Étvágycsökkentés az Atkins-diétával
Az Atkins-diéta követésének egyik leggyakoribb és legmeglepőbb hatása az étvágycsökkentés. A terv sok követője arról számol be, hogy az általuk tapasztalt étkezési éhségérzetek között nagyon gyorsan elmúlnak. Ez megkönnyíti a diéta betartását és a fogyás folytatását. Míg más étrendeknek hívei éheznek az étkezések között, az Atkins-étrend enyhíti az állandó éhséget. Az Atkins-étrend az ételek és összetevők speciális kombinációjával erőteljes étvágycsökkentő hatású.
Az első kulcsfontosságú elem az Atkins-diéta fehérje mennyisége. A fehérje, inkább, mint a szénhidrát, képes arra, hogy kielégítse az éhséget. Ha valaha is fogyasztott szénhidráttal teli ételt, és utána éhesnek érezte magát, akkor tudja, hogy a szénhidrátoknak nincs sok maradóképességük. A fehérje, kis mennyiségű egészséges zsírral kombinálva, hosszú ideig megtarthatja a teltségérzetet.
Az Atkins-diéta egyik legerősebb étvágycsökkentő étele a tojás. A tojás a gyors és egyszerű fehérje nagyszerű formája. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a reggeli tojásfogyasztás valóban elhárítja az éhségérzetet a nap további részében. A kutatás két nőcsoportot érintett. Az egyik csoport tojást evett reggelire, a másik pedig bagelt és krémsajtot. A kalóriaszám mindkét reggelire pontosan megegyezett. Az alanyok nyomon követték, hogy mit ettek a nap hátralévő részében, és egész nap az éhség és elégedettség szintjére vonatkozó kérdésekre válaszoltak. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a nők, akik reggelire ették a tojásokat, egész nap elégedettebbnek érezték magukat. Minden étkezéskor kevesebbet ettek, mint azok a nők, akik a bagel csoportba tartoztak.
A tojások egyenként körülbelül 6 gramm fehérjét tartalmaznak. Ez segít a vércukor kiegyenlítésében és elégedettség érzetét kelti. Mindkét tényező elősegíti a vágyakozás megfékezését. A tojássárgája luteint és xenazantint is tartalmaz. Kimutatták, hogy ezek a tápanyagok hihetetlen hatással vannak a szem egészségére. Ezért fontos, hogy az egész tojást együk, és ne csak a fehéret. A tojások tartalmaznak kolint, amely fontos az agy működésében és a memóriában. Ezek a tápanyagok csak további előnyt jelentenek az étvágycsökkentő tulajdonságokban.
A brokkolinak és a karfiolnak, amely az Atkins-program két elfogadható zöldsége, étvágycsökkentő hatása is van. Ezek a zöldségek nagyon terjedelmesek, és segítenek abban, hogy a gyomor jól érezze magát. Amikor a gyomrod úgy érzi, hogy tele van, ez valóban kémiai reakciót vált ki a testedben. A tested csökkenti az étvágyát, mert úgy véli, hogy a gyomrod tele van magas kalóriatartalmú ételekkel. Ez attól függetlenül történik, hogy mi van a gyomrodban. Ugyanazokat az eredményeket érheti el vízzel és psyllium héj rostjával. Mind a brokkoli, mind a karfiol nagy mennyiségben biztosítja az étrendet, és nélkülözhetetlen zöldség az Atkins-tervben.
Az Atkins-diéta arra összpontosít, hogy naponta néhányszor kis fehérjetartalmú ételeket fogyasszon. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet és elkerülni a szénhidrát utáni vágyat. Magas szénhidráttartalmú étrend esetén a szénhidrát-magas hullámot hajtja végre. Miután megette, remekül és jól érzi magát. Néhány órával később összeomlik, és éhesebb vagy, mint korábban a szénhidrátfogyasztás. Ez a ciklus folytatódik, és idővel többet fog enni és hízni fog. Az Atkins-terv fehérje-, zsír- és növényi ételei egyensúlyba hozzák a vércukorszintet. Mindegyik ételtípusból éppen elegendő mennyiséget biztosítanak megfelelő mennyiségű szénhidráttal (a zöldségekből). A zöldségek gyors szénhidrát energiát szolgáltatnak, a fehérje pedig maradandó erőt ad az étkezésnek. Ez a kombináció segít elnyomni az étvágyat.
Az Atkins-diéta valójában egy vágykontroll diéta, amely segíthet elnyomni az étvágyat. Ha korábban problémája volt a szénhidrát utáni vágyakozással, ez az új étkezési mód segít kontrollálni ezeket a vágyakat. Minél többet eszik a terv szerint, annál jobban kontrollálja a vágyait, és annál könnyebb követni az étrendet.
- 9 az Atkins-diéta előnyei és hátrányai; ConnectUS
- Marhahús Stroganoff gombával (Atkins diéta 1. fázis receptje) 101. étrendterv
- 5 napos diéta 15 font Walgreens fogyáshoz napi egy órás gyaloglás fogyás gyógyszeres étvágyának csökkentése érdekében
- Étvágyszabályozás a kalóriabevitel csökkentése érdekében - 🎊 A legjobb zsírégető diéta tabletta férfi nők a legjobbak
- Kalória a Turbo Atkins diétalevesben - kalória-, zsír-, szénhidrát-, rost- és fehérjetartalmú szikrák