Az időszakos böjt rossz lélegzetet okoz? 5 megdöbbentő tény az étrendről

Az időszakos böjt az elmúlt években népszerű fogyókúrává vált. Ígéretes hatása ellenére ennek az étkezési tervnek kimondatlan mellékhatásai vannak.

időszakos

Rossz lehelet

Dr. Geoffrey Speiser, az ausztrál Breath Clinic fogorvos és a rossz leheletű szakember megvitatta, hogy az időszakos éhgyomor (IF) miért vezet rossz lehelethez. Kifejtette, hogy a ketózis, amely az IF-vel társult ketogén étrend betartása során következik be, ketontesteket, gáznemű testvegyületeket szabadít fel, amelyek rossz szagot okoznak az ember lélegzetében.

A BodyBuilding.com fitnesz fórum tagjai azt állították, hogy „fémes” vagy „hamburger-hús” aromát produkálnak, amikor a ketogén étrendet kombinálják az IF-vel. Dr. Speiser azonban a ketonnal infúziós leheletet „gyümölcsös alkohol típusú illattal” jellemezte. Ezért a fitneszkedvelők által emlegetett rossz lehelet más, mint a ketonnal infúziós lehelet.

Dr. Speiser megjegyezte, hogy a rossz lehelet az illékony kénvegyületek eredménye, amikor a fehérjék aminosavakra és salakanyagokra bomlanak. A ketogén étrend ösztönzi a magas fehérjefogyasztást. Így a fehérje lebontása, mint az anyagcsere-rendszer természetes folyamata okozza a rossz leheletet.

A megfelelő foghigiéné betartásával elkerülheti a rossz leheletet. A fehérje lebontásának 90 százaléka bevonja a nyelv felszínét, míg 10 százaléka a ketogén étrendben szereplő tejtermékekből származik. A szag súlyosbodik, ha megfigyeljük az IF-t, mivel a bevonat tisztulatlanul felépül. A száj tisztításához nyelvkefe segít megszüntetni a rossz szagot. A hidratált tartózkodás és a menta használata is működik.

Gyorsabb fogyás

A rossz leheleten kívül az időszakos böjt jó hatással van a testre, például elősegíti a fogyást. Az IF-vel diéta közben elfogyasztott étel molekulákra bomlik a véráramban. Ha szénhidrátokat eszel, cukorrá válnak, amelyet testünk energiára fordít. Az inzulin bevezeti a cukrot a zsírsejtekbe, és tárolja azokat, ha nem égetik meg a testmozgás során. Ha az étkezések között böjtöl, a test inzulinszintje csökken. Így a tárolt zsír IF-vel gyorsabban ég.

Elősegíti az egészséges életmódot

Szigorú diéta betartása IF-vel nehéz lehet. Vannak azonban hatékony, fenntartható és egészséges étrend-tervek, amelyek jól passzolnak hozzá. Az egyik a tápláló mediterrán stílusú étrend, amely növényi alapanyagokból áll. A terv szinkronizálása az IF cirkadián ritmusával elviselhetővé teszi a Harvard Health szerint. Ez lehetővé teszi még az egészségesebb életmód követését is, amely elősegíti az optimális wellness érzését.

Fegyelmezetten tartja magát

Az időszakos böjt szigorú betartást igényel. 12-16 óráig kell böjtölnie, hogy élvezhesse egészségügyi előnyeit. A ketogén étrend követése önmagában is kihívást jelent. Kényszeríti, hogy magas fehérjetartalmú ételeket fogyasszon, és kerülje a keményítőtartalmú és cukorral töltött összetevőket. Ha elhatározta, hogy gyorsan lefogy, akkor be kell tartania a szigorú étkezési terveket. Ezzel nem csak kiváló eredményeket garantál, hanem fegyelmezettebbé is válik.

Megelőzi a cukorbetegséget

Az időszakos böjt súlycsökkentő hatása szintén megakadályozza a cukorbetegséget. Éjszaka eszik, ha nagyobb a cukorbetegség kockázata. A cirkadián ritmus a szakaszos böjtben csak napközben engedi fogyasztani az ételt. Ezért minimalizálja a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.