9 Az Atkins-diéta előnyei és hátrányai

Az Atkins-diétát alapítója, Dr. Robert Atkins először valamikor 1972-ben vezette be. Ez ellentmondásossá vált, mivel a terv szigorú korlátozásokat tartalmaz többek között a kenyérből, tésztából és rizsből nyerhető szénhidrátok fogyasztására vonatkozóan. A diéta fogalma abból az elméletből származik, hogy a szénhidrátok az inzulin felszabadításával növelhetik a vér cukorszintjét. Annak érdekében, hogy mérlegelje a dolgokat, különös tekintettel az étrend-terv előnyeire és hátrányaira, próbálja meg kitalálni az itt bemutatott alapvető információk áttekintésével.

Az Atkins-diéta előnyeinek listája

1. Gyors eredményeket kínál
Azok szerint, akik kipróbálták és tesztelték ezt a tervet, jelentős súlycsökkenést tapasztaltak. Ez történik az indukció során, amelyben az első legkorlátozóbb szakasz van. Így a támogatókat motiválta ez a gyors siker.

2. Javítja a triglicerideket
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony szénhidrátbevitel javíthatja a triglicerideket, ami csökkenti a cukorbetegek és a cukorbetegek vércukorszintjét, miközben növeli a jó koleszterinszintet.

3. Egyszerű használat
A többi alacsony szénhidráttartalmú étrendhez képest az Atkins-étrend használata olyan egyszerű. Bár érdemes megtanulnia néhány alapvető élelmiszer-szénhidrát-aritmetikát, amelyet meg kell tanulnia, ez lehetővé teszi elfogadható ételek fogyasztását.

4. A mentális tudatosság növelése
Az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása általában nagyobb mentális koncentrációt eredményez. Hasonlóképpen, könnyebb gyomrot és könnyebb emésztést eredményezhet azoknál az embereknél, akik nagy toleranciát mutatnak a hús alapú termékek iránt.

5. Tiltott élelmiszerek fogyasztása
Ha korábban a zsír szempontjából minimálisan evett, akkor most élvezheti a tiltott ételek fogyasztását. Az Atkins-diétázók ételeinek egy része tiltott ételeket tartalmaz, például vajat, tejszínt és steaket.

Az Atkins-diéta hátrányainak felsorolása

1. Tegyen egészségügyi kockázatokat
A magas fehérjetartalmú ételek szintén gyakran tartalmaznak magas zsírtartalmat. Tehát a túl sok zsírnak szintén növelnie kell a rossz koleszterinszintet. Ugyanakkor korlátozza a zöldségek és gyümölcsök bevitelét, amelyek krónikus bélbetegségekhez vezethetnek. Hasonlóképpen, az ilyen fogyasztás korlátozása csak megfosztja a fogyókúrázókat az antioxidánsoktól.

2. A szénhidrátok számlálása minden alkalommal, amikor eszik
A fogyókúra ezen módszere megköveteli, hogy a személyes szénhidráttartományban maradjon. Ez az indukció kérdése is, amely a terv legvitatottabb aspektusa. Ezt a módszert nehéz átélni, ha már olyan étrendet tartasz, amely a cukorra és a szénhidrátokra összpontosít.

3. Az ásványi anyagok és vitaminok alacsonyabb mennyisége
Ez az étrend lehetővé teszi, hogy az Atkin fogyókúrázók étrendje kiegyensúlyozott legyen. Ezt a kevesebb gyümölcs és saláta kevesebb fogyasztásából származó ásványi anyag és vitamin bevitele teheti lehetővé. Ennek eredményeként a táplálékkiegészítő hiányához vezet a szervezetben.

4. Visszanyerje a súlyt
Az Atkins-diéta utasításainak szigorú betartása mellett az egyénnek meg kell követelnie a kívánt súlyt is állandó testedzéssel. Ennek eredményeként az egyén végül bizonyos súlyt kap a folyamat során.