A 8 órás étrend: Minden, amit tudnod kell az étrendről, ami segíthet egy hét alatt 10 font leadásában

Szerinted ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen? Olvassa el, hogy megtudja, hogyan működik a 8 órás étrend, és mit ehet és ihat.

A 8 órás étrend megkezdése és betartása gyakran bonyolult, különösen, ha vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell, de még mindig kint vagy és az életedet éled. De mi lenne, ha mindezt figyelembe kellene vennie az étkezések idejében?

A 16: 8 néven is ismert, a „nyolc órás diéta” szerint a követők nyolc órán át normál ételt esznek, a nap hátralévő 16 órájában pedig böjtölnek.

Az étrend egyre népszerűbb, különösen a hollywoodi A-listázók körében, mint Nicole Kidman és Hugh Jackman, mert azt ígéri, hogy testüket zsírégető üzemmódba indítja. Itt van minden, amit tudnia kell a 8 órás étrendről ...

Mi a 8 órás étrend-terv?

Mindannyian olvastuk azokat a tanácsokat, hogy ne fogyasszon 19 óra után, ha figyelni akarja az alakját, és ez a diéta ehhez hasonló elven működik. Akár hiszi, akár nem, az étrend úgy működik, hogy egyszerűen korlátozza az órákat, amelyek alatt eszik, nem pedig azt, amit eszel.

A 8 órás diéta valóban egyáltalán nem korlátozza azt, amit eszel. Csoda-e?

Nos, nyilván minden a tudományon múlik. Ha csak egy 8 órás ablakon belül étkezik és a nap hátralévő óráiban böjtöl, akkor testének hosszú szünetet ad, amikor az utolsó esti harapnivalót elfogyasztotta reggelig, ami időt ad neki a „visszaállításra”, az összes tápanyag feldolgozására. fogyasztottunk, megszabadultunk a méreganyagoktól és kalóriát égettünk el.

Ez a diéta tökéletes azok számára, akik hajlamosak vagyunk egész nap ételt legeltetni, és a fogyókúrában nagyon hiányzik az akaraterő.

És még jobb, hogy kiválaszthatja, melyik napon követi a 8 órás diétát. Csinálja mindennap, vagy csak hetente egyszer vagy kétszer, ha van kedve hozzá. Minél gyakrabban csinálod, annál nagyobb súlyt fogsz fogyni.

étrend

Mikor ehetek a 8 órás diétán?

Teljesen rajtad múlik, hogy mikor akarod esni a nyolc órás periódust. Ez elsősorban az ütemezésétől függ. Ha a gyerekei körül dolgozik, akkor miért nem állítja be a 8 órás időszakot úgy, hogy megfeleljen nekik?

Ehetett reggelit, amikor 9:30 körül visszatér az iskolai futásról, és 17 óra körül vacsorázhat, amikor otthon vannak, és itt az ideje a teának.

Természetesen, ha fogyni próbál, akkor ésszerű ötlet egészségesen étkezni a 8 órája alatt, de ez korántsem kötelező. Nincs kalóriakorlát vagy tiltott ételek (yippee!)

A legtöbb ember, aki a 8 órás étrendet követi, általában reggel 10-kor reggelizik, délután 2-kor ebédel és 18-kor vacsorázik, majd másnap reggel 10-kor reggelizik - ami azt jelenti, hogy 16 órás különbség van.

Ihatok-e a 8 órás időszakom után?

Ihat annyi vizet, teát és kávét, amennyit csak akar, de ne nyúljon egy csokoládé turmixhoz vagy egy magas kalóriatartalmú tejeskávéhoz!

Egészséges a 8 órás étrend?

A 8 órás étrend szerzője, David Zinczenko azt állítja, hogy 8 órás fogyókúrája rengeteg egészségügyi előnnyel jár.