Elfogadható Atkins diétás italok

Összefüggő

Az Atkins-étrend olyan élelmiszerek fogyasztására összpontosít, amelyek alacsony szénhidráttartalmúnak számítanak, hozzáadott cukor nélkül. A vállalat a "PLOS ONE" -ban megjelent tanulmányról számolt be, amelyből kiderült, hogy a szénhidrátok és a zsírokat korlátozó versek korlátozása nagyobb súlycsökkenést mutatott a résztvevőknél, és csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha érdekel az Atkins-diéta kezdete, akkor azt is tudnia kell, hogy a programban mely italok elfogadhatók.

diéta

1. fázisú víz

Bár minden elfogadható ételt és italt azonnal megengednek az Atkins 40 tervvel, az Atkins 20 terv megköveteli a résztvevőktől, hogy az első szakaszban kizárólag vizet igyanak. A vállalat azt javasolja, hogy legalább 64 folyadék uncia vizet fogyasszon naponta, hogy elősegítse a fogyást, mivel a nem elegendő ivás miatt folyadékot tarthat vissza. Ez nyolc 8 uncia pohár vízzel egyenértékű, tartalmaz csapvizet, ásványi anyagot, forrás- és szűrt vizet.

Ízesítetlen szója- vagy mandulatej

A cukrozatlan és ízesítés nélküli szója- vagy mandulatej jól helyettesíti a tejet. Az ital reggelivel fogyasztható, vagy felhasználhatja Atkins által jóváhagyott turmix készítéséhez. Az egyik példa lehet 1/2 csésze cukrozatlan mandula tej, 1/2 csésze málna, 20 blansírozott mandula, 20 ezüstözött mandula és 4 uncia sima görög joghurt keverése.

Kávé és tea

Míg egyes diéták megkövetelik, hogy lemondjon a kávéról, az Atkins-étrend nem. Valójában a résztvevők naponta egy és két csésze koffein- vagy koffeinmentes kávét vagy teát fogyaszthatnak. Ha nem tetszik a kávé vagy a teafekete, adhat hozzá egy kis szója- vagy mandulatejet, egy kis könnyű vagy nehéz tejszínt vagy növényi alapú cukrot, például stevia vagy xilit. A gyógyteák is megengedettek, amennyiben nem tartalmaznak hozzá árpát vagy hozzáadott gyümölcscukrot.

Bizonyos üdítők

Van néhányféle szódavíz, amelyet Atkins követői megengedhetnek. Azok a klubos üdítők és ízesített szeszesitalok, amelyek táplálkozási címkéin nem szerepelnek kalóriák, megkapják a kívánt szénsavas szénhidrátot anélkül, hogy leesnének a programról. Ezenkívül Atkins bizonyos diétás üdítőket engedélyez. Figyelembe kell vennie a tápértékjelölés szénhidrátjait, mert az Atkins 20 terv 1. fázisa nem engedélyezi a napi 20 nettó szénhidrátnál többet. A 2. fázis lassan akár 50 vagy 60 gramm nettó szénhidrátot is tartalmaz.

Tiszta húsleves

A csirke-, marhahús- és zöldséglevesek vagy húslevesek nemcsak ízletes és elfogadható italok az Atkins-diéta során, de számos egészségügyi előnyöket is tartalmaznak. Dr. Nicole Beurkens, a kaliforniai Horizons Fejlesztési Erőforrás Központ alapítója és igazgatója, Michigan állítja, hogy a csontleves hozzájárul a fogyáshoz, elősegíti az emésztést és elősegíti a jó éjszakai alvást. A húslevesek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és rengeteg fehérjét tartalmaznak.

  • WebMD: Atkins Diet Plan Preview
  • Atkins: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend felülmúlja az alacsony zsírtartalmú étrendet, amikor egészségügyi eredményekre kerül sor
  • Atkins: Az alacsony szénhidráttartalmú ételek listája az Atkins 20 1. fázisához
  • Atkins: Atkins 40 diétás tény
  • Atkins: Hogyan tegyük Atkins-t jól: 10 hibát el kell kerülni
  • Atkins: Ital és turmix receptek
  • Atkins: Átmenet az Atkins 20, 1. fázisból a 2. fázisba
  • Dr. Nicole Beurkens: A csontleves előnyei a gyermekek és a családok számára

Alicia Bodine egy New Jersey-i író, aki az egészségre és a táplálkozásra specializálódott. Több mint 13 éves tapasztalattal munkája olyan oldalakon jelent meg, mint a Livestrong és az eHow Food & Drink. Emellett a BellaOnline Egészséges Ételek szerkesztőjeként is tevékenykedett.