Tál tele citrommal

itthon
Kezdje itt
Blog
- Hirdet
- Tekintse meg a blogot
- Kategóriák
  - Szervez
    - Fürdőszobák
    - Hálószobák
    - Szekrények
    - Parancsnoki központok
    - Garázs
    - Konyha
    - Mosókonyha
    - Előszoba
    - Hivatal
    - Egyéb terek
    - Tervezők és kötőanyagok
  - Tiszta
    - Házimunka-diagramok
    - Tisztítás
    - Receptek
    - Tavaszi nagytakarítás
  - Költségvetés
    - Költségvetési iratgyűjtő
    - Költségvetési tippek
    - Borítékrendszer
  - Díszít
  - Menü tervezés
  - Vészhelyzeti felkészültség
  - Egészséges életmód
    - Gyakorlat
    - Juice
- Blogsorozat
  - 31 napos tisztítás
  - Egyszerre egy projekt
  - Otthoni szervezet kihívása
  - Egyszerű és egyszerű szervezés
  - 21 napos kihívás
  - Nyári idők szervezése
  - Háztartási költségvetés-sorozat
  - A pénzügyek sorozatának megszervezése
  - Napi takarítás 101
  - A végső tavaszi takarítási terv
- Termék vélemények
- Levéltár
Nyomtatható
A könyveim
- A Tiszta teljes könyve
- Az otthoni szervezet teljes könyve
- Készenléti készenléti e-könyv
Közösségi média
- Facebook
- Instagram
- Twitter
- Youtube
- Pinterest
- ABFOL Szervező Közösség
Kedvenc dolgaim
- Saját Amazon Shop
- INGYENES Grove tisztító készlet
- 10 USD kedvezmény Erin Condren tervező
- 10 USD kedvezmény Emily Ley Planner
Kapcsolatba lépni

A 80 napos obszesszió edzés eredményeim

Sokan tudjátok, hogy ez év eleje óta egy wellness úton vagyok. Ha követsz az Instagramon, láttál verejtékezni nap mint nap! Határozatot hoztam, hogy egészséges legyek és elkezdtem óvatosan kezelni a testemet. Megtartottam magamnak ezt az ígéretet, és teljes mértékben megváltoztattam az egészségemet, a táplálkozásomat és a napi rutinomat. Ma megosztom veletek az eredményeimet. Remélem, hogy arra ösztönözlek, hogy ugyanezt az ígéretet tegye magának. Isten csak egy testet adott nekünk. Gondoskodnunk kell róla, mert amikor kudarcot vall, nem lehet újat vásárolni.

Az én utazásom:

Az egész 2018. december 23-án kezdődött. Aznap reggel felébredtem, és rengeteg téglának ütött, amit végre a mélypontra értem (a wellness kategóriában). A legnehezebb súlyom volt (144,6 font), fizikailag szörnyen éreztem magam, és napi szinten ettem az SAD-t (szokásos amerikai étrend). Annak ellenére, hogy megpróbáltam befogadni a zöldségeket, az étrendem többnyire szénhidrátból és feldolgozott élelmiszerekből állt. Szinte minden este ettünk tésztát, rizst vagy fehér krumplit. Úgy éreztem, hogy a tányérunkon kell lennie, vagy a vacsora nem lesz "teljes". Minden étel tisztességes játék volt, és soha nem néztem az adagok méretét vagy a táplálkozási címkéket.

Szégyelltem, hogy nézek ki és hogyan vigyázok a testemre. Nem bírtam tovább nézni a tükörképemet. Azon a napon életváltoztató ígéretet tettem magamnak, hogy már nem fogok élni ezzel a gondolattal. Megígértem magamnak, hogy végül az „én” -t helyezem az első helyre, és úgy bánok a testemmel, ahogy azt megérdemli, hogy kezeljék. Már másnap elkezdtem egy olyan napi rutint, amely végül megváltoztatja az életemet. Megváltoztattam a gondolkodásmódomat, és megfogadtam, hogy összhangban leszek a napi rutinnal, függetlenül attól, hogy mit folytattam, vagy hogy éreztem magam aznap. Mióta december 23-án megfogadtam ezt az ígéretet, minden egyes nap ugyanahhoz a rutinhoz ragaszkodom. Az eredmények megdöbbentőek, és annyira büszke vagyok magamra, hogy sikerült és felülmúltam a céljaimat. Az elhatározás magját vetettem, és nem hátráltam meg. Csak egy elmozdulás kellett a gondolkodásomban. Miután ezt meghódítottam, tudtam, hogy bármit megtehetek, amire csak rá gondoltam.

Eredményeim:

Amikor megkezdtem wellness utazásomat, 144,6 kiló voltam. A bal oldali fénykép én voltam abban a súlyban. Ennél a súlynál nem fogom megosztani a „korábban” fényképeimet, mert az alsóneműmben vannak. Hidd el, hogy sokkal nagyobb voltam, mint az alábbi képek.

A bal oldali fénykép (lent) a 80 napos megszállottság (19.02.11.) 1. napján készült. 133,6 font voltam. Már leadtam 11 kilót a 2B Mindset program 6 hete óta. A jobb oldali fotó a 80. napon készült (19.05.11.). Most 114,2 kiló vagyok.

80 napos megszállottsági eredmények:

Nem mértem meg magam, amikor elkezdtem a 2B gondolkodásmódot 18.12.23-án 144,6 fontnál. Tehát ezek a mérések abból származnak, amikor elkezdtem a 80 napos megszállottságot 133,6 fontnál.

1. nap: Mellkas 40 ″, R & L kar 12,5 ″, derék 37 ″, csípő 39,5 ″, R & L comb 21,5 ″, teljes hüvelyk: 222 ″. Súly 133,6.

Az 1. fázis vége: Mellkas 35 3/4 ″, R & L kar 11 1/4 ″, Derék 32 ″, Csípő 36,5 ″, R comb 20 3/4 ″ L comb 21 ″. Teljes hüvelyk: 202 ". Súly 126,4.

A 2. fázis vége: Mellkas 34 1/2 ″, R & L kar 11 ″, Derék 31 ″, Csípő 35,5 ″, R comb 19,5 ″, L comb 20 ″, Összes hüvelyk 195,5. Súly 121,8.

80. nap: Mellkas 31, R & L kar 10,5 ", derék 29,5", csípő 35 ", R & L comb 18,5", teljes hüvelyk: 185,5. Súly 114,2.

Teljes veszteség a 2B gondolkodásmód elejétől: 30,4 font és több mint 45 ″.

Teljes veszteség a 80 napos megszállottság alatt: 19,4 font és 36,5 ".

* A perspektíva szempontjából 5’2 ″ vagyok. 10/12-es méretből 2/4-esbe öltöztem.

80-as napom szelfi

Amit megtanultam:

Az elmúlt 4 hónapban megtanultam, hogyan kell helyesen enni, hogy táplálja a testemet, és gyakoroljak az általános egészségi állapotom és közérzetem javítása érdekében. A következő hónapban 42 éves leszek, és most jobban érzem magam, mint a 20-as években. Megtanultam azt is, hogy előbbre kell helyeznem magam, hogy a lehető legjobb anya és feleség lehessek. Ez nem önző, ez a helyes. Nem lehet üresen futni. Naponta meg kell töltenie a poharat.

Mi következik nekem?

Hétfőn elkezdtem egy új edzésprogramot, amely integrálta a Transform 20 & Liift 4-et. Ez a hibrid program segít az izmok felépítésében és a hangzás fokozásában.

Mivel ezek a programok olyan hatalmas hatást gyakoroltak az életemre, úgy döntöttem, hogy virtuális egészségügyi és fitnesz edző leszek. Segíteni szeretnék másoknak, akik ugyanazokkal a problémákkal küzdenek, mint nekem, és hatással vannak az életükre is. Nem számít életkora, gazdasági háttere, életmódja stb., Megérdemli, hogy egészséges legyen. Bárki elérheti a wellness-t, csak meg kell változtatnia a gondolkodásmódját. Ennek bizonyítéka vagyok.

Ha szeretnél csatlakozni az egyik havi wellness-kihívásomhoz, olvasd el és töltsd ki a jelentkezést. Megtelik, így ha érdekel, ne várjon. Szeretném, ha elindulna a wellness útján. A kihívásaim közé tartoznak az edzések, az étkezési terveket tartalmazó táplálkozási terv, az egy hónapos coaching, amely végigvezeti Önt, és a többi résztvevő sok támogatása. Ezek a nők barátokká válnak. Együtt izzadunk, együtt sírunk és együtt osztozunk diadaljainkon.

Összefoglalva:

Négy hónap elteltével, amikor első helyre helyeztem magam, és végrehajtottam egy edzésprogramot és az egészséges táplálkozási tervet, végül megoszthatom veletek ezeket az eredményeket. Be kell vallanom, nagyon zavarban vagyok az előző fotók miatt. Szégyellem, hogy hagytam magam, hogy egészségtelen és formában legyen. Remélem, hogy ezeknek a fényképeknek a megosztásával inspirálok néhányat közületek, hogy végre hajtsák végre az egészséghez szükséges változtatásokat is. Az utamnak még nincs vége, csak most kezdődik. Ez nem rövid távú cél a fogyás szempontjából. Ez egy életmódváltás. Készen állsz a változtatásra?