Élelmiszerlista az "Fogyasszon a saját típusa szerint" diétához

Összefüggő

Az "Eat Right For Your Type" című könyv Dr. Peter D’Adamo könyve, amely részletesen ismerteti a vércsoport diétáját. D'Adamo azon elmélet alapján alkotta meg az étrendet, hogy a vércsoportjának megfelelő étkezés elősegítheti az egészség javulását. Azok az ételek, amelyeket szabad enni, attól függ, hogy milyen vércsoportod van. Bizonyos ételek bizonyos vércsoportok esetében megengedettek, míg mások nem. A vércsoport ismerete az első lépés, de az étrend megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát.

étrend

O típus

Az amerikaiak 40–45 százaléka rendelkezik O típusú vérrel, állítja D'Adamo az „Eat Right 4 Your Type: Complete Blood Type Encyclopedia” című könyvében. Ennek a vércsoportnak az étkezése megköveteli, hogy korlátozza a gabona- és hüvelyes alapú szénhidrátok, például kenyér, bab és tészta bevitelét. Korlátoznia kell a tejtermékek, például tej, sajt, joghurt és fagylalt bevitelét is. A jóváhagyott listán szereplő ételek tartalmaznak sovány marhahúst, csirkét, pulykát, halat, gyümölcsöt és zöldséget, bár van néhány kivétel. Az O típusú embereknek kerülniük kell a kávét, sört, teát, ketchupot, ecetet, avokádót, kelbimbót, káposztát, mákot és sertéshúst.

A típus

Az amerikaiak 35-40 százaléka rendelkezik A típusú vérrel - jegyzi meg D'Adamo. Ha A típusú véred van, korlátoznod kell a csirke, pulyka és tejtermékek, például tej és sajt bevitelét. A diétának rengeteg halat, babot, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Az O típusú vérű emberekhez hasonlóan van néhány étel, amelyet teljesen ki kell zárnia az étrendből. Ide tartoznak a marhahús, a sertés, a kagyló, a pisztácia, a lima bab, a gomba, a paradicsom, a burgonya, a sör és a fekete tea.

B típus

Ha a B típusú vércsoportod, akkor egy olyan csoportba tartozol, amely az amerikaiak 4–11 százalékából áll - írja D'Adamo. Korlátoznia kell a marhahús és pulyka bevitelét, de ehet vadhúst, beleértve a nyulat és az őzgerincet is. Bárányt és halat is engedélyeznek, ha B típusú véred van. A B típusú embereknek rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, tejterméket, rizst és zabpelyhet is kell enniük. Az étrendből kizárandó ételek közé tartoznak a lencse, a bab, a búza, a sütőtök, a kukorica, az olajbogyó, a kókuszdió, a ketchup, a marhahús, a csirke, a sertés és a kagyló.

AB típus

Az AB típusú vér csak a lakosság legfeljebb 2% -ának van. Az ezzel a vércsoporttal történő étkezés egyesíti az A és a B típusú vércsoport étkezésének bizonyos aspektusait. Ha AB típusú véred van, akkor sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, babot, diót, sajtot, tojást, joghurtot, bárányt, pulykát és halat kell enned. Ugyanakkor kerülnie kell a marhahúst, sertéshúst, csirkét, kagylót, érlelt sajtokat, napraforgómagot, kukoricát, paprikát, narancsot, trópusi gyümölcsöket és borsot.

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.