Mi az AIP étrend?

A megosztás törődés!

autoimmun betegség

Az autoimmun protokollos étrend (AIP-étrend) sablon az egészséges táplálkozáshoz és életmódhoz azok számára, akik krónikus betegségben szenvednek, kifejezetten autoimmun betegségekben. Ez lényegében a Paleo szigorúbb változata, amelynek célja a betegségektől való gyógyulás.

Íme néhány legfontosabb tudnivaló az AIP diéta gondolkodásmódjáról:

  • Mondja IGEN a tápanyag sűrűségét és NEM a gyulladásos ételeket. Az autoimmun protokoll eltávolítja a gyulladásos ételeket az étrendből, miközben az immunszabályozáshoz, a bél egészségéhez, a hormonok szabályozásához és a szövetek gyógyulásához szükséges tápláló ételekre összpontosít.
  • Diéta vs életmód. Az AIP étrend a tápanyag sűrűségére összpontosít, miközben kerüli a feldolgozott ételeket. Az AIP életmód az alvásra, a stressz kezelésére és a mozgásra koncentrál a tünetek kezelésében. Ez a bejegyzés elsősorban az AIP étrendre összpontosít. További információ az AIP életmódról: „Mi az AIP életmód?”
  • Az AIP étrend nem örök életre szól. Ez csak egy ideiglenes eszköz a gyógyulás támogatására és a stabilitás, ha nem az optimális wellness visszaállítására.

Mielőtt elmélyülnénk az autoimmun protokollos étrend részleteiben, készítsünk biztonsági másolatot, és nézzük át az autoimmun betegség alapjait.

Mi az autoimmun betegség?

Autoimmun betegség az, amikor immunrendszerünk úgy dönt, hogy megtámadja fehérjeinket, sejtjeinket és szöveteinket ahelyett, hogy megvédene minket a behatoló mikroorganizmusoktól.

Az autoimmun betegségek természetükben hasonlóak az autoimmun betegséghez, mivel a szervezet immunrendszere túlreagálja saját testét vagy idegen anyagot, amely általában nem káros.

Mi a leggyakoribb autoimmun betegség?

Az autoimmun betegségek leggyakoribb típusai: Sjogren, Hashimotos, Celiac Disease, Alopecia Areata és Psoriasis.

Néhány általános autoimmun betegség az élelmiszer-érzékenység, az allergia és az endometriózis.

Mi váltja ki az autoimmun betegséget?

Az autoimmun betegségnek azonban nincs ismert oka; genetika, környezeti toxinok, vírusok, tápanyaghiány és étrendi tényezők egyaránt szerepet játszanak.

Gyógyítható-e az autoimmun betegség?

Sajnos az autoimmun betegségekre nincs gyógymód. Krónikus betegségnek számítanak.

Megfordíthatja az autoimmun betegséget?

Az AIP étrend eszközként való használata mindenképpen segíthet a gyulladás csökkentésében és a tünetek visszafordításában. A betegségét azonban mindig kezelnie kell. Az AIP étrend nem varázspálca vagy varázslatos tabletta, amely betegségét teljesen eltünteti.

Jó hírek vannak!

A jó hír az, hogy az AIP-étrendet mind az IBD klinikai vizsgálatai, mind az ekcéma/pikkelysömör várható soron következő tanulmánya belefoglalta. Az IDB vizsgálatban a klinikai remissziót a 6. héten érték el, és a vizsgálatban MINDENKINEK javulása volt. [1. és 2. forrás]

Az ekcéma/pikkelysömör vizsgálat jelenleg adománygyűjtést és résztvevőket keres. Kattintson ide a további információkért vagy a jelentkezésért.

Sikeresebb tanulmányok esetén az a remény, hogy az AIP-étrendet nem alternatív vagy kiegészítő kúrának, hanem a kezdeti kúrának fogják tekinteni.

Mit ehet az AIP diéta alatt?

Az AIP fogyasztása során sokféle gyümölcs, zöldség és fehérje áll rendelkezésre. Ezek a következőket tartalmazzák:

  • Hal
  • Vörös hús
  • Baromfi
  • Orgona hús
  • Kagylófélék
  • Tenger gyümölcsei
  • Tengeri zöldségek
  • Leveles zöldségek
  • Citrusfélék
  • Gyökérzöldségek
  • Bogyók
  • Erjesztett ételek
  • Gyógynövények
  • Alliumok (hagyma, fokhagyma)
  • Keresztesvirágú zöldségek
  • Magas zsírtartalmú gyümölcs (avokádó, olajbogyó, stb.)
  • Rovarok
  • Vad játék
  • Egyéb gyümölcs
  • Gomba

Az AIP-diéta során kerülendő ételek:

  • Szemek (zab, rizs és különösen búza)
  • Tejtermék
  • Tojás
  • Hüvelyesek (borsó, bab és földimogyoró)
  • Éjszakai árnyékok (paradicsom, padlizsán, paprika és burgonya)
  • Feldolgozott cukor és cukorhelyettesítők
  • Feldolgozott olajok
  • Élelmiszer-adalékok
  • Alkohol

Mennyi ideig kell enni AIP ételeket?

Az autoimmun protokoll szerinti étrend nem célja, hogy örökké tartson. A gyógyulást támogató eszközként szolgál, majd az egészséges életmód sablonaként. A gyógyulás azonban időbe telhet, és függ az Ön egyedi egészségügyi helyzetétől. [forrás]. A legszembetűnőbb változások valószínűleg az első három hónapban történnek, azonban a gyógyulás évekig folytatódhat. A gyógyulás mértéke az életmódtól és az ételtől függ.

Az AIP-diéta első szakaszát, amikor 100% -ban betartja az irányelveket, eliminációs fázisnak nevezik. Végül nekilát az új élelmiszerek bevezetésének, amelyeket kivágnia kellett.

Az AIP-diétát folytatja? Mi az, amivel a legjobban küzdesz? Melyek a kedvenc AIP ételeid? Mondja meg nekem az alábbi megjegyzésekben.