ZMA Fogyás Labs

Javítani akarja az izomregenerációt, nagyobb erővel rendelkezik, nagyobbá teszi az izmait, csökkenti a zsírtermelést, segíti az égést és javítja az alvás minőségét? Meg kell ismerkednie egy olyan kiegészítővel, amely segít mindezekben a dolgokban! Itt nem doppingról vagy „mágikus” kiegészítőkről beszélek. A szóban forgó kiegészítés a ZMA.

Mi az a ZMA?

ZMA három természetes összetevő kombinációja a megfelelő adagokban: cink és magnézium, valamint B6-vitamin. Sokan azt fogják gondolni, hogy „ez hamisítvány”, de a ZMA ezekben az esetekben valóban segítségünkre lehet az alvásminőség javítása nak nek hatékony zsírégetés és az izomtömeg növelése. Hatását számos klinikai vizsgálat megerősíti, mint hatékony kiegészítő, amely javítja az alvás minőségét, az izomregenerációt, növeli azok méretét és erejét, sőt segít a zsírvesztésben.

Az ásványi anyagok értéke

Cink esszenciális ásványi anyag antioxidáns tulajdonságokkal, amelyek serkentik a szervezetben számos enzim aktivitását. Ezek az enzimek kulcsfontosságúak számos biokémiai reakció szempontjából. Megállapították, hogy a cink szükséges a fehérjeszintézishez, egy molekuláris mechanizmushoz, amely izomregenerációhoz és megnövekedett izomtömeghez vezet.

Magnézium szintén nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely számos reakcióban vesz részt a testben. Fontos a szív- és érrendszer egészséges működése, az anyagcsere sebessége és természetesen a csontok egészsége szempontjából. A cink és a magnézium együttesen fizikai tulajdonságok és teljesítmény széles skáláját kínálja. Számos tudományos tanulmány azt sugallja, hogy ez a két ásványi anyag hozzájárul az izom méretének, erejének és zsírvesztésének növeléséhez.

B6-vitamin, Eltekintve attól, hogy testünk védő funkciója van, felelős az izmok, beleértve a szívet és az idegrendszert is, megfelelő működéséért és növeli az immunitást. Támogatja továbbá a glikogenezist és a glikogenolízist, vagy az izmaink glikogénnel kapcsolatos folyamatait.

Anabolikus tényezők

Kutatások szerint a ZMA-nak jelentős anabolikus előnyei vannak. Példa erre a nyugati washingtoni egyetemen (Bellingham) amerikai futballistákon végzett vizsgálat, ahol az egyik csoport a ZMA-t, a másik csoport pedig minden este placebót szedett a nyolc hetes tavaszi edzésprogram során. A ZMA-kiegészítést szedő sportolók a tesztoszteron és az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) jelentős növekedését tapasztalták. A kontroll csoporthoz képest az eredmények háromszor jobbak voltak.

cink magnézium

Az anabolikus hormonok szintjének javításán túl a ZMA bevétele után a sportolók jelentősen megnövelték az erejüket és az erejüket, és jobb alvásminőséget mutattak, mint a placebo csoport. A jobb alvásminőség segít az izmok helyreállításában is kemény edzés után. A Nyugat-Washingtoni Egyetem kutatói által végzett kutatás mellett számos más tanulmány is kimutatta, hogy a cink, a magnézium és a B6-vitamin erős anabolikus tulajdonságokkal rendelkezik.

Anyagcsere

A cink szintén kulcsfontosságú a pajzsmirigyhormonok megfelelő termelésének fenntartása szempontjából. Ez nemcsak az egészségünk szempontjából fontos, hanem a helyes anyagcsere-sebesség (a naponta elégetett kalóriák száma) és a zsírégetés lehetőségének fenntartása érdekében is. Az alacsony cinkszint rossz hatással lehet a pajzsmirigyhormon működésére, a pajzsmirigyhormonok károsodása pedig csökkenti az anyagcsere sebességét, ami megnehezíti a testzsír elégetését. A kutatások megerősítik, hogy amikor az étrendben kevés a cink, csökken a pajzsmirigyhormon működésének mértéke, valamint az anyagcsere sebessége.

A Massachusetti Egyetemen végzett egyik tanulmány megállapította, hogy az alacsony cinktartalmú étrendet folytató betegeknél lényegesen alacsonyabb az anyagcsere aránya. Amikor az alanyok napi 25 mg cinket vettek 20 napig, anyagcseréjük magasabb szintre ugrott, mint az alacsony cinktartalmú étrend használata előtt.

A cink nemcsak a pajzsmirigy megfelelő működéséhez, hanem a megfelelő leptinszint fenntartásához is szükséges. Ez a hormon fontos a magas anyagcsere-arány fenntartásához és az éhség gátlásához is. Kimutatták, hogy a cinkhiány jelentősen csökkenti a leptin szintjét.

Immun támogatás

A cink a immunrendszer. Számos tanulmány azt jelzi, hogy a cinkpótlás segít támogatni immunrendszerünket. A cink erős antioxidánsként is működik. Ez az erőteljes ásványi anyag aktiválja az enzimeket, amelyek elősegíthetik általános egészségi állapotát és immunfunkcióit. Az erős cink antioxidáns tulajdonságok nemcsak az egészségünket, hanem az edzés utáni regenerációt is javíthatják.

Sőt, a magnézium is nagyon nagy hatással van a miénkre idegrendszer, ami szintén nagyon sérülékeny, főleg intenzív edzések során. Idegrendszerünk állapota ugyanolyan fontos, mint az immunrendszer állapota - mindkét rendszer biztosítja az egészséges testfunkciókat.

Mitől vesztünk cinket és magnéziumot?

Kutatások megerősítették, hogy a sportolók gyakran cink- és magnéziumhiányt mutatnak. Ezt valószínűleg számos tényező okozza, mint például a testmozgás során elvesztett cink, a test megnövekedett cinkfogyasztása a regeneráció és a fehérjeszintézis érdekében az edzés után, valamint a cink fokozott csökkenése a vizeletben. Étrendi tényezők is lehetnek.

A finomított cukrok, valamint a fehér lisztből készült termékek, például a fehér kenyér csökkenthetik a cink és a magnézium szintjét a vérben. A kalciumban gazdag ételek vagy tejtermékek gátolják a cink és a magnézium felszívódását a vékonybélen keresztül. A réz, valamint a fitátban gazdag ételek (a teljes kiőrlésű kenyérben, szemekben és hüvelyesekben található foszforvegyületek) szintén akadályozzák a cink felszívódását a vékonybélen keresztül. Az alkohol csökkenti a magnézium és a cink felszívódását, valamint növeli a vizelet veszteségét.

Figyelembe véve, hogy ezeket nem vesszük fel 100% -ban ásványok az ételtől kezdve mindenkinek komolyan fontolóra kell vennie a ZMA-kiegészítő használatát az izomtömeg és erő maximalizálása érdekében, valamint a zsírvesztés támogatása és az egészséges immunfunkció támogatása érdekében. És természetesen meg kell említeni a ZMA alapvető funkcióját - az alvás minőségének javítását.