoljon elsősegély-készletet, jelzőfényt és számos tűzindítási lehetőséget, hogy a dolgok biztonságban legyenek.

8. Barátságos birkózó mérkőzés

A birkózás elég gyorsan meg tudja fárasztani, főleg, ha mindent megtesz és gyorsan mozog. A tél nagyszerű tulajdonsága, hogy sok hó van, amely természetes párnája az eséseinek, ezért nem kell túl sokat aggódnia, hogy bárki megsérül. A birkózás első dolgát nem is kell tudnia - csak meg kell ragadnia partnerét, és megpróbálnia egyensúlyba hozni őket, és földre vinni őket. Még egy gyors két-három perces birkózás alkalmával levegő után kapkod és izmaid égnek, ha nem vagy hozzászokva.

Ezek a legjobb tevékenységek, amelyek ötvözik a testmozgást és a szórakozást, de ne féljen a dobozon kívül gondolkodni, és a hideg hónapokra saját egyedi szabadtéri gyakorlattal álljon elő. A legfontosabb az, hogy aktív maradjon, egészséges maradjon, és kerülje a közeli hibernációt, amelybe a legtöbb ember télen esik.